平和體質(zhì)四季養(yǎng)生ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-05-05 01:11本頁(yè)面
【正文】 代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要避寒就暖，斂陰護(hù)陽(yáng)，以藏為本。 具體食物如：西瓜、香瓜、生菜瓜、生黃瓜、茄子、柿子、香蕉、 綠豆、薄荷、菊花、防秋燥食酸補(bǔ)肺忌用辛辣忌食寒涼冬季養(yǎng)生冬季人體生理特點(diǎn)冬季就是從立冬到立春（ 11月 8日－ 2月 5日）的一段時(shí)間。 辛味則發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。 酸味收斂補(bǔ)肺， 并且酸味可增加肝的功能，以防肺氣太過(guò)而傷肝。 晚秋涼燥，宜清潤(rùn)生津，宜甘平補(bǔ)益 —— 如雞、鴨、牛肉、魚、 蓮子、銀耳、大棗、山藥、核桃、白扁豆、藕、木耳、花生、 棗、黃鱔、枸杞等。起居調(diào)養(yǎng)秋天應(yīng) 早睡早起 ，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)，初秋暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常，多準(zhǔn)備幾件秋裝，做到酌情加減，但不宜一下加衣太多，否則易消弱機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)能力。如何防止秋愁，克服不良情緒的影響呢？1. 清靜養(yǎng)神 ：保持精神上的安寧，這樣可減緩秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外越，以保持肺之清肅之氣。也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。人體的陰陽(yáng)雙方也隨之由 “夏長(zhǎng) ”到 “秋收 ”發(fā)生變化，開(kāi)始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡。秋季是收獲的季節(jié)，其氣候特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，即 “陽(yáng)消陰長(zhǎng) ”的過(guò)渡階段。 健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣 菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、 雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、鴨肉、 青魚、鰱魚、鯽魚、大麥粉等。因此，講究飲食衛(wèi)生更為重要 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)原則 甘酸平 李子、葡萄、檸檬、菠蘿、西紅柿 多食酸味，以固表 甘酸溫 桃子、荔枝 咸平 烏賊魚 ； 多食咸味，以補(bǔ)心 咸溫 鮑魚、海參、海蜇、淡菜； 咸寒 蟹、海帶、蛤蜊（脾胃腎） 甘咸寒 田螺、紫菜 祛暑利濕、清熱解毒 ：蠶豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、綠豆、 黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、菜瓜、西瓜、 絲瓜、黃瓜、 甜瓜、苦瓜 、菊花、荷葉、茶水。西瓜、綠豆湯、烏梅 小豆湯為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。 心主表，腎主里，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意。飲食調(diào)養(yǎng) 宜選 用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各種食物。且 “脾主長(zhǎng)夏 ”， “夏必挾濕 ”， 夏令養(yǎng)生，宜采取清補(bǔ)原則。如心肌缺鹽，搏動(dòng)就會(huì)失常，亦多 食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。 多食酸味，以固表；多食咸味，以補(bǔ)心。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：當(dāng)機(jī)體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，不但體內(nèi)水分不足，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量維生素 B B C乃至維生素 A等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。要補(bǔ)充維生素：這是因?yàn)闊岘h(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素 C。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加 10％～ 15％，每天的供給量須達(dá) 100克左右
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