中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生ppt課件(參考版)
2025-01-11 03:49本頁(yè)面
【正文】 特稟體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ? 避免冷、熱、花粉、紫外線等的外界刺激，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。 特稟體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng) ? 宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、魚(yú)、蝦、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)伏痰宿疾。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥 特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) ? 調(diào)養(yǎng)原則：益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)。既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沫浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香櫞等。勿看悲劇、苦劇。 血瘀體質(zhì)的藥物養(yǎng)生 ? 可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芍、當(dāng)歸、五加皮、桃仁、紅花、續(xù)斷、茺蔚子等。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。 血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)： 疏肝理氣、活血化瘀 血瘀體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng) ? 血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。 ? 戒煙戒灑 濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理 ? 宜食用清利化濕的食品 ,如 :薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、海帶、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽等． 濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 ? 適做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。 痰濕體質(zhì)的藥物養(yǎng)生 ? 痰濕之生與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓琉松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。 痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理 ? 少食肥甘厚味、酒類(lèi)也不宜多飲，且勿過(guò)飽。肺陰虛，宜服百合固金湯，心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。 陰虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生 ? 選滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥。 陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 ? 體育鍛煉不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住座北朝南的房子。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游。節(jié)制性生活。平時(shí)注意自覺(jué)養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。若偏心陽(yáng)虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者．選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。 陽(yáng)虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 ? 因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行 l一 2次。 陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng) ? 應(yīng)多吃含有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒的能力。 陽(yáng)虛體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝 ? 適應(yīng)寒暑變化之能力差。 陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)： 濕補(bǔ)脾腎、化濕通陽(yáng) 陽(yáng)虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng) ? 陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。 (5)“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次 氣虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生 ? 平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。 (2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作 3—5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍 (3)蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體 3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。 ? 對(duì)外界環(huán)境適
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