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女性養(yǎng)生講座ppt課件(已修改)

2025-01-29 17:05 本頁(yè)面
 

【正文】 魅力女性的健康養(yǎng)生張 海 蒙女性養(yǎng)生保健的三大紀(jì)律八項(xiàng)注意三大紀(jì)律之一 —— 順應(yīng)自然 天人相應(yīng) — 養(yǎng)生之本 《 道德經(jīng) 》 : “ 人法地,地法天,天法道,道法自然 ” 。提倡人要順應(yīng)自然。 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào) “ 整體觀念 ” ,認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān),必須與其保持和諧一致,才能保持健康。把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化,導(dǎo)致自然界中生物的生、長(zhǎng)、化、收、藏的物候變化?!?黃帝內(nèi)經(jīng) 》 : “故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 ……如是,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視。 ”四時(shí)與五臟的關(guān)系春應(yīng)肝夏應(yīng)心秋應(yīng)肺冬應(yīng)腎長(zhǎng)夏應(yīng)脾春季生理特點(diǎn)春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè) “生 ”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然生發(fā)之時(shí),借陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物萌生,人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。 春季生理特點(diǎn)春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。 《 千金要方 》 主張春時(shí)衣著宜 “下厚上薄 ”, 《 老老恒言 》 亦云: “春凍半泮,下體寧過(guò)于暖,上體無(wú)妨略減,所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣 ”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng),克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 :女子生理特點(diǎn)七歲 腎氣盛,齒更發(fā)長(zhǎng)?! ?二七 而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子?! ?三七 腎氣平均,故真牙生而長(zhǎng)極?!? 四七 筋骨堅(jiān),發(fā)長(zhǎng)極,身體盛壯?! ?五七 陽(yáng)明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)?。 ?六七 三陽(yáng)脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白。   七七 任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無(wú)子也?!?
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