田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 成部分?！ W(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核?！ ?zhǔn)備訓(xùn)練所需器材?！ 〉谌A段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段?！ ∷俣?、靈敏練習(xí): (1)原地高抬腿跑?！ ∠鹌l?！ 椞土α烤毩?xí): (1)各種跳躍練習(xí)。 協(xié)調(diào)性練習(xí): (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)?！ ∫曰炯夹g(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練?！ ∑摺⑦\(yùn)動(dòng)員名單: 陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班 蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班 陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班 市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉 后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四班 八、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周) 招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議?！ ∷摹⒂?xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。全力攻讀文化知識(shí)?！ “恕⒕唧w訓(xùn)練要求 準(zhǔn)備期：(三天) 召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。 每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。 田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(四) 一、指導(dǎo)思想 在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。 D：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)?！ ×?、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。 (3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳?！ 〉谝粋€(gè)月用最大負(fù)荷的45%75%作為負(fù)荷量?！ 【毩?xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。接近最大強(qiáng)度的接力跑60――90米?！ ∽⒁猓撼跗谝哉莆占夹g(shù)和力量為主?！ √飶疥?duì)訓(xùn)練計(jì)劃(二) 第一階段： 彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。 四、考核： 各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。 各種快速反應(yīng)練習(xí)?！ 《?、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容： 柔韌性的練習(xí)： (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。下面是小編收集整理的田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃范文，歡迎借鑒參考。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績?！ f(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)?！ 椞土α烤毩?xí)： (1)各種跳躍練習(xí)?！ ∥?、訓(xùn)練要求： 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣?！ ∷?、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號(hào)跑、等。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和
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