校本課程跳繩教材(已修改)
2025-11-11 06:22 本頁面
【正文】 1 黃土坎小學花樣跳繩 2 寫在前面的話 親愛的同學們： 你 們好 我校 是一所寄宿制學校，平時 你們 住在學校， 有充裕的時間， 為 豐富 你們的 課余生活 ， 讓 你們 有一個強健的體格 ， 培養(yǎng) 你們 吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質(zhì)和團結協(xié)作精神。 我們根據(jù)學校實際情況，借鑒 其它 學校的做法，經(jīng)過反復的研究、思考 ， 我們選取了 花樣 跳繩這一體育運動為我 校的 校本研究教材。 本冊書分三個單元， 14 課，適合小學階段不同年級 的學生。主要從跳繩 的有關知識，基本方法，基本技巧，花樣跳繩方面進行教學，相信一定適合孩子們的口味。 由于時間倉促 ，加之編者的水平，本冊教材的疏漏和錯誤之處在所難免。真誠希望廣大教師和學生積極提出寶貴意見和合理建議 ，我們一定進最大的努力滿足大家的需要。不斷地完善我們的教材。 3 目 錄 第一單元 跳繩知多少 第二 單元 一般 跳繩方法 第三單元 花樣跳繩方法 1 課 跳繩 介紹…… （ 4） 2 課 跳繩的好處 … …（ 5） 3 課 跳繩 要求注意事項（ 6） 4 課 怎樣學跳繩 … 5 課 跳繩的課堂練習 （ 1） 6 課 跳繩的課堂練習 （ 2） 7 課 跳繩的課堂練習 （ 3） 8 課 趣味跳繩 (一 ) 9 課 趣味跳繩 （二）(一 ) ………… 10 課 一人轉 雙手互換 11 課 側換把跳 二人轉 12 課 單單雙雙 比翼雙飛 13 課 斗轉星移 比翼雙雙飛 14 課 三人一體 合久必分 4 附： 小學生跳繩技能評價量表（定性評價參考） .. 小學生跳繩次數(shù)評價量表（定量評價參考） 導 讀 跳繩在我國具有悠久的歷史跳繩 ，是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài) 健美 和 協(xié)調(diào)性 ，從而達到強身健體的目的。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。對兒童的骨骼生長 發(fā)展智力也 有很大的好處。它操作簡單，對場地要求也不是 很高， 是一項很受許多人喜歡的運動。 通過對本單元的學習你一定會愛上跳繩的 。 第一 單元 跳繩 知多少 第 1 課 跳繩 介紹 跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透 5 索”或“跳白索”。可見，跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。 隨著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次，有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。 跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化 多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校?？勺?，家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。 知識鏈接 目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年， 能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。 拓展練習： 關于跳繩你還知道哪些和同學們交流 6 第 2 課 跳繩 的好處 跳繩是基本運動的教學內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學習教材簡便，不受場地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多 搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教學內(nèi)容。 經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長；增強內(nèi)臟器官的機能，促進新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿。”就是說，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力 等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。 思考 ： 通過對本節(jié)課的學習關于跳繩的好處還有哪些你知道嗎？ 同組的同學說一說 7 第 3 課 跳繩的要求注意事項 跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學們可以放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應 注意的事項： 1 擇適當?shù)膱龅? 2 穿著適當?shù)姆b 3 充分做好準備活動和整理活 動 4 要有正確的跳繩方法 ①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應成為自然 彎曲的姿勢。 ②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合
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