小時最養(yǎng)生ppt課件(已修改)
2024-11-15 20:25 本頁面
【正文】 7小時最養(yǎng)生 睡太多易死 日本睡眠研究報告 ： ； :； ： 7小時最養(yǎng)生 ? 您曾經(jīng)算過您 1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡 7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡 9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。 ? 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。 ： ； :； ： 7小時最養(yǎng)生 ? 日本 JACC研究顯示，睡 6到 7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於 6小時的人，睡超過 8小時以上死亡率最高。 ? 調(diào)查還顯示，睡眠超過 7小時的一般是低教育、單身、曾經(jīng)中風、癌癥或憂鬱癥患者，如果必須睡超過 9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發(fā)現(xiàn)是，睡眠 7小時，黃金養(yǎng)生時。 ? 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒睡好。 7小時最養(yǎng)生 ? 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱癥都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異?；蚰X病變，更容易發(fā)生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 ? 找出毛病，好好睡上 7小時，您也能長命百歲。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 一 ?飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。 ? ： 定時、定量是吃得健康的基本條件，〝 餓了吃 〞 而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。 ? ：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養(yǎng)，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。 順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ?
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