中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2024-10-14 02:44本頁面
【正文】 （4）、短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。（2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。學(xué)習(xí)階段：（1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。恢復(fù)階段：（1）、繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。2009年5月：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2009年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第二階段：（2009年3月2009年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段。2008年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。訓(xùn)練期：第一階段：（2008年11月2009年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。三、基 本 情 況：學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。第五篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃20092010年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指 導(dǎo) 思 想：學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。(3)橡皮條。彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(3）各種快速反應(yīng)練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。第一階段：（8月225日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。訓(xùn)練時間：8月1日至25日每天上午6:30—9:00訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校田徑場訓(xùn)練方法：循序漸進(jìn) 反復(fù)練習(xí)掌握技術(shù) 突破極限訓(xùn)練總體要求：學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動水平。訓(xùn)練目標(biāo)：(1).增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；（2）.通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。六、訓(xùn)練措施運(yùn)動員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。同時通過定期的測試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動技術(shù)、技能掌握的情況。通過教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。要求：運(yùn)動員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)、技能；提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。隊(duì)員與隊(duì)員之間有競爭意識。（其中暑假適當(dāng)休息）開學(xué)后為：上午：6：10～6：40 下午：4：30～6：00六、訓(xùn)練計(jì)劃：（一）、準(zhǔn)備階段：XX年09月～200年11月訓(xùn)練，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。四、訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓田徑項(xiàng)目訓(xùn)練，以爭取在各種中學(xué)生田徑運(yùn)動會上獲得好的成績。三、訓(xùn)練目標(biāo)增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從高一、二、三級中體育特招隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。我
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