【正文】 第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。前奏：里腿經(jīng)過吸腿向旁打開，手經(jīng)二位打開至七位。第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿下壓，用小腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起 壓旁腿（重點(diǎn)）師：壓旁腿是在壓前腿的基礎(chǔ)上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時(shí)應(yīng)注 意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè) 訓(xùn)練的目的。后擦地：動(dòng)力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動(dòng)，由腳尖、腳掌到 全腳擦地收回。準(zhǔn)備姿勢(shì)：?jiǎn)问址霭岩晃荒_，另手一位（前奏手打開至七位）前擦地：重心在主力腿上，動(dòng)力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點(diǎn)地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位。B、下蹲時(shí)絕對(duì)不要撅臀部C、下蹲時(shí)，腳跟不宜長(zhǎng)久離地，再往上起的時(shí)候，先落腳后跟。找一名學(xué)生示范講解：?jiǎn)问址霭?身體側(cè)對(duì)把桿，離把約一腳遠(yuǎn)，扶把手放在身體稍前一點(diǎn))，腳一位，整個(gè)身體猶如被緊緊夾在兩個(gè)平面當(dāng)中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時(shí)要有往上頂?shù)母杏X，這就是內(nèi)在的對(duì)抗性力量。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。教學(xué)重點(diǎn)：壓前、旁腿 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程：（一）師生問好（二）師：我們中國(guó)有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個(gè)問題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等師：（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。其發(fā)展的前途是光明的，但是要想它的意義惠及到每個(gè)學(xué)生，還是需要克服很多問題。在最后測(cè)評(píng)的結(jié)果中，也不能以一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生的成績(jī)，要結(jié)合實(shí)際情況給出符合學(xué)生程度的成績(jī)。舞蹈形體訓(xùn)練內(nèi)容的減輕，不僅僅是為了減輕學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，還能幫助學(xué)生們更好的鞏固學(xué)過的動(dòng)作，讓學(xué)生們熟練的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。部分學(xué)生在開始的時(shí)候懷著新鮮和好奇的態(tài)度走進(jìn)舞蹈形體訓(xùn)練的課堂，但是，由于在訓(xùn)練過程中不是一帆風(fēng)順的，有些動(dòng)作存在較大的難度，而且其課程數(shù)量之多，可能部分學(xué)生在幾個(gè)月后就不想在繼續(xù)學(xué)習(xí)該課程了。其次，是對(duì)藝術(shù)的天賦問題，可能這對(duì)大部分男生來說是一種挑戰(zhàn)，當(dāng)然，部分女生也存在這種問題，男女學(xué)生從不同的地方，不同的高中，他們有的從小沒有受到過任何藝術(shù)形式的培訓(xùn)，所以在對(duì)藝術(shù)的悟性上參差不齊。，進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)困難舞蹈形體訓(xùn)練屬于一門藝術(shù)，注重身體的平衡性和肢體的美感動(dòng)作相結(jié)合。，保障上課地點(diǎn)符合教育局的統(tǒng)一規(guī)定，另外，要配備相關(guān)的器械基礎(chǔ)設(shè)施；；，所以在訓(xùn)練之前，我們要通過慢跑，俯臥撐，高抬腿等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一定的熱身；，要穿上特定的形體訓(xùn)練服裝，禁止穿拖鞋入場(chǎng)；，我們還要注意將身上的手表和項(xiàng)鏈等之類的佩戴飾品摘掉，減輕自己身體負(fù)擔(dān)，避免發(fā)生碰擊傷害事故；，在訓(xùn)練后要適度的補(bǔ)充能量和水分； ，避免用力過猛，影響形體訓(xùn)練的效果； ，要遵循器械使用的指導(dǎo)細(xì)則，避免在訓(xùn)練中受到傷害。