【正文】 ，苔潤，脈象沉遲而弱。 形成原因： 遺傳，長期過度用腦，重體力勞動者，職業(yè)運(yùn)動員，大病未愈，減肥節(jié)食 。 一動就氣喘吁吁 氣虛體質(zhì) 形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息。 二、中醫(yī)體質(zhì)分類 中醫(yī)體質(zhì)分類是以臨床所見的形體、癥狀、脈象、面色等特征為依據(jù)，以臨床功能變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)行分類，闡述如下： 中醫(yī)體質(zhì)分類包括 平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì) 九種 (陽盛質(zhì) ) 。 源于父母 環(huán)境影響 體質(zhì) 預(yù)后轉(zhuǎn)歸 治療反應(yīng) 易感性 關(guān)愛體質(zhì) 調(diào)整體質(zhì) 治 未 病 體質(zhì)是怎樣形成 ? 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含 形、神 兩大部分。 我們每個人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不同的生命體驗。 “ 久而增氣，物化之常也，氣增而久，夭之由也。 維蘭特曾指出： “ 人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少長達(dá)五年的損害 ” 。 俗話說 “ 一歲年紀(jì)，一歲人 ” 便是這個道理。 人類遺傳學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)人的各種體質(zhì)如體型、眼型、發(fā)型、膚色、眉毛式樣、血型、免疫性、對藥物的反應(yīng)、代謝類型乃至智力、壽命等都由遺傳決定或與遺傳有關(guān)。 體質(zhì)決定著健康 ——— 是人的健康之本 人體體質(zhì)的形成基于 先天稟賦和 后天調(diào)養(yǎng) 兩大基本因素。 ? 在人的生命過程中，其生長發(fā)育和衰老過程中逐漸形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對穩(wěn)定的特征。第七講 體質(zhì)養(yǎng)生 一 、什么是體質(zhì)？ 體質(zhì)： 是指在人的 生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理 機(jī)能 、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。 由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。 先天稟賦 ——來自父母，為體質(zhì)形成的第一 個因素（遺傳因素、胎育因素） 后天因素 ——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性 結(jié)論 ：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì) 影響體質(zhì)因素有哪些呢？ 地理環(huán)境因素 生活在不同地理環(huán)境條件下，由于受著不同水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件的影響，從而形成了不同地區(qū)人的體質(zhì)?？傊?，形體始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來，所以 父母的體質(zhì)特征往往能對后代產(chǎn)生一定影響。老年人之所以容易發(fā)病，這是由于體質(zhì)因素決定的。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實了精神心理因素能影響機(jī)體的免疫狀態(tài)，臨床上常見一些病人自知患癌癥后，其精神萎靡而加速了死亡。 ” 雖然五味本身不能致病，但一旦它們因為數(shù)量的積蓄，改變了機(jī)體的適應(yīng)能力而激發(fā)反應(yīng)力的時候，便可誘發(fā)疾病或改變機(jī)體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變應(yīng)，甚至危及生命。 呵護(hù)生命、關(guān)注健康、養(yǎng)生保健，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。 ? 形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，是人體看得見、摸得著的有形的物質(zhì)部分。 辨識體質(zhì)？ 瘀血質(zhì) 平和質(zhì) （ 正常質(zhì) ） 濕熱質(zhì) 氣虛質(zhì) 特稟質(zhì) 氣郁質(zhì) 痰濕質(zhì) 陰虛質(zhì) 中醫(yī)體質(zhì)分類表 陽虛質(zhì) 平和體質(zhì) 體形勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈平。病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛眩暈；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。 常常表現(xiàn)為： 精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡紅，脈虛弱。 陽虛體質(zhì)是一種 火力不足，畏寒怕冷 的體質(zhì)。 皮膚干燥總想喝水 陰虛體質(zhì) 體形多瘦長， 手足心熱，冬寒易過，夏熱難受，面色潮紅、有烘熱感， 常感眼睛干澀、 視物花， 口干咽燥，總想喝水， 多喜冷飲，唇紅微干， 皮膚干燥，常大便干結(jié)， 小便短澀。常常表現(xiàn)為 :心煩易怒 ,口燥咽干 ,渴喜冷飲 ,手足心熱 。 長期壓抑耗陰液，女性多見一些 ， 如林黛玉 。 形成原因： 遺傳，長期熬夜形成，口味偏咸，年輕時吃多了冰凍寒涼食物 。 “ 腎為先天之本，脾為后天之本 ” 。 悶悶不樂無故嘆氣 氣郁體質(zhì) 體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉， 常有胸悶，經(jīng)常無緣 無故地嘆氣，易失眠。 常常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，急躁易怒，胸悶不舒，乳房、小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)等。 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。 常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。 形成原因： 遺傳；心情情緒不調(diào)；其他體質(zhì)轉(zhuǎn)化 。 這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過敏反應(yīng)為主要特征。 什么是體質(zhì)偏頗？ 如果體質(zhì)偏頗了，會怎么樣呢？ 如果你的體質(zhì)出現(xiàn)偏頗了，就會感到身體明顯的不適。 看神氣 :靜多偏虛 ,喋喋不休多內(nèi)熱 看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象： 紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛： 無神則虛，渾濁多濕 聞 —聽聲音：語音低微，多中氣不足。 問汗液： 自汗（ spontaneous sweating）多氣虛，盜汗（ night sweating） 多陰虛。 易出現(xiàn)感冒、低血壓、 內(nèi)臟下垂等病癥。 易情緒低落、郁郁不樂。 小兒為稚陰稚陽之體。 四、更年期體質(zhì)特點：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動轉(zhuǎn)向低谷。 運(yùn)動是維持和促進(jìn)人體健康的基本因素 ,運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)機(jī)體功能。 即通過食用有針對性的藥膳，來改善體質(zhì)。從各個不同方面，對機(jī)體進(jìn)行全面調(diào)理保養(yǎng)，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然變化，增強(qiáng)抗病能力，避免出現(xiàn)失調(diào)、偏頗，達(dá)到人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一，便是綜合調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時陰陽；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動處方 運(yùn)動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動，少思慮。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài) 。 ② 取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至