校本課程跳繩教材-資料下載頁
2024-10-31 06:22本頁面
【導(dǎo)讀】我們根據(jù)學(xué)校實際情況，借鑒其它學(xué)校的做法，經(jīng)。為我校的校本研究教材。主要從跳繩的有關(guān)知識，基本方法，基本技巧，花。態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。對兒童的骨骼生長發(fā)展智力也有很大的好處。跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。體育活動，已有悠久的歷史。更不受年齡、性別、場地的限制，這項運(yùn)動特別適合于人。動為主的全身運(yùn)動項目，具有很好的鍛煉價值。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，使身體得到全面鍛煉。被用具所傷的危險。以放心的來練習(xí)。度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。直即為適合的長度。向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。小心，也會造成自己受傷。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配。第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。孩子仍空著雙手，按
【正文】 ,只是蹲下做左右背花單搖跳 . 11: 雙人雙繩單搖跳：兩人持兩條繩交叉站立同時同步跳繩 . 12: 外手轉(zhuǎn)搖跳：一人左手握繩 ,一人右手握繩 ,對立而站 ,一人跳過繩后迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近對方 ,對方此時馬上跳過后也迅速轉(zhuǎn)體將繩放低靠近使對方跳過 ,交替進(jìn)行 . 13: 長繩上短繩單搖編花跳：兩人搖一條長繩，跳短繩者持繩站在長繩前，長繩搖動時跳短繩者一起搖繩跳單搖編花，搖長繩者根據(jù)跳短繩者的速度進(jìn)行搖繩。 14:編花雙搖跳： 跳起一次腳落地前先做一個直搖然后再做一個兩手臂交叉編花動作 . 五、六年級 跳繩教材 1：交錯繩里蹲搖跳： 兩人對面站立 ,手持兩條平行的長繩 ,分別握繩的兩端 ,兩臂交錯進(jìn)行向內(nèi)、向外搖繩 ,當(dāng)繩搖至一繩在上、一繩在下時 ,另一學(xué)生進(jìn)繩用單腳 交錯繩里進(jìn)行短繩蹲下跳繩，跳繩者的雙腳要盡量高跳，容 25 易通過交互繩。 2：交錯繩里短繩單搖跳 : 交 錯繩雙腳交替跳搖繩者相 對站立 ,同時交錯對搖兩條繩 ,一條繩按順時針方向搖 ,另一條按逆時針方向搖 ,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時 ,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩 ,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動 , 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩 ,上繩后第一跳的就是這條反搖繩 ,另一條繩正好在空中 ,跳過第一條繩后 ,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下 ,然后自然打開短繩進(jìn)行單搖跳 ,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩 . 3：交錯繩里呼啦圈跳 : 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立 ,同時交錯對搖兩條繩 ,一條繩按順時針方向搖 ,另一條按逆時針方向搖 ,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點 時 ,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩 ,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動 , 跳繩者帶呼啦圈注意觀察靠近自己的這條繩 ,上繩后第一跳的就是這條反搖繩 ,另一條繩正好在空中 ,跳過第一條繩后 ,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下 ,然后自然打開呼啦圈進(jìn)行單搖跳 ,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩 . 