養(yǎng)生休息運動ppt課件(已修改)
2025-05-16 18:59 本頁面
【正文】 2022/6/1 1 2022/6/1 2 1. 老年人休息與睡眠的指導(dǎo)及老年人運動的影響因素及指導(dǎo)。 2. 老年人的皮膚護理及衣著選擇注意事項。 學(xué) 習(xí) 目 標 2022/6/1 3 充足的睡眠 心理的放松 生理的舒適 ? （一）休息 一段時間內(nèi)相對地減少活動 使身體各部分放松 處于良好的心理狀態(tài)的過程 變換一種活動方式也是休息 （ 1）注意休息質(zhì)量 有效休息的三個條件 （ 2）長期臥床者 適當變換體位 調(diào)整休息方式 （ 3）老年人變換體位時 動作要慢 （ 4） 用眼時間不宜過長 以免造成視力疲勞 一、休息與睡眠 ? 李漁：養(yǎng)生之訣，善睡為先； 白居易：一覺閑眠百病清。 2022/6/1 4 ? 老年人需要較多的休息，合理的休息應(yīng)穿插于整天的活動中。 ? 休息的方式有多種：睡眠、聊天、閉目靜坐、變換活動方式等。 ? 休息要注意質(zhì)量：看電視、看書等時間不宜過長（一般不超過 4h） 2022/6/1 5 主講 :劉麗萍 老年人的睡眠 （二）、老年人的睡眠 2022/6/1 6 睡 眠 的 重 要 性 ? 人生的三分之一是在睡眠中度過的，沒有良好的睡眠，則沒有良好的體力和腦力的休息和恢復(fù)，人白天容易疲乏，嗜睡。 ? 80年代以來，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興的邊緣學(xué)科，亦逐步發(fā)展和成熟起來 . 2022/6/1 7 睡眠對 老年人的意義 ? 因老年人大腦結(jié)構(gòu)老化，腦組織呈慢性缺血缺氧狀態(tài)，易出現(xiàn)疲勞，可加重原有疾??；使其生活質(zhì)量、社會適應(yīng)能力均下降。所以，充分合理的睡眠對老年人的身心健康非常重要 2022/6/1 8 ⒈老年人的睡眠 疾病因素 環(huán)境因素 心理因素 睡眠質(zhì)量降低 睡眠時間縮短 2022/6/1 9 ⒉提供舒適環(huán)境 ⒌心理護理調(diào)整心態(tài) ⒊幫助其養(yǎng)成良好習(xí)慣
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