小時最養(yǎng)生ppt課件-wenkub
2022-11-18 20:25:54 本頁面
【正文】 良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。 7小時最養(yǎng)生 ? 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱癥都容易導(dǎo)致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發(fā)生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 ? 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當(dāng)然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。 ： ； :； ： 7小時最養(yǎng)生 ? 日本 JACC研究顯示，睡 6到 7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於 6小時的人，睡超過 8小時以上死亡率最高。 ? 找出毛病，好好睡上 7小時，您也能長命百歲。 ? ：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養(yǎng)，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? ： 早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐 。運動要持續(xù)，當(dāng)不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。 飲食注意事項提醒： ? ，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏鬆，下午 23點可以喝 , 成年人一週不超過 2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食 (最忌飯前及飯後吃西瓜 )，晚上 5點過後不吃。 飲食注意事項提醒： ? ，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源 。 晚上亦不宜吃水果 減肥餐也會有上述之癥狀。 、定量習(xí)慣 多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調(diào)味的食物。 可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯 (豆薯 )、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。 ※ 食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道 過與不及都不好。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧
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