4： 交錯繩里短繩單搖編花跳： 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立 ,同時交錯對搖兩條繩 ,一條繩按順時針方向搖 ,另一條按逆時針方向搖 ,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時 ,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩 ,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動 , 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩 ,上繩后第一跳的就是 這條反搖繩 ,另一條繩正好在空中 ,跳過第一條繩后 ,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下 ,然后自然打開短繩進(jìn)行單搖編花跳 ,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩 . 5： 四米長繩跳： 用一條長四米的繩子 ,雙手持繩將繩至于體前 ,跳動時先搖動手臂待繩子快到腳下時迅速抬起雙腳跳過繩子 ,當(dāng)繩子通過身體后 ,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方 ,依次輪流 26 跳動 . 6： 20 厘米短繩跳：用一條 20 厘米的繩子 ,雙手持繩跳時雙手盡量下伸 ,雙腿彎曲盡量靠近胸部 ,一次跳過 ,雙手拿繩在背后右手迅速翻動手腕 ,繞肩部過頭再依次跳過 . 7：平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持 兩條繩 ,向同一個方向搖動 ,在跳繩者在繩上跳動時 ,兩人持繩同時向下旋轉(zhuǎn) 360度 ,搖動繩子 ,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動 . 8： 長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時跳起。 10：交錯繩雙搖跳： 兩人搖交錯繩時 ,一人在中間跳 ,甲喊”一二”后 ,搖繩速度迅速加快 ,但跳繩者的速度要放慢并且要跳高些 ,因為每跳動一次 ,兩根繩子要迅速通過腳下兩次 . 11：左斜花跳： 跳單搖向前搖繩時左手向下拉繩與右腿下方 ,同時右手順勢抬起與左手一起搖動繩子 ,雙腳上下交替跳動 . 12：右斜花跳：跳單搖向前搖繩時右手向下拉 繩與左腿下方 ,同時右手順勢抬起與左手一起搖動繩子 ,雙腳上下交替跳動 . 13： 180 度單搖轉(zhuǎn)體跳：在跳單搖時迅速持繩向左后轉(zhuǎn)體空甩一次繩跳一次反搖雙手順勢向左前方掄繩變成正搖跳 . 14： 180 度單搖編花轉(zhuǎn)體跳：在跳單搖時迅速持繩向左后轉(zhuǎn)體空甩一次繩在胸前交叉跳一次反搖 ,雙手打開繩子向左前方掄繩變成正搖跳 . 15： 蹲雙搖跳： 以深蹲姿勢跳繩，要求繩稍短些，搖繩時兩臂稍外展 ,進(jìn)行雙搖跳 . 16： 三搖跳：跳起一次 ,腳落地前 ,雙手快速直搖繩子過身體三圈 ,需要很好的彈跳力 ,和手腕的搖繩速度 ,以及手腳的協(xié)調(diào)配合 ,初 學(xué)時 ,跳一個三搖中間要過渡一個單搖 ,熟練后在進(jìn)行連續(xù)三搖跳 . 27 17： 三搖活編花跳： 跳起一次 ,腳落地前 ,雙手直搖過身體兩圈后 ,在加一個兩手臂交叉編花動作 . 小學(xué)生跳繩技能評價量表（定性評價參考） 項目 等級 一、二年級 三、四年級 五 、六 年級 單人跳 雙人跳 集體跳 優(yōu)秀 完成動作質(zhì)量好，姿勢正確，動作輕松、自然、 協(xié)調(diào)、優(yōu)美，富有創(chuàng)造。 良好 完成動作質(zhì)量較好，姿勢較正確，動作輕松、自 然、協(xié)調(diào)。 合格 能完成動作，姿勢基本正確，動作不夠輕松、自 然、協(xié)調(diào)。 還要努力 不能完成動作，姿勢不正 確，動作緊張，不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。 小學(xué)生跳繩次數(shù)評價量表（定量評價參考） 項目 等級 一、二年級 三、四年級 五、六年級 女 男 女 男 女 男 優(yōu)秀 145 140 160 150 200 190 良好 125 120 140 130 180 170 28 合格 85 80 100 90 130 120 還要努力 84 79 99 89 129 119 備注 1 分鐘 1 分鐘 1 分鐘 1 分鐘 1 分 30秒 1 分 30秒 后記： 通過這一段時間的學(xué)習(xí)同學(xué)們一定學(xué)到了很多的跳繩的技能 。 希望同 學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中不要停留在本教材的基礎(chǔ)上，要不斷地創(chuàng)新，創(chuàng)造出屬于自己一套花樣跳繩，老師期待著你們！
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1