小時(shí)最養(yǎng)生ppt課件(已修改)
2024-11-15 20:25 本頁(yè)面
【正文】 7小時(shí)最養(yǎng)生 睡太多易死 日本睡眠研究報(bào)告 ： ； :； ： 7小時(shí)最養(yǎng)生 ? 您曾經(jīng)算過(guò)您 1天平均睡多久的時(shí)間嗎？日本最新研究調(diào)查顯示，每天睡 7小時(shí)的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡 9個(gè)小時(shí)以上的人可能身體有毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。 ? 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當(dāng)然更睡不好，而睡過(guò)頭卻可能睡出高死亡率。 ： ； :； ： 7小時(shí)最養(yǎng)生 ? 日本 JACC研究顯示，睡 6到 7小時(shí)的人死亡率最低，其次是睡覺(jué)少於 6小時(shí)的人，睡超過(guò) 8小時(shí)以上死亡率最高。 ? 調(diào)查還顯示，睡眠超過(guò) 7小時(shí)的一般是低教育、單身、曾經(jīng)中風(fēng)、癌癥或憂(yōu)鬱癥患者，如果必須睡超過(guò) 9小時(shí)，身體肯定有病，這篇報(bào)告的核心發(fā)現(xiàn)是，睡眠 7小時(shí)，黃金養(yǎng)生時(shí)。 ? 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時(shí)數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒(méi)睡好。 7小時(shí)最養(yǎng)生 ? 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說(shuō)來(lái)慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂(yōu)鬱癥都容易導(dǎo)致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異?；蚰X病變，更容易發(fā)生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 ? 找出毛病，好好睡上 7小時(shí)，您也能長(zhǎng)命百歲。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? 一 ?飲食方面：五大標(biāo)準(zhǔn)，儘量配合可達(dá)促進(jìn)健康。 ? ： 定時(shí)、定量是吃得健康的基本條件，〝 餓了吃 〞 而非時(shí)間到了而吃。餓的時(shí)候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時(shí)間而吃。 ? ：吃進(jìn)來(lái)的順序會(huì)影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營(yíng)養(yǎng)，決不是吃進(jìn)肚子裡都一樣，吃錯(cuò)順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。 順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚(yú)、肉蛋白類(lèi)。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ?
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