【正文】 、“少欲而知足，知足而長(zhǎng)樂”?！坝笔桥c生俱來(lái)的，但人來(lái)到這個(gè)世界不是為了享樂而是為了感恩，所以要克己而寬以待人。中醫(yī)養(yǎng)生話“七情” 　　法量法師認(rèn)為佛家對(duì)克制欲望的五戒———戒殺生、偷盜、淫邪、妄語(yǔ)、迷幻對(duì)普通人也有借鑒意義。戒殺生，可減少殘酷之心和對(duì)生命威脅的恐懼；戒偷盜，可減少對(duì)受到制裁或失去財(cái)物的恐懼；淫邪，會(huì)對(duì)身心、社會(huì)、家庭帶來(lái)危害；戒妄語(yǔ)，才能有誠(chéng)實(shí)正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虛和種種誘惑。中年養(yǎng)生戒“六心” 俗話說(shuō)歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動(dòng)蕩時(shí)期，也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過(guò)這一時(shí)期呢？試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會(huì)給你帶來(lái)不小的收獲噢！ 詳細(xì)閱讀　　睡不超過(guò)時(shí)食不十分飽　　法量法師把人比作琴，琴弦繃得太緊會(huì)斷，太松又彈不出準(zhǔn)音，所以要時(shí)時(shí)調(diào)弦。調(diào)好了心弦，身體的弦怎么調(diào)？法量法師說(shuō)，規(guī)律的作息是關(guān)鍵。六榕寺的僧眾作息極規(guī)律，晚不超過(guò)11點(diǎn)，早不超過(guò)6點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)用膳，食不過(guò)飽，勞逸結(jié)合。 　　眾所周知，佛家戒葷，法量法師說(shuō)，食素也有利于養(yǎng)生。佛家主張“長(zhǎng)養(yǎng)慈心，勿傷物命”。心慈，就會(huì)心境平和，身心和諧。心理養(yǎng)生四要素　　對(duì)于“食不過(guò)飽”，佛家也有特殊的做法。法量法師說(shuō)，一般情況下，他三餐有規(guī)律，但當(dāng)感到腸胃滯脹、消化不良時(shí)，他有時(shí)會(huì)不吃晚飯。相應(yīng)的，要減少晚間活動(dòng)，以靜為主。最長(zhǎng)曾持續(xù)過(guò)三個(gè)月，寺里也有僧人長(zhǎng)期如此。這樣可保持體態(tài)輕盈，身體舒適。但工作繁忙時(shí)不適宜此法。春季飲食的養(yǎng)生原則　　為現(xiàn)代人減壓：勞身不勞心　　說(shuō)到現(xiàn)代人由于工作壓力過(guò)大，競(jìng)爭(zhēng)激烈導(dǎo)致的種種疾病，法量法師說(shuō)，這主要是由于現(xiàn)代人心理壓力過(guò)大，身體的勞累很容易恢復(fù)，但心過(guò)于勞累，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能提前衰老退化，疾病乘虛而入?！　?duì)自己的利益患得患失，對(duì)過(guò)去反復(fù)追悔，對(duì)未來(lái)充滿妄想，法量法師說(shuō)，這是現(xiàn)代人工作壓力重的主要原因。養(yǎng)生中隱藏的10大誤區(qū)　　法師歸納勞身不勞心的要訣是：“負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心”。即在現(xiàn)實(shí)生活中，勇于承擔(dān)責(zé)任，直面現(xiàn)實(shí)，佛家講求因果，無(wú)論悲或喜，都是自己種下的種子，對(duì)市井市民來(lái)說(shuō)，在個(gè)人心境上，應(yīng)保持童真，遇事包容，不要斤斤計(jì)較，損人利己。春放風(fēng)箏話養(yǎng)生　　六榕寺每年接待賓客100萬(wàn)人以上，身為住持，法量法師平日事務(wù)繁忙，在常人看來(lái)俗務(wù)與修行似有矛盾，但法師說(shuō)得好：“沒有什么是‘俗務(wù)’，在我看來(lái)，一切大小事物都是修行?！泵刻煸缟?，法師都會(huì)“坐禪”一炷香的時(shí)間用以調(diào)整心境?！　》鸺茵B(yǎng)生百字訣　　法量法師介紹了佛家養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過(guò)時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過(guò)去，須思量未來(lái)；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。養(yǎng)身之道五臟六腑有人疼養(yǎng)身之道　　一年也有五季之說(shuō)，春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，正好與心、肝、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)，科學(xué)地吃在五季，可以把身體五臟照顧得服服貼貼。　　一年之計(jì)養(yǎng)肝(從立春到立夏，2月4日—5月6日)　　春天，溫暖的氣候使人的活動(dòng)量增加，新陳代謝加快，身體內(nèi)部所需營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)增加，這時(shí)要保持肝臟有旺盛的生理機(jī)能。 　　宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽(yáng)食品和大棗、蓮子之類的補(bǔ)益食品　　忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕春季養(yǎng)生要點(diǎn) 春季養(yǎng)生的5個(gè)花招　　食譜：　?、啪虏酥嘞葘⒕准铀蠡鹬蠓?，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可?！　、萍t棗粥用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。　?、茄笫[韭菜炒蝦：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱為蔬菜里的三大催情壯陽(yáng)食物，這道菜不僅能增強(qiáng)機(jī)能，而且對(duì)損耗的體能有直接的補(bǔ)益功效。)春季養(yǎng)生吃什么好？ 　　烈日灼身養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)　　夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫?！　∫耍焊仕崆鍧?rùn)，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳　　忌：雞肉、羊肉、干辣椒　　食譜：　　薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生姜一片，沸水沖泡即可，不僅清涼解暑，還能祛風(fēng)?！　￠L(zhǎng)夏難熬養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日)　　從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市，能促進(jìn)消化功能，要注意對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來(lái)的消化道疾病?！　∫耍悍枷阈哑?，少吃油膩，多吃素食　　忌：辣椒、肥肉　　食譜：　　香蕉凍奶香蕉兩個(gè)打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力?！　∏锏遏~的滋味養(yǎng)肺(從立秋到立冬，8月9日—11月8日)　　秋天氣候干燥，有“秋燥”的說(shuō)法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤(rùn)肺?！　∫耍荷偈承晾?，多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選　　忌：辣椒、生蔥、大蒜　　食譜：　?、胖ヂ橹啵汉诎字ヂ榫?，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。　?、拼ㄘ悷趵妫簩⒗媲腥ロ敳?，掏空梨核，放入川貝母，冰糖少許，入鍋內(nèi)蒸熟，吃梨喝汁?！　《罩怵B(yǎng)腎(從立冬到立春，11月9日—來(lái)年2月4日)　　冬天，容易腎虛，補(bǔ)腎益氣是這個(gè)季節(jié)最需要做的?！　∫耍簾崾?，進(jìn)補(bǔ)，辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉，火鍋，涮肉　　忌：粘硬、生冷　　食譜：　?、沤獥棞?0枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。　?、粕剿幣Ｈ猓荷剿帲Ｈ?，一同烹調(diào)，牛肉無(wú)論采取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時(shí)放入?！　、囚~羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時(shí)加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味。告別“春困”有妙法每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒睡醒，困。春秋兩季，由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒，出現(xiàn)“春困”。要解春困，除調(diào)整好作息時(shí)間，早點(diǎn)休息外，還有妙方：　　慢跑　　慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。 　　游泳　　游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?趕走疲勞　　蒸氣浴　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。　　科學(xué)膳食　　春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。巧吃食物趕走午后春困　　食用蒲公英　　蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，