田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2025-02-12 07:08本頁(yè)面
【正文】 ?！ ∠鹌l?！ 椞土α烤毩?xí): (1)各種跳躍練習(xí)?！ ?5)30米、60米計(jì)時(shí)跑?！ ≌玖⑹狡鹋?040米。 速度、靈敏練習(xí): (1)原地高抬腿跑?！ f(xié)調(diào)性練習(xí): (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)?！ ?2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。 以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)?！ 〉谌A段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。 以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練?！ ∫造`敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力?！ ∫粤α坑?xùn)練為主,輔以基本技術(shù)?！ ?zhǔn)備訓(xùn)練所需器材?！ ∑?、運(yùn)動(dòng)員名單: 陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班 蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班 陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班 市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰鄭杉 后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四班 八、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周) 招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議?！ 「鞣N練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等?！ ×?、訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣?！ W(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核?！ ∷?、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。 二、目的任務(wù): 為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接市級(jí)的田徑。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。全力攻讀文化知識(shí)?！ 〉谒碾A段：(20年4月中旬—20年5月中旬)競(jìng)賽期?！ 〉诙A段：(20年3月中旬—20年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材?！ “恕⒕唧w訓(xùn)練要求 準(zhǔn)備期：(三天) 召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)?！ ∑摺⑺枷肫返碌慕ㄔO(shè) 在培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解?！ ∮?xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練?！ ∶恳粋€(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向?！ √飶疥?duì)訓(xùn)練計(jì)劃(四) 一、指導(dǎo)思想 在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。 深蹲跳20個(gè)X2組,俯臥撐20個(gè)X2組(女生) 男生20個(gè)X3組。 活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。兩組。 D：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。 放松跑
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