舞蹈校本課程教材-文庫吧資料
2025-07-05 16:40本頁面
【正文】 甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部幫助扛腰一拍向下腰，兩拍一次扛腰，扛三次，兩拍還原。兩拍往后抬起上身，停半拍，兩拍還原。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。要點(diǎn)：上體向前的幅度越大越好。腹?。海▋扇艘唤M）準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。兩拍往后抬起上身，停半拍，兩拍還原。第六課 腰部訓(xùn)練腰背?。海▋扇艘唤M）準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，伏臥在地上，雙臂屈肘上抬到頭兩旁，雙手手指交插，掌心貼在后腦。大的拉肩胛帶（兩人一組）： 準(zhǔn)備：甲平臥在地上，雙臂夾頭，掌心貼地，伸直于頭前，乙坐在甲的身后，用 雙腳夾緊甲的小腿。蹬背挺胸掰肩胛帶（兩人一組）：準(zhǔn)備：甲直膝繃腳伏臥在地上，雙臂夾頭，手掌貼地，伸直于頭前。第五課 肩的訓(xùn)練壓肩胛帶：準(zhǔn)備：小八字直膝站立，面向把桿，雙臂向前抬氣上體前屈，雙前臂搭在把桿上做法：上體盡量往下壓要點(diǎn)：挺胸，肩關(guān)節(jié)松弛。所以，它所傳達(dá)出來的內(nèi)涵既柔美典雅，又耐人尋味。和旁腰一樣節(jié)奏是先動(dòng)后靜止，感覺是靜中有動(dòng)。下旁腰時(shí)經(jīng)左到右或經(jīng)右到左一個(gè)迂回后往正旁腰下，把動(dòng)作和感覺（意識(shí)）集聚在某個(gè)點(diǎn)上，是靜態(tài)的動(dòng)作延伸。兩者都是拉動(dòng)腰肌，從頭部起，經(jīng)頸部下段，胸部以及腰部一節(jié)一節(jié)地向前和向后彎曲，由兩個(gè)八拍完成動(dòng)作。我們按順序組織起來形成一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)過程：準(zhǔn)備時(shí)五位腳站立，一手扶把，一手做三位手，手在圓弧形的基礎(chǔ)上往上送……這時(shí)意識(shí)也上送。有形的動(dòng)作要經(jīng)過無形的感覺來體現(xiàn)，這樣才能達(dá)到“勢(shì)斷勁不斷，勁斷意不斷 ”的舞蹈效果。意識(shí)是一種感覺，是無形的。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是一位腳，一位手，手臂由“心”引入，氣息下沉，意識(shí)往指尖和頭頂上送。 在舞蹈基訓(xùn)中如何貫穿意識(shí)呢？我們以蹲為例：蹲的訓(xùn)練主要圍繞著膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉和小腿肌肉的拉長(zhǎng)、收縮的運(yùn)動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)松而不懈，力而不僵，并能隨心所欲地支配自己身體的每一個(gè)部位。舞蹈訓(xùn)練中，這種意識(shí)是要求我們做動(dòng)作時(shí)精神保持高度的集中和統(tǒng)一。這是向前小踢腿的過程，我們把這種節(jié)奏應(yīng)用到向旁小踢腿、向后小踢腿的動(dòng)作上，在結(jié)束全部動(dòng)作時(shí)加上一些配合頭、腰和手的動(dòng)作，與舞姿結(jié)合，與韻律結(jié)合，形成形體的流動(dòng)，把所要體現(xiàn)和表達(dá)的做有序的整體安排，既節(jié)奏鮮明，又富有生機(jī)，整組小踢腿的組合就增強(qiáng)了趣味。那么我們針對(duì)節(jié)奏在此基礎(chǔ)上進(jìn)行動(dòng)作變化或動(dòng)作延伸。第三課 舞蹈的節(jié)奏訓(xùn)練舞蹈中的節(jié)奏是指舞蹈動(dòng)作進(jìn)行時(shí)占有的時(shí)間，即動(dòng)作的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等及相互之間的關(guān)系，反應(yīng)在流動(dòng)的動(dòng)作過程之中。這種動(dòng)與靜的配合，可借用地面上的訓(xùn)練找到直立感覺和各關(guān)節(jié)開合的控制。 比如：向外開繃腳背，向旁出腿，是動(dòng)與靜的配合。在沒找到雙腿直立狀態(tài)下就上把桿，過快的學(xué)習(xí)重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練，結(jié)果易導(dǎo)致坐胯。在學(xué)習(xí)中，直立感的訓(xùn)練常常被忽視，實(shí)際上，在伴隨著地面在進(jìn)行著勾繃開直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺才容易得多。直立的關(guān)鍵，在于關(guān)節(jié)控制程序如何。第二課 舞蹈站立姿勢(shì)的訓(xùn)練一個(gè)好的站立姿勢(shì)，必然是頭部端平，兩眼平視，頸、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝關(guān)節(jié)伸直。 舞蹈的基本功包括站立姿勢(shì)訓(xùn)練、舞蹈節(jié)奏訓(xùn)練、舞蹈的意識(shí)訓(xùn)練等，當(dāng)舞蹈成為日復(fù)一日的功課時(shí)，把基本功訓(xùn)練和舞蹈聯(lián)系起來，加上心隨神游的情感及意識(shí)，舞蹈就更加顯得光彩奪目和意味深長(zhǎng)了。 基訓(xùn)在課堂訓(xùn)練中分成幾個(gè)步驟
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