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校本課程跳繩教材-文庫吧資料

2024-11-08 06:22本頁面
  

【正文】 惟有方向是相反的 . 24 6: 正雙搖跳:跳起一次腳落地前 ,繩子直搖過身體兩圈 ,靠手腕快速抖動來搖繩 ,初練時跳一個雙搖后 ,再跳一個單搖練習(xí) ,容易掌握雙搖的節(jié)奏 . 7: 反雙搖跳: 動作與正雙搖跳 :基本相同 ,不同的是反搖繩 . 8: 右背花單搖跳:在跳單搖時 ,右手放在背后搖繩 ,左手順勢放在體右側(cè)同時搖動繩子 ,使身體跳過去 . 9: 左背花單搖跳:動作與右背花單搖跳一樣 ,惟有左手在后 ,右手在前 . 10: 蹲背花左右交替跳:動作與左右背花單搖跳一樣 ,只是蹲下做左右背花單搖跳 . 11: 雙人雙繩單搖跳:兩人持兩條繩交叉站立同時同步跳繩 . 12: 外手轉(zhuǎn)搖跳:一人左手握繩 ,一人右手握繩 ,對立而站 ,一人跳過繩后迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近對方 ,對方此時馬上跳過后也迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近使對方跳過 ,交替進(jìn)行 . 13: 長繩上短繩單搖編花跳:兩人搖一條長繩,跳短繩者持繩站在長繩前,長繩搖動時跳短繩者一起搖繩跳單搖編花,搖長繩者根據(jù)跳短繩者的速度進(jìn)行搖繩。丁從甲和乙正搖繩跑跳一次后下,站在三人身后,選擇時機(jī)再上乙和丙搖的繩跳 1 次后下。 合 久必分: 4 人二根繩換人跳 具體方法:甲、乙、丙三人同向平行站立,乙在中間,三人掄二根繩。開始后,乙左臂向前搖,右臂向后搖,甲和丙兩人隨乙搖繩。當(dāng)兩人跳得較穩(wěn)定時,乙喊“ 2”兩人進(jìn)行雙人雙搖跳繩。 比翼雙雙飛: 2 人二根繩雙搖跳 具體方法:甲乙兩人各持一繩同向站立,將繩對折后兩繩搭在一起,甲乙兩人繩把分別握在兩人的 一只手中。跳 23 次后,乙到甲的身后將自己右手繩把邊搖邊交到甲的右手,同時將甲左手搖的繩把接到自己左手。 第 13課 斗轉(zhuǎn)星移 比翼雙雙飛 斗轉(zhuǎn)星移: 2 人一根繩前后左右移動換把跳 20 具體方法:甲乙兩人持一繩,同向左右并排站立,甲握繩左端 ,乙握繩右端,兩人均用外側(cè)手搖繩。我就到廣場上練,就像在學(xué)校練的,一步一步地練習(xí)著。每天大課間我就練習(xí),練到了星期五。我高興極了。我就練習(xí)下一關(guān),我拿著繩子慢 慢地跳。 閱讀鏈接 —— 我們班的故事,小故事,大道理, 有一次,我在學(xué)校跳繩,正在 開 開心心跳繩的時候,看見了幾個同學(xué)在比花樣跳繩,覺得挺好玩,我也想學(xué)學(xué)。 比翼雙飛: 2 人二根繩前后搖同時跳 比翼雙飛 具體方法:甲乙兩人將繩交叉一起后對折,兩人雙手分別握住自己的兩繩把。 課后小練習(xí): 側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn)看誰跳的熟練 第 12課 單單雙雙 比翼雙飛 單單雙雙: 2 人一根繩由雙人搖換一人搖接“一帶一” 19 跳 具體方法: 2 人并排左右站在繩中,兩人均用外側(cè)手搖繩。甲先上繩,跳 12 次后,邊搖邊轉(zhuǎn) 180 度后,將手中繩把換手,繼續(xù)邊跳邊轉(zhuǎn) 180 度,將手中繩把換到原來手中后,向兩人中間空搖一次后下繩。 課后 拓展 : 根據(jù)自己的實(shí)際自己設(shè)計一種花樣跳繩 第 11課 側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn) 側(cè)換把跳: 1 人 1 根繩原地雙腳側(cè)換把跳 18 具體方法:跳繩人原地前搖跳一次后,向左空搖一次繩,搖繩的同時,右手向左手靠近,當(dāng)繩到最高點(diǎn)時,兩手迅速在身體左側(cè)將繩把交換,換把后右手手腕向體前翻轉(zhuǎn),使繩隨慣性回到體前后接前搖跳,如此連續(xù)進(jìn)行。 雙手互換: 1 人 1 根繩慢跑換繩把跳 具體方法:跳繩人邊跑邊前搖跳,當(dāng)繩搖起到最高點(diǎn)時,迅速在體前交換繩把,換把后雙手繼續(xù)向前搖繩。 第 三 單元 花樣 跳繩方法 第 10課 一人轉(zhuǎn) 雙手互換 一人轉(zhuǎn): 1 人 1 根繩原地轉(zhuǎn)雙腳跳 具體方法:跳繩人前搖跳二次,向右空搖繩一次,身體邊搖邊向右轉(zhuǎn) 180 度,變后搖跳二次。注意跳起時基本一致,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢。 ②三人重疊跳:一人搖跳,另 2 人跑進(jìn)、跑出或同跳。 ①兩人跑動跳。 ②一人助搖跳。 2 、 23 人花樣趣味跳繩法。 15 課下練習(xí) 你能用 《 三字經(jīng) 》的節(jié)奏進(jìn) 行跳繩嗎 第 9 課 趣味跳繩 (二) —— 集體跳 由單人魚貫式或多人 — 齊跑進(jìn)、跑出、跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。 ⑷行進(jìn)間的交換腳跳。 ⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。耐久力及靈巧性的目的,總結(jié)了以下趣味跳繩法。 跳繩運(yùn)動不但能跳出健康的身體,而且還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,提高智力,發(fā)展思維……;而此項(xiàng)活動對器材和場地要求較低,易組織,易普及,易被學(xué)生們接受。將學(xué)生分成 2— 4 組,每組將短繩接成長繩,進(jìn)行集體跳長繩練習(xí)。要求:( 1)各組之間相距 1— ,注意安全;( 2)協(xié)調(diào)一致,走成直線。 拓展練習(xí): 自己設(shè)計一套跳繩操 13 第 7 課 跳繩練習(xí) ( 3) 蜈蚣賽跑:距離 100m,分別畫兩條平行線,在田徑場上進(jìn)行。 三人兩足跑:距離 20— 30m,分別畫兩條平行線,將學(xué)生分成多組,站于起跑線后,各組學(xué)生兩個、兩個一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走或跑向終點(diǎn)。 跳繩迎面接力跑:距離 15— 20m 分別畫兩條平行線,將學(xué)生分成人數(shù)相等的 4 組,面對面縱隊(duì)站立,每組用一根繩,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱?,將繩交給同伴進(jìn)行,看哪組最先完成判定勝負(fù)。 跳繩往返接力跑:距離 10— 15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊(duì) 12 站立,每組只用一根繩,比賽開始后,
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