為了適應(yīng)社會(huì)對(duì)人才的需求，高校有必要按照社會(huì)要求打造順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的綜合素質(zhì)人才，所以，大力普及舞蹈形體訓(xùn)練已經(jīng)是迫在眉睫的重大教學(xué)任務(wù)?，F(xiàn)在開始關(guān)注求職者的外在表現(xiàn)，比如自身的氣質(zhì)，談吐，還有是否有拉近距離的親和力，因?yàn)楝F(xiàn)在職業(yè)單位大多需要和客戶或者是上級(jí)溝通，如果自身的外在氣質(zhì)很優(yōu)秀，那么給客戶帶來的印象一定會(huì)為自己的談判增添不少的分?jǐn)?shù)，有利于自己職業(yè)工作的順利的開展。另外，學(xué)校開展舞蹈形體訓(xùn)練課程這門課程，大大提升了這些學(xué)校的社會(huì)形象，表明了這些學(xué)校對(duì)學(xué)生全面素質(zhì)和綜合素質(zhì)提升的高度重視。它的開展，是在學(xué)習(xí)專業(yè)文化知識(shí)之外，高校學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練興趣和能力的培養(yǎng)，是對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)體制的沖擊，迎合了迫切需要教學(xué)方式多樣化這一現(xiàn)狀，豐富學(xué)生的藝術(shù)思維，培養(yǎng)學(xué)生們的審美情趣，健美的專業(yè)知識(shí)在學(xué)生當(dāng)中也得以普及，提升了大學(xué)生的氣質(zhì)和自信，為今后學(xué)生求職面試打下了良好的體態(tài)和氣質(zhì)基礎(chǔ)，更容易在眾多求職中脫穎而出。一．高校開展舞蹈形體訓(xùn)練的必要性和迫切性高校開展舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科是為了響應(yīng)素質(zhì)教育的重大舉措之一，是教育領(lǐng)域教學(xué)模式的重大突破和創(chuàng)新，是高校依據(jù)社會(huì)對(duì)高校人才需求標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整。形體訓(xùn)練，籠統(tǒng)的講就是通過相關(guān)專業(yè)動(dòng)作套路和專業(yè)理論對(duì)一般動(dòng)作的實(shí)施進(jìn)行專業(yè)性和美學(xué)性糾正，促使其向形態(tài)美，姿態(tài)美，氣質(zhì)美的方向發(fā)展。高校舞蹈形體訓(xùn)練；形體美引言：目前，在各個(gè)高校普遍存在的一種現(xiàn)狀是過于追求對(duì)大學(xué)生專業(yè)文化知識(shí)的 培養(yǎng)，而忽視了大學(xué)生基本的審美能力的素質(zhì)培養(yǎng)。高校舞蹈形態(tài)訓(xùn)練已經(jīng)大大提升了大學(xué)生對(duì)美的評(píng)價(jià)和享受，改變了大學(xué)生由內(nèi)而外的氣質(zhì)，為以后職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)面試打好了良好的形體基礎(chǔ)，使得大學(xué)生的行為舉止顯得文明端莊而又溫文爾雅。其中影響最突出的一點(diǎn)是各個(gè)地區(qū)的高校都增設(shè)了舞蹈形體課，打破了以往教學(xué)過程中忽略對(duì)學(xué)生追求“美”的素質(zhì)的傳統(tǒng)模式。芭蕾基本腳位 有五個(gè)基本腳位 一位 腳尖自然打開 二位 右腳往旁擦地提重心三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個(gè)芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。第ⅣArabesqu233。第ⅢArabesqu233。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。六位先用頭、眼睛一樣的把右手送下來，很親切的把它送出去形成七位。四位用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點(diǎn)。三位也一個(gè)樣。芭蕾基礎(chǔ)知識(shí) 基本手位：芭蕾舞有7個(gè)基本手位：一位兩個(gè)手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來往兩邊。形成一個(gè)頭尖和腳后跟相反的兩個(gè)拉長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。二 把桿訓(xùn)練芭蕾直立的體態(tài)正步站好，重心在腳后跟，同時(shí)腳尖自然往外打開，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時(shí)向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時(shí)臀部往里收。這個(gè)時(shí)候，下顎然后漂亮的往上抬起來，接下來頭向右轉(zhuǎn)過去同時(shí)左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長(zhǎng)。最后一個(gè)練習(xí)，主要練習(xí)波浪手。大家注意，用背部的肌肉同時(shí)往