中醫(yī)體質與養(yǎng)生-文庫吧資料
2024-07-30 14:05本頁面
【正文】 熱之品。 血虛體質之精神調攝 ? ◇ 振奮精神，當煩悶不安，情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇。 血虛體質之調體方法 ? ◇ 原則：滋陰養(yǎng)血。 痰濕體質之夏季藥膳 ? ◇ 薏苡仁冬瓜鴨（主要原料：薏苡仁 100克、冬瓜 500克、陳皮 10克、水鴨 1只）。當然運動環(huán)境要溫暖宜人，不要在烈日之下。 ? ◇為加強機體物質代謝過程，應當做較長時間的有氧運動。 ? ◇保持居室干燥。 ? ◇在濕冷氣候之下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。 ? ◇可以配合藥膳調養(yǎng)體質。 ? ◇可適當食用能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。甜膩油脂食物易于生痰助濕。 痰濕體質之 飲食調養(yǎng) ? ◇ 痰濕質的人在飲食上，既要科學合理攝取營養(yǎng)，又要充分注意飲食之禁忌。 痰濕體質之 精神調攝 ? ◇ 痰濕質者多性格偏溫和，穩(wěn)重、多善于忍耐。 ? ◇常用中藥：黨參、山藥、扁豆、苡仁、白術、茯苓、蓮子肉、陳皮等。 ? ◇苡仁粥：薏苡仁 50克、米 200克、白糖或鹽適量。 ? ◇秋高氣爽，登高而呼，有助于調理脾胃，清熱化濕。這樣可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。 ? ◇力戒煙酒。 ? ◇不要長期熬夜，或過度疲勞，要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸? ? ◇少食辛辣燥烈、大熱大補之品，如辣椒、生姜、大蒜、胡椒、狗肉、羊肉、酒等。 ? ◇正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定的心態(tài)。 ? ◇代表方：為甘露消毒丹、瀉黃散等。 濕熱體質之 調體方法 ? ◇ 原則：分消濕濁、清泄伏火。 氣郁體質之夏季藥膳 ? 黃花木耳湯：金針菜 30克、黑木耳 6克、豬瘦肉 50克。 ? ◇氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。 氣郁體質之運動鍛煉 ? ◇ 盡量參加戶外運動，如體育鍛煉及旅游活動可堅持較大運動量的鍛煉，如跑步、登山、打球、游泳等。 ◇多參加戶外活動。 ◇多食一些能行氣的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等。 ◇遇事多從積極面去分析?！蟠矸剑哄羞b丸、柴胡疏肝散、越鞠丸。 氣郁體質之調體方法 ? ◇ 原則：舒肝行氣，開其郁結。 氣虛體質之夏季藥膳 ? ◇ 白扁豆粥：粳米 250克、白扁豆 100克，加水適量，共煮成粥。 ? ◇不宜進行強體力運動。 ? ◇不可過于勞作，以防傷正氣。 ? ◇飲食不宜過于滋膩。 氣虛體質之飲食調養(yǎng) ? ◇ 營養(yǎng)豐富而且容易消化的食品。 ? ◇避免過度緊張。 氣虛體質之精神調攝 ? ◇ 培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度。 ? ◇常用中藥：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝 、五味子、大棗。 夏季：宜在清晨或傍晚時進行，以散步、慢跑、太極拳、游泳等為好，不宜做太劇烈的運動，以免損傷陽氣。 ? ◇中醫(yī)的運動健身是在“天人合一”整體觀的指導下進行的。 ? ◇順應四時，調攝起居。 長夏濕氣盛，宜用淡補，多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏米、扁豆、絲瓜等。 ◇因時制宜，四時調補 夏季宜清補，應選用清熱解暑，清淡芳香之品不可食用味厚發(fā)熱的食物。 ◇飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食
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