運(yùn)動娛樂養(yǎng)生ppt課件-wenkub
2023-05-27 13:30:35 本頁面
【正文】 發(fā)宜常梳氣宜斂， 齒宜數(shù)叩津宜咽。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、 呬 ，皆為長息吐氣之法。 《 莊子 搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。 八段錦 八段錦由八節(jié)組成 ，體勢動作古樸高雅 ，故名。 每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理 易筋經(jīng) “易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。調(diào)息則通過呼吸的調(diào)整可以按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)器官功能。 早在數(shù)千年以前，體育運(yùn)動就已經(jīng)被做為健身、防病的重要手段之一而廣為運(yùn)用。 運(yùn)動養(yǎng)生機(jī)理、特點(diǎn)和原則 一、運(yùn)動養(yǎng)生機(jī)理 1 促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦及全身臟腑組織 營養(yǎng) 2 使心肌發(fā)達(dá)，增強(qiáng) 心肺 機(jī)能 3 增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn) 消化 吸收 4 可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的 血液循環(huán) 5 可提高機(jī)體的 免疫機(jī)能 及內(nèi)分泌功能 6 增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作 靈活 輕巧。同時，可以興奮呼吸中樞，進(jìn)一步影響和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)。相傳天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng)。八段錦形成于 12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。 攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰?？桃?》 ： “ 吹 呴 呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯， 呬 以解極 ” 。 子欲不死修昆侖， 雙手摩擦常在面。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有其豐富的內(nèi)容及獨(dú)
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