小時(shí)最養(yǎng)生ppt課件-文庫(kù)吧資料
2024-11-09 20:25本頁(yè)面
【正文】 易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。尤其瓜類(lèi)：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食 (最忌飯前及飯後吃西瓜 )，晚上 5點(diǎn)過(guò)後不吃。 飲食注意事項(xiàng)提醒： ? 白米、白麵、白糖 (已精緻化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān) )。 飲食注意事項(xiàng)提醒： ? ，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏鬆，下午 23點(diǎn)可以喝 , 成年人一週不超過(guò) 2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的麵包，均不宜。要靠觀察，習(xí)慣、次數(shù)、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。勞動(dòng)可幫助通氣，過(guò)度勞動(dòng)則傷心肺的氣，腸胃內(nèi)的氣靠飲食注意控制。運(yùn)動(dòng)要持續(xù)，當(dāng)不排汗或汗水的有味道，需多補(bǔ)充水份來(lái)幫助代謝。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 二 ?排泄方面：排比吃重要：排有四個(gè)的管道：養(yǎng)成固定的時(shí)間及習(xí)慣。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? ： 早餐吃的像國(guó)王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐 。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? ：一天所需的食物必須吃到的以 35樣為最好， 樣式愈多愈好，重質(zhì)不重量，過(guò)去很少吃的食物現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)吃，過(guò)去常吃的食物現(xiàn)在儘量吃少些。 ? ：吃進(jìn)來(lái)的順序會(huì)影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營(yíng)養(yǎng)，決不是吃進(jìn)肚子裡都一樣，吃錯(cuò)順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。 ? ： 定時(shí)、定量是吃得健康的基本條件，〝 餓了吃 〞 而非時(shí)間到了而吃。 ? 找出毛病，好好睡上 7小時(shí)，您也能長(zhǎng)命百歲。 ? 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時(shí)數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒(méi)睡好。 ： ； :； ： 7小時(shí)最養(yǎng)生 ? 日本 JACC研究顯示，睡 6到 7小時(shí)的人死亡率最低，其次是睡覺(jué)少於 6小時(shí)的人，睡超過(guò) 8小時(shí)以上
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