女性養(yǎng)生講座ppt課件(已修改)
2025-01-29 17:05 本頁面
【正文】 魅力女性的健康養(yǎng)生張 海 蒙女性養(yǎng)生保健的三大紀(jì)律八項(xiàng)注意三大紀(jì)律之一 —— 順應(yīng)自然 天人相應(yīng) — 養(yǎng)生之本 《 道德經(jīng) 》 ： “ 人法地，地法天，天法道，道法自然 ” 。提倡人要順應(yīng)自然。 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào) “ 整體觀念 ” ，認(rèn)為人的一切生命活動都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化?！?黃帝內(nèi)經(jīng) 》 ： “故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑 ……如是，則僻邪不至，長生久視。 ”四時與五臟的關(guān)系春應(yīng)肝夏應(yīng)心秋應(yīng)肺冬應(yīng)腎長夏應(yīng)脾春季生理特點(diǎn)春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個 “生 ”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然生發(fā)之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。 春季生理特點(diǎn)春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。 《 千金要方 》 主張春時衣著宜 “下厚上薄 ”， 《 老老恒言 》 亦云： “春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣 ”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 ：女子生理特點(diǎn)七歲 腎氣盛，齒更發(fā)長?！ ?二七 而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子?！ ?三七 腎氣平均，故真牙生而長極?！? 四七 筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯?！ ?五七 陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！ ?六七 三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白?！ ?七七 任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。《
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