春季養(yǎng)生ppt課件(2)-文庫(kù)吧資料
2025-05-19 00:02本頁(yè)面
【正文】 共物件 后 ― 處 理食物及 進(jìn) 食前 ― 如 廁后 洗手 時(shí)經(jīng) 常被忽略的地方 最 經(jīng) 常被忽略的地方 經(jīng) 常被忽略的地方 被忽略的地方 洗手 時(shí)經(jīng) 常被 忽略的位置 ― 手掌 、 手指 及 指 甲 間 1. 先除去 裝飾物（如 手 表、 戒指 等） 2. 弄 濕 手掌和手腕 3. 涂 上洗手清 潔劑 洗手正 確 程序 洗手正 確 程序 流水下 徹 底 沖 洗 風(fēng)機(jī) 或 紙 巾， 徹 底 擦干雙 手 洗手正 確 程序 注重 個(gè) 人 衛(wèi) 生 ? 保持儀容整潔，養(yǎng)成早晚刷牙的良好習(xí)慣 注重 個(gè) 人 衛(wèi) 生 ? 勤洗澡 注重 個(gè) 人 衛(wèi) 生 ? 衣服應(yīng)每天更換并及時(shí)清洗 注重 個(gè) 人 衛(wèi) 生 ? 保持手指甲及腳趾甲清 潔 ，免藏污垢 注重 個(gè) 人 衛(wèi) 生 ? 當(dāng) 您咳嗽或打噴嚏 時(shí) ， 應(yīng) 用紙巾 遮擋 鼻子和嘴。 ? 傳播途徑： 主要在人多 擁擠 的密閉環(huán)境中經(jīng)空氣或飛沫傳播， 亦可透 過(guò) 直接 接觸患者的分泌物 而傳 播 流行性感冒 Influenza 咳嗽噴嚏中，病毒數(shù)十萬(wàn) 國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)：一聲咳嗽可散播約 10萬(wàn)個(gè)病毒，一個(gè)噴嚏約含有 100萬(wàn)個(gè)病毒；一個(gè)噴嚏可使飛沫以 167公里的時(shí)速運(yùn)行，在一秒鐘內(nèi)噴射到六米以外的地方，飛沫落在物體表面，人們?nèi)魺o(wú)意中觸摸到再用手摳鼻子、揉眼睛，就有可能感染流感。 ? 而流感病后一般免疫力可維持 812個(gè)月。 ? 流感常常突然發(fā)生 ， 傳播迅速 ，常造成地區(qū)流行 ， 有時(shí)發(fā)生世界大流行 。 感冒與“流感”的區(qū)別之三 ? 感冒和流感都是由空氣飛沫傳播的 。 感冒與“流感”的區(qū)別之一 ? 病原體不同 ? 感冒可以由多種病毒引起 ， ? 流感僅由流感病毒引起 。 ? 所有抗感冒藥都有的共同成份 “ 對(duì)乙酰氨基氛 ” ，都有鎮(zhèn)靜、止痛的作用。 感冒并發(fā)癥的治療 ? 發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀出現(xiàn)，對(duì)癥治療。 ? 安靜休息（睡眠）、多喝水是最好的方法。 ? 發(fā)熱可有可無(wú)，體溫可高可低。 感冒的表現(xiàn) ? 流清鼻涕水，打噴嚏，咳嗽，精神尚好，食欲減退。 感冒的病因 ?引起感冒的病原體有各種病毒和細(xì)菌，尤以病毒為多，占 90％以上 ?常見(jiàn)病毒有鼻病毒、冠狀病毒等。 急性上呼吸道感染，簡(jiǎn)稱普通感冒，俗稱傷風(fēng) 。 ? 正確用藥，及時(shí)休息，良好護(hù)理。勤冼手。 ? 主要要注意保暖。應(yīng)事先注射預(yù)防疫苗。 ? 確診的病人應(yīng)隔離治療。若是甲肝應(yīng)及時(shí)隔離治療。防止病從口入。少吃生冷水產(chǎn)品及不潔食品。防止心腦血管疾病發(fā)生 4，甲型肝炎 ? 春天是甲肝好發(fā)季節(jié)。常規(guī)服藥，穩(wěn)定血壓、血脂。加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水 ，血液黏稠，易引起心腦血管病。 ? 過(guò)敏體質(zhì)人員應(yīng)及早服用抗過(guò)敏藥，減少接觸過(guò)敏原。凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病 ? 潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒、正常服藥，防止發(fā)病。以避免與減少被傳染。 ? 而不要在霧天外出。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦及辛辣物等。同時(shí)因?yàn)楹F，貧血的朋友也可以常吃。 草莓 《 本草綱目 》 中記載草莓可以潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，棗具促進(jìn)蛋白質(zhì)合成 ,抗變態(tài)反有應(yīng)，增加機(jī)體抵抗力，保肝、鎮(zhèn)靜、降壓，強(qiáng)壯、增加肌力、增加體重、降低膽固醇。大棗味甘可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，有天然維生素丸之稱。 ? 抗癌硒鉬 VC硫酚酮 ? 降脂減肥 ? 促進(jìn)兒童發(fā)育含錳多 萵苣 利五臟通經(jīng)絡(luò)開(kāi)胸膈助發(fā)育壯筋骨 ? 促進(jìn)兒仝生長(zhǎng)發(fā)育 ? 防血管硬化 ? 鎮(zhèn)靜催眠 ? 抗癌 ? 改善糖代謝 ? 抗骨質(zhì)疏松和齲齒含氟多 養(yǎng)生果 紅棗 ? 春季宜少食酸，多食甜。防止動(dòng)脈硬化。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。 –立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的蔥、姜、韭菜、豆豉、蝦仁；少酸多甘，多吃鴨梨、桂圓、大棗、百合、銀耳、蘿卜，草莓。 .飲食：高蛋白、高維生素、充足的鈣與鎂。 ? 春天食補(bǔ)以養(yǎng)肝明目，減酸增甘，滋養(yǎng)脾胃為主 要及時(shí)進(jìn)補(bǔ) –春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。 ? 做到知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè) 。避免各種不良刺激，避免情緒大起大落。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)過(guò)大半天活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。 運(yùn)動(dòng)前要熱身 ： 研究表明，傍晚是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其適合于室外運(yùn)動(dòng)。 春天適合做 伸展運(yùn)動(dòng) 冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬；身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。 放風(fēng)箏 整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。 春季養(yǎng)生方法 ― 行 戶外活動(dòng) 釣魚(yú)、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。中老年放風(fēng)
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