精神養(yǎng)生ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-05-09 03:05本頁(yè)面
【正文】 弱白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，減弱人體免疫能力，使人體內(nèi)防御系統(tǒng)的功能低下而致病。對(duì)于任何重大變故，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不要超過(guò)正常的生理限度。 (二 )“寵辱不驚 ” 人世滄桑，諸事紛繁；喜怒哀樂(lè)，此起彼伏。再次。其次，可用提醒法制怒。 制怒之法，首先是以理制怒。怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身 ” 。戒怒 》 亦說(shuō)； “ 人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。 《 千金要方 》 指出：“ 衛(wèi)生切要知三戒，大怒、大欲、并大醉，三者若還有一焉，須防損失真元?dú)?” 。 一、節(jié)制法 (一 )遇事戒怒 “ 怒 ” 是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大。 一、節(jié)制法 ? 節(jié)制法就是調(diào)和、節(jié)制情感，防止七情過(guò)極，達(dá)到心理平衡。 .消除嫉妒心理的基本方法 ? 就是培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹(shù)立歡迎別人超過(guò)自己，更有勇氣超過(guò)別人的正確觀念。 ? 同時(shí)，要有良好的心理承受力。 ? 毅力是一種持久堅(jiān)強(qiáng)的意志。 ? 有高度責(zé)任感的入，表現(xiàn)于對(duì)知識(shí)的索取，對(duì)技藝的追求和對(duì)志趣的傾心。為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展．保證健康的體隊(duì)就必須培養(yǎng)在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理平衡的能力。長(zhǎng)期處在高節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，容易產(chǎn)生焦慮、心力疲勞、神經(jīng)質(zhì)等心理現(xiàn)象。 ? 性格開(kāi)朗．精神樂(lè)觀是健身的要素、長(zhǎng)壽的法寶。 ? 儒家創(chuàng)始人孔子早就提出 “ 德潤(rùn)身 ” ，“ 仁者壽 ” 的理論。 (一 )堅(jiān)定信念 養(yǎng)生，首先要立志，所謂立志，就是要樹(shù)立起生活的信念，對(duì)生活充滿希望和樂(lè)趣。此處之“ 清靜 ” 是指思想清靜，即心神之靜。 ? 清靜，是指精神情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)。 第二節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生法 ? 調(diào)神之法概括起來(lái)可有：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。 驚與恐 ? 驚多自外來(lái)，恐常由內(nèi)生。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。 ” 驚 ? 驚，是指突然遇到意外、非常事變，心理上驟然緊張。 ? 如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀；或者是丟失了心愛(ài)的珍貴物品，或者是遭劫受災(zāi)等等，都會(huì)感到非常難過(guò)和傷心，傷心到極點(diǎn)便會(huì)變成沮喪和絕望。 思 ? 《 呂氏春秋 》 記載，齊閔王因?yàn)樗紤]過(guò)度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。 思 ? 思，思是集中精神考慮問(wèn)題，但思慮過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致多種病癥。它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。 憂 ? 伍子胥，因無(wú)計(jì)闖過(guò)昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā) 憂 ? 唐代文學(xué)家柳宗元，才華出眾，但由于遭到打擊，長(zhǎng)期被貶，沉悶、憂郁的貶謫生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，體質(zhì)虛弱，得了毒瘡又患霍亂， 47歲就含恨長(zhǎng)逝了。 ? 表現(xiàn)在情緒上，失去歡樂(lè)，悲
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