田徑隊訓練計劃(文件)
【正文】 礎(chǔ)上取的更好的成績?！ 《?、速度訓練：50米、100米、200米、400米?！ ×?、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。200米、400米往返跑一組?！ ：800米、1500米、3000米、分組交替活動?！ 』顒由眢w各關(guān)節(jié)。 田徑隊訓練計劃(四) 一、指導思想 在學校領(lǐng)導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓?！ ∶恳粋€月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核?！ ∑?、思想品德的建設(shè) 在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解?！ “恕⒕唧w訓練要求 準備期：(三天) 召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。 第二階段：(20年3月中旬—20年4月初)專項素質(zhì)的提高。全力攻讀文化知識?！ 《?、目的任務(wù): 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑?！ ∷?、訓練次數(shù)與時間: 每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練?！ ×?、訓練要求: 學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣?！ ∑摺⑦\動員名單: 陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班 蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班 陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班 市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉 后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四班 八、具體訓練要求: 準備期:(一周) 招集運動員,召開全隊隊員會議?！ ∫粤α坑柧殲橹?輔以基本技術(shù)?！ ∫曰炯夹g(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。 以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。 協(xié)調(diào)性練習: (1)各種徒手操,行進操練習?！ ≌玖⑹狡鹋?040米?！ 椞土α烤毩? (1)各種跳躍練習?！ ∠鹌l?！ ?5)30米、60米計時跑?！ ∷俣?、靈敏練習: (1)原地高抬腿跑?！ ?2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習?！ 〉谌A段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段?！ ∫造`敏性訓練為主,輔以力量和耐力?！ 蕚溆柧毸杵鞑摹！ 「鞣N練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等?！ W生按自己的專項每周進行一次考核。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分?！ 〉谒碾A段：(20年4月中旬—20年5月中旬)競賽期。準備訓練所需要的器材。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)?！ ∮柧氁话阌柧毢蛯ｍ椨柧毾嘟Y(jié)合，突出專項訓練。每周訓練五天，下午訓練。這一學期
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