【正文】 領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍?！　〉诙A段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段　　以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。　　耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。　　(2)加速跑60米左右?！　〉谝浑A段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立?！　「鞣N練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理?！　⌒瞧谒?專項(xiàng)訓(xùn)練：　　準(zhǔn)備活動(dòng)：　　A：領(lǐng)跑　　B：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組　　C：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑　　項(xiàng)目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))　　放松練習(xí)　　星期五 調(diào)整訓(xùn)練：　　調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。　　訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊(duì)隊(duì)員　　訓(xùn)練內(nèi)容：　　一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。杠鈴斜板推。切記在疲勞狀態(tài)下速度?！　∷?、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑、等?！　椞土α烤毩?xí)：　　(1)各種跳躍練習(xí)。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。　　二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：　　柔韌性的練習(xí)：　　(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。　　四、考核：　　各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑?！　∽⒁猓撼跗谝哉莆占夹g(shù)和力量為主?！　【毩?xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳?！　×⑷犴g性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉?！　√飶疥?duì)訓(xùn)練計(jì)劃(四)　　一、指導(dǎo)思想　　在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展?！　“恕⒕唧w訓(xùn)練要求　　準(zhǔn)備期：(三天)　　召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議?！　∷?、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:　　每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練?！　∫曰炯夹g(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。　　彈跳力和力量練習(xí):　　(1)各種跳躍練習(xí)?！　∷俣取㈧`敏練習(xí):　　(1)原地高抬腿跑?！　?zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分?！　∮?xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。兩組?！　∮?xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)　　具體時(shí)間：下午：14：30~16：30　　訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場、籃球場　　訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量?！　〉谌A段：原地投擲鉛球：