運動養(yǎng)生ppt課件(已修改)
2025-05-15 18:35 本頁面
【正文】 運 動 與 養(yǎng) 生 運 動 與 養(yǎng) 生 ? 傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的形式和范圍 ? 運動養(yǎng)生的機理 ? 氣功的概念與特點及科學依據(jù) ? 氣功的偏差與糾正 ? 功法介紹 – 空松功 – 文八段 – 易筋經 傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的形式與范圍 ? 民間健身法 ：散步、郊游、蕩秋千、放風箏、踢毽子、跳繩、登高、跑馬、拔河、龍舟競賽、摔跤、賽馬、蹺板、舞龍燈、走高蹺、跑旱船、各種舞蹈 ? 系統(tǒng)的套路 ：按特點分：動功和靜功；按流派分：道家健身術如五禽戲、胎息經、八段錦、太極拳等和佛家健身術如易筋經、少林拳、禪密功等。 運動養(yǎng)生的機理 ? 改善腦供血、有利于神經系統(tǒng)的穩(wěn)定 ? 增強心肺功能、促進血液循環(huán)，有利于內臟各器官的生理功能 ? 增加膈肌和腹肌力量、促進胃腸蠕動、有利于消化吸收； ? 提高機體免疫機能
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