【正文】 每個人的體質，就像是一扇通往健康之殿的大門 幫你配出一把最合適的鑰匙，讓你輕松開啟大門，進入健康的殿堂！ 謝謝大家 ! 。其中過敏體質者由于容易出現(xiàn)水土不服 ,在陌生的環(huán)境中要注意日常保健 ,減少戶外活動 ,避免接觸各種致敏的動植物 ,適當服用預防性藥物 ,減少發(fā)病機會。 但過敏體質要避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉 ,防止過敏性疾病的發(fā)作。 荊芥薄荷茶 運動處方 特稟質的形成于先天稟賦有關 ,可練 “ 六字訣 ” 中的 “ 吹 ” 字功 ,以調養(yǎng)先天 ,培補腎氣?？? 再加水回沖，反復至沒有味道為止。 藥膳調補 【 原料 】 荊芥 6g，薄荷 3g。其中，過敏體質者要做好日常的預防和保養(yǎng)工作，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。 特稟質的調攝 精神調攝 特稟質是由于先天性和遺傳因素造成的特殊體質，其心理特征因稟質特異情況而不同，但多數(shù)特稟質者因對外界環(huán)境適應能力差，會表現(xiàn)出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應，可酌情采取相應的心理保健措施。要舒暢情志 ,寬松衣著 ,適當增加戶外活動和社會交往 ,以放松身心 ,和暢氣血。應盡量增加戶外活動 ,可堅持較大量的運動鍛煉。 【 功效 】 疏肝解郁，行氣消漲。 【 做法 】 將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入沙鍋中，加水適量，文火熬１小時，加入鹽、油等調料即可食用。 飲食上，適當喝一點酒。應選用具有理氣解郁，調理脾胃功能的食物。 平時應常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)；多聽一些輕松、開朗、激動的音樂，以提高情緒。 氣郁質的調攝 精神調攝 氣郁質性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，可導致孤獨的不良心態(tài)，有時不能參與正常的人際交往。多進行跑步、爬山、武術、游泳等體育活動。 動 靜 氣郁體質養(yǎng)生法 調理方法： 這種體質的人要主動尋找快樂，?？聪矂?、勵志劇，多聽輕松開朗音樂，多參加社交活動。日常生活中應注意動靜結合 ,不可貪圖安逸 ,加重氣血郁滯。血得溫則行 ,得寒則凝。如胸悶或絞痛 ,呼吸困難 ,特別疲勞 ,惡心 ,眩暈 ,頭痛 ,四肢劇痛 ,足關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)等疼痛 ,兩腿無力 ,行走困難 ,脈搏顯著加快。 如交誼舞、太極拳、保健按摩、 步行健身法能夠促進全身氣血運行 ,振奮陽氣。 瘀血質的人心血管功能較弱 ,不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。 【 功效 】 活血化瘀 ， 清熱解毒。 藥膳調補 【 原料 】 丹參 15g，田雞 250g，紅棗 4枚。如黑豆、黃豆、茄子、油菜、桃仁、慈姑 紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁 等 ，宜喝山楂粥、花生粥。 反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向?？蓪е鹿陋毜牟涣夹膽B(tài)，有時不能參與正常的人際交往。 中藥可選用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。 瘀血體質養(yǎng)生法 調理方法： 這種體質的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。注意個人衛(wèi)生 ,預防皮膚病變。不要長期熬夜 ,或過度疲勞。 濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境 ,秋高氣爽 ,登高而呼 ,有助于調理脾胃 ,清除濕熱。 【 功效 】 益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。 藥膳調補 【 原料 】 沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各 20克，知母 10克，糖適量，粳米 50克。 飲食建議 濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態(tài)。 故應節(jié)制安神定志，以舒緩情志。堅持高強度大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等； 中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。 痰濕質之人以濕濁偏盛為特征 ,濕性重濁 ,易阻滯氣機 ,遏傷陽氣。在濕冷的氣候條件下 ,要減少戶外活動 ,避免受寒雨淋 ,保持居室干燥。 生活指導 平時應多進行戶外活動 ,以舒展陽氣 ,通達氣機。運動時間應當在下午 2： 004： 00陽氣極盛之機 ,運動環(huán)境溫暖宜人。 【 功效 】 理氣祛痰，和胃止嘔。 藥膳調補 【 原料 】 生姜 10克，蜜炙枇杷葉 6克，粳米 100克。 最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強，膚色好。 既要科學合理攝取飲食， 又要充分注意飲食禁忌。 飲食建議 飲食要 忌肥甘厚味、 少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、 姜 、白果、紅小豆等。適當增加社會活動，培養(yǎng)興趣愛好，增加知識，開闊眼界。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術甘湯。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。 痰濕體質養(yǎng)生法 調理方法： 這種體質的人應遠離潮濕，多參加各種戶外活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。有條件的人， 每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。 工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重陰虛傾向 ,應盡量避免。 生活指導 陰虛之質 ,由于陰不制陽而陽氣易充。 鍛煉時要控制出汗量 ,及時補充水分。 沙參玉竹燉豬心 運動處方 陰虛質是由于體內津液精血等陰液虧少 ,運動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少。 燉盅內加水 ,將全部材料放入 ,煮開后改小火燉煮約 1小時 ,加鹽調味即可。 藥膳調補 【 原料 】 豬心 1個，沙參 ,玉竹各 20克， ,紅棗 8粒，鹽適量。 飲食建議 腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。 五志過極，易于化火，情志過極，易于加深陰虛質的偏傾。脾陰虛 ,宜服慎柔養(yǎng)真湯 。肺陰虛 ,宜服百合固金湯 。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。 陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。夏季暑熱多汗 ,也易導致陽氣外泄 ,使陽氣虛于內 ,要盡量避免強力勞作 ,大汗傷陽 ,也不可感意貪涼飲冷。 運動量不能過大 ,尤其注意不可大量出汗 ,以防汗出傷陽。 羊肉羹 運動處方 陽虛質者要選擇暖和的天氣進行戶外運動鍛煉 ,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體 ,如水中游泳易受寒濕 ,一般不適宜。 藥膳調補 【 原料 】 瘦羊肉 80克 【 做法 】 取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入 60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。如羊肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、 雞肉、 黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。 要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。應調節(jié)自己的情感 ,和喜怒，去憂悲，防驚恐。 要善于調節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。 中藥可選用 補陽祛寒、溫補肝腎 之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、人參等。 陽虛體質養(yǎng)生法 調養(yǎng)方法： 應夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調，冬天避免在大風、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。