中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生講義(參考版)
2024-08-15 20:52本頁(yè)面
【正文】 當(dāng)代人群中醫(yī)體質(zhì)的主要趨向 ?研究顯示：平和質(zhì)在 9種體質(zhì)類型的構(gòu)成中占%， 8種偏頗體質(zhì)中居于前 4位的體質(zhì)類型是：氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)，分別占 %、 %、 %和 %，合計(jì)占 %，是當(dāng)代人群中主要的偏頗體質(zhì)類型。美容藥膳可服用如苡仁山藥粥、黃芪紅棗湯、玉屏風(fēng)粥、人參黃芪粥。藥物美容代表方為玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等，常用藥物有黃芪、白術(shù)、荊芥、防風(fēng)、蟬衣、烏梅、益母草、當(dāng)歸、生地黃、黃芩、牡丹皮等。 ? 常見美容問題 :皮膚多為敏感性，易出現(xiàn)皮膚過敏，哮喘，鼻炎，蕁麻疹等。治宜養(yǎng)血祛風(fēng)止癢，方選四物消風(fēng)散加減。先天因素、遺傳因素，或環(huán)境因素、藥物因素等。 ? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。 ? 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 ? 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。對(duì)氣郁質(zhì)出現(xiàn)的失眠、抑郁、黃褐斑等有改善作用。食療方面應(yīng)多食行氣解郁作用的食物，如小麥、黃花菜、芹菜、百合、佛手、金橘、橘、橙、柚、榛子、玫瑰花、綠茶、等食物。 ? 美容原則是疏肝行氣，解郁養(yǎng)顏。選用甘麥大棗湯加柏子仁、炒棗仁、茯神、合歡皮等。選用半夏厚樸湯加減。 ? 3 痰郁互結(jié) 以咽中不適，如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，胸中窒悶為主證。 ? 2 氣郁化火肝火犯胃 以急躁易怒，胸悶脅脹，嘈雜吞酸，口干而苦，大便秘結(jié)，或頭痛、目赤、耳鳴為主證。 ? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 ? 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 ? 形體特征：形體瘦者為多。對(duì)瘀血質(zhì)出現(xiàn)皮膚干燥、黃褐斑、雀斑、黑眼圈等有改善作用。食療方面應(yīng)多食具有活血作用的食物，如蕎麥、黃花菜 (金針菜 )、蘑菇、木耳、紫菜、山楂、紅酒、醋、玫瑰花、桂花、綠茶、咖啡、可可等。 ? 美容原則是活血祛瘀、通絡(luò)養(yǎng)顏。 ? 4. 3 瘀阻胞宮 以少腹疼痛、月經(jīng)不調(diào)為主證，治宜活血化淤，溫經(jīng)止痛，少腹逐瘀湯加減。 血瘀體質(zhì)養(yǎng)生 ?一、血瘀體質(zhì)主要表現(xiàn)為血脈不暢通 ?二、七情長(zhǎng)期不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈促生瘀血體后 ?三、養(yǎng)生原則：疏肝活血 ?飲食養(yǎng)生：活血化瘀，忌食寒涼 ?精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友 ?起居養(yǎng)生：多做運(yùn)動(dòng)，少用電腦 ?四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖 血瘀質(zhì) ? 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)： ? 4. 1 瘀阻于心 以胸悶心痛、口唇青紫為主證，治宜活血化瘀，寬胸理氣，方選膈下逐瘀湯加減。 ? 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 ? 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。對(duì)濕熱質(zhì)出現(xiàn)的座瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有改善作用 血瘀質(zhì) ?血瘀質(zhì) (G型 ) ? 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。常食綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、蔬菜、蕎麥、玉米、赤小豆、泥鰍、黃花菜、絲瓜、萵苣、茭白、竹筍等。因清熱藥多為苦寒之品，易傷脾胃，服用不宜過量。 ? 美容原則是分消濕濁，清熱養(yǎng)顏。 ? 6. 2 濕熱下注 以女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗為主證，治宜瀉肝膽實(shí)火、清下焦?jié)駸?，方選龍膽瀉肝湯加減。 ? 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 ? 心理特征：容易心煩急躁。 ? 形體特征：形體中等或偏瘦。對(duì)痰濕質(zhì)肥胖，浮腫，神疲等有改善作用。食療方面應(yīng)以清淡為宜，可多食化痰降脂食物，如海藻、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蘿卜、芥茉、桂花等食物，并少食豬肉、豬油及一切滋膩的食物。常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、白芥子、萊菔子、冬瓜皮、荷葉等。 ? 美容原則是健脾化痰，瀉濁養(yǎng)顏。 ? 5. 3 濕溫阻滯 以口中黏膩、脘悶納呆、舌苔厚而白膩為主證，治宜宣暢氣機(jī)、清理濕熱，可選用三仁湯加減。 ? 5. 2 脾虛濕困 以肢體酸困沉重、脘悶納呆為主證 。 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生 ?一、痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重 ?二、多吃、少動(dòng)促生痰濕體質(zhì) ?三、養(yǎng)生原則：健脾去濕 ?飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當(dāng)吃姜 ?起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松 ?藥物調(diào)治：健運(yùn)脾胃，兼去痰濕 ?四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ) 痰濕質(zhì) ?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)： ? 5. 1 痰濕中阻
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