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舞蹈學習的形體訓練方法(參考版)

2025-04-04 12:00本頁面
  

【正文】 第 3 頁 共 3 頁?! ∏昂鬂L翻:距離15米動作要連貫。距離三十米,跳到終點后放松走回起點,一共做3組,中間不休息。運動的時候有頻率變化能刺激肌肉生長,交叉起來運動也可緩解疲勞。也可以以時間來計算,單位時間內計算一下練習的次數(shù)。還有一種就是低姿勢的俯臥撐,練習時身體腳高手低,可將腳放置在矮凳上、床沿上進行,低姿勢的俯臥撐難度最大?! ∩眢w斜度變化  做俯臥撐的時候,高姿勢的俯臥撐要求腳低手高,手腳不在同一水平上,這種高姿勢適合剛學的人和力量不大的人。指撐的方法在鍛煉的時候需要很大的力量,難度也非常的高。在做俯臥撐的時候,只要兩手不是和肩膀一樣寬,
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