中醫(yī)四季養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生doc-文庫吧資料
2025-07-23 14:35本頁面
【正文】 椎對頭部的承受力就要比正常姿勢增加若干倍?？煞廪⑺纳裢?。寒為陰邪，易傷人體陽氣，而患各種陽虛病。處理：立即送醫(yī)院（注意保暖以免加重）。主要癥狀：對側(cè)肢體無力或不能動，或偏癱、言語不清、視力障礙、吞咽困難。（頭痛，牙痛，胃痛）腦梗死：冬天，有腦動脈粥樣硬化、腦血栓正在形成的人，冬天應(yīng)注意戴帽、避寒。主要癥狀：劇烈而持久的胸骨后疼痛。寒性收引，血管易收縮，寒性凝滯，從而使冠心病加重。痰黃稠的可服黃龍止咳顆粒，橘紅丸。提前打預(yù)防針。其特點(diǎn)是：高熱、全身酸痛、乏力、咳嗽、流涕、咽痛。應(yīng)注重休息，多喝開水。預(yù)防方法：適度運(yùn)動曬太陽，衣服紅黃色明亮，合理飲食肉蛋魚，豆奶香蕉巧克力。此外，要防止季節(jié)性抑郁癥。這就要學(xué)會：節(jié)制法：遇事節(jié)怒，寵辱不驚。其次要能調(diào)攝不良情緒。 要使神藏于內(nèi)，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲。兩個(gè)核桃三個(gè)棗，長生永不老。叩齒的方法：早晚上下叩齒30次。可食：核桃芝麻松子仁，蘑菇羊腦靈芝榛。髓分骨髓、脊髓和腦髓，由腎中精氣所化生腎中精氣充盈，骨髓充養(yǎng)于骨，骨骼發(fā)育正常，才能起到支持人體的作用；脊髓上通于腦，髓聚而成腦，故稱腦為“髓?！保韬５灭B(yǎng)，腦的發(fā)育就健全。大米100g，白糖適量?？墒常鸿坭阶又啵鸿坭阶?5g，大米100g，白糖適量。前列腺肥大者養(yǎng)生方法：腰部以下免受寒，褲子寬松不帶彈，節(jié)欲提肛少久坐，切忌憋尿暢大便，多吃果蔬少煙酒，不憂不惱病少沾。老年人小便不暢，淋漓不盡要檢查前列腺是否肥大，若有肥大則壓迫尿道就會出現(xiàn)上述情況。（2）易加重前列腺炎或肥大。養(yǎng)膀胱就要注意冬天不要憋尿?？煞s泉丸，六味地黃丸。膀胱排尿要靠腎的氣化作用，所以冬天既要養(yǎng)腎也要養(yǎng)膀胱。常食核桃、枸杞、何首烏、熟地、六味地黃丸等。腎氣虛則水液不行致水腫。（4）養(yǎng)腎要養(yǎng)腎氣腎主納氣，有調(diào)節(jié)水液的功能。養(yǎng)腎精可食：雞湯、骨頭湯。腰酸膝軟、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒落。（3）養(yǎng)腎要養(yǎng)腎精腎的功能是藏精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，這就是說要借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。養(yǎng)腎陰可食：枸杞燉肉、清炒山藥、何首烏、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等。頭暈耳鳴，咽干舌紅。腎陰虛的特點(diǎn)：腰以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。少吃寒涼。少過多出汗。多曬太陽。舌質(zhì)淡苔白，脈沉無力。尿多而清長，夜尿多。寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽。（1）養(yǎng)腎要養(yǎng)腎陽冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。 多睡眠，多平靜，多安心。冬天要藏神：“三少三多”要記牢。冬天要藏陽：避寒就溫不過勞。能否養(yǎng)好“藏”不僅關(guān)系到來年是否有精力，還關(guān)系著人的壽夭，所以冬天務(wù)必注重養(yǎng)“藏”。多睡覺，有助于恢復(fù)精力、體力，從而養(yǎng)陽。 多睡覺：睡覺也是養(yǎng)陽氣、生“正氣”的好辦法。太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。吃養(yǎng)陰食物：如冬棗、雪梨等。 第三杯水：晚上睡前１小時(shí)
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