【正文】 勞則氣耗 ,氣虛質者尤當注意不可過于勞作 ,以免更傷正氣。 生活指導 “脾為生氣之源 ,肺為主氣之樞 ” 。 【 功效 】 補肺益氣。 ② 取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進杏仁。 健脾益氣 藥膳調補 【 原料 】 薏米 15克、杏仁 5克、冰糖適量。應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài) 。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，宜服腎氣丸。精神應清凈養(yǎng)藏，不躁動，少思慮。 起居順應四時陰陽，勞逸結合。 運動處方 運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 【 做法 】 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調味即可。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。平時注重調養(yǎng)，防止偏頗和病理體質的出現(xiàn)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結合；環(huán)境起居應順應四時陰陽；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。下面讓我們來看一下這九種體質的分類和調養(yǎng)方法。從各個不同方面，對機體進行全面調理保養(yǎng)，使機體內外協(xié)調，適應自然變化，增強抗病能力，避免出現(xiàn)失調、偏頗，達到人與自然、體內臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一，便是綜合調養(yǎng)。 女性美容一定要有六通： 即月經(jīng)通、大便通、水道通、谷道通、血脈通、情緒通。 即通過食用有針對性的藥膳，來改善體質。 即通過對你日常生活中起居習慣的指導，來順應四時陰陽，勞逸結合，選擇有針對性的運動鍛煉項目等 ,逐漸改善體質。 運動是維持和促進人體健康的基本因素 ,運動鍛煉可增強機體功能。 三、如何對體質進行調理？ 精神調養(yǎng)是指通過參加娛樂等有益的活動，摒除有害的情緒，以保持樂觀開朗的最佳狀態(tài)。 四、更年期體質特點：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動轉向低谷。 肝常有余 心火有余 腎常虧虛 脾常不足 肺臟嬌嫩 二、青年體質特點：腎氣旺盛，機體發(fā)育漸趨成熟。 小兒為稚陰稚陽之體。只有了解自身的體質，才可以和自己的身體對話，才會有一個良好的生命體驗，才能走過健康幸福的一生。 易情緒低落、郁郁不樂。 陰虛體質 瘀血體質 氣郁體質 常內熱上火，極易感受熱邪而見 咽喉疼痛、失眠、煩躁等病癥。 易出現(xiàn)感冒、低血壓、 內臟下垂等病癥。 4 、切 ——虛脈（ feeble pulse） 多氣虛，滑脈（ slippery pulse） 多痰飲。 問汗液： 自汗（ spontaneous sweating）多氣虛，盜汗（ night sweating） 多陰虛。 問 —問二便：尿黃多熱，便溏（ loose stool） 脾虛。 看神氣 :靜多偏虛 ,喋喋不休多內熱 看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象： 紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛： 無神則虛，渾濁多濕 聞 —聽聲音：語音低微，多中氣不足。 因此體檢機構或醫(yī)院往往沒有針對性的藥物或治療方法！ 難道我們身體不適的反應是 假的？ 結果當然是否定的！人類的身體是一個極其精妙和復雜的系統(tǒng)，對于任何細微的變化身體均能做出相應的反應，只是這種變化的復雜和精微程度遠遠勝過世界上任何一種高精尖的儀器。 什么是體質偏頗？ 如果體質偏頗了，會怎么樣呢？ 如果你的體質出現(xiàn)偏頗了，就會感到身體明顯的不適。 如果你有以上的癥狀 … … 體質偏頗！ 體質和健康的關系非常密切。 這種體質的人以生理缺陷，先天失常，過敏反應為主要特征。 總是發(fā)生過敏 特稟體質 這是一類體質特殊的人群， 多指由于先天性和遺傳因素造成的一種體質缺陷 。 形成原因： 遺傳；心情情緒不調；其他體質轉化 。 皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑 ，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，舌質有瘀斑或瘀點，脈細澀，或結代。 常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滯不暢或干結，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質偏紅，舌苔黃膩。 青壯年人多。 這種體質的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對夏末秋初濕熱氣候較難適應，容易心煩急躁。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁 。 常常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，急躁易怒，胸悶不舒，乳房、小腹脹痛，月經(jīng)不調等。 這種體質的人形體消瘦，性格內向，敏感多慮，對精神刺激適應能力較差，每遇陰雨天情緒格外低落。 悶悶不樂無故嘆氣 氣郁體質 體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉， 常有胸悶，經(jīng)常無緣 無故地嘆氣，易失眠。 “胖人多痰濕，瘦人多內熱”。 “ 腎為先天之本，脾為后天之本 ” 。脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。 形成原因： 遺傳，長期熬夜形成，口味偏咸，年輕時吃多了冰凍寒涼食物 。面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩，口粘膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。 長期壓抑耗陰液，女性多見一些 ， 如林黛玉 ?；蜓岜惩础⒀灦Q、 形成原因： 遺傳；長期情緒壓抑，愛吃辛辣食物 。常常表現(xiàn)為 :心煩易怒 ,口燥咽干 ,渴喜冷飲 ,手足心熱 。 舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數(shù)。 皮膚干燥總想喝水 陰虛體質 體形多瘦長， 手足心熱，冬寒易過，夏熱難受，面色潮紅、有烘熱感， 常感眼睛干澀、 視物花， 口干咽燥，總想喝水， 多喜冷飲，唇紅微干， 皮膚干燥，常大便干結， 小便短澀。 形成原因： 遺傳；長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等；老年陽氣逐漸虛衰；工作環(huán)境有關 (在寒濕的環(huán)境里 ) 。 陽虛體質是一種 火力不足，畏寒怕冷 的體質。 喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。 常常表現(xiàn)為： 精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡紅，脈虛弱。對外界環(huán)境適應能力較差，不耐受風、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內臟下垂等，病后康復較慢。病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛眩暈；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開朗，生活規(guī)律，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及氣候的變化適應能力比較強，平時患病較少，即使患病，對治療的反應也較敏感，痊愈快，自我康復能力強。 辨識體質？ 瘀血質 平和質