【正文】 。只有這樣，我們培養(yǎng)的人才才能適應社會的發(fā)展需要。把形體訓練的內(nèi)容和禮儀知識有機結(jié)合起來進行教學，有著事半功倍的效果。孩子們的非智力因素得到了相應的發(fā)展，激發(fā)了每個孩子對美的感受，對音樂的感受，對動作的表現(xiàn)的潛在意識；對音樂，對優(yōu)美的動作，對高雅的舉止，健美的形體的一種美好的向往和追求，達到了促進孩子們藝術(shù)修養(yǎng)、心理發(fā)展，培養(yǎng)孩子們良好心理素質(zhì)的目的。形體訓練使孩子們的身體素質(zhì)穩(wěn)定發(fā)展，在進行身體素質(zhì)對比的同時，我們對參加訓練的孩子也進行了心理對比。（1）形體訓練班同學的身高、體重比同齡同學有了明顯增長。通過形體訓練還獲得了良好的效果：在對孩子們進行形體訓練的同時，我們運用科學的方法，對參加訓練和不參加訓練的孩子們進行身體對比。她的家長高興地說：“孩子敢在叔叔阿姨面前講話了，也敢當眾表演了，做事情時，很少叫媽媽爸爸幫忙了。后來，她在訓練中非常自覺、刻苦，再無缺勤現(xiàn)象，進步很快。通過老師的正確引導，她才堅持了下來。我中心有一名叫魏培鑫同學，原來是一個身體很嬌弱、又非常膽小的小女孩，平時做事碰到困難就要求助于爸爸、媽媽、老師，剛參加形體訓練時，怕苦，動作不到位，有時干脆就不做，經(jīng)常缺課，不想?yún)⒓佑柧?。形體訓練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當?shù)臅r候下決心，采取必要的行動才能完成的。五、形體訓練特別有利于孩子們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。通過形體訓練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。形體訓練要求按動作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢動作方向，還要兼顧動作的輻度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進行。心理學家認為，任何活動都離不開注意力。思維能力是智力的核心，形體訓練動作的練習，常常會出現(xiàn)錯誤動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。形體訓練增強了孩子們的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強了群體意識，培養(yǎng)了積極進取的精神，這對于孩子們個性的發(fā)展是有積極作用的。技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運動，心理智能是認識活動。孩子們聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。課堂上我會提出讓他們來編個動作或是問他們“這個動作這樣做順嗎？”表揚并采納他們的動作，逐漸他們也會提出許多問題：“老師，這叫什么動作？”“老師，這個動作我想這樣做行嗎？”這就啟蒙了孩子們的求知欲。他們對形體訓練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極地投入，努力地去追求。二、形體訓練有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。在形體訓練過程中，孩子們各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。從理論上分析，它應當有利于孩子們時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣。孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速的發(fā)育成長使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。為促進孩子們身心健康，使孩子們的形體得到健全的發(fā)育，并促進其大腦、智力的發(fā)展，更好培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才。因為，一切外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機能來完成的。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習專用音樂勾繃腳 要領(lǐng)：體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恒。（3）基本形態(tài)控制練習基本形態(tài)控制練習是對練習者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓練的專門練習，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。（2）基本素質(zhì)訓練形體基本素質(zhì)練習時形體訓練的最重要內(nèi)容之一，在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種形式。當這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點，眼視前方。⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。④雙手上舉成三位，眼視雙手。三、舞姿訓練①準備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點地擦地還原。小踢腿與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。用力繃腳。（墊上運動徒手）①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、單腳跳、蛙跳；④立臥撐、俯臥撐、推小車；⑤仰臥掌腿、仰臥起坐、仰臥二頭一翹二、把桿練習腳位單手扶把，腿部及腳的動作同原地脫把的腳位練習要求相同。四．：向前、向后、向旁大踢腿。5—8拍同1—4拍，右腳向后。2拍 右腿并于左腿屈膝彈動1次，上體經(jīng) 含胸低頭至直立，同時左臂轉(zhuǎn)肘向左上方做中繞環(huán)波浪1次，柔軟的落下與體側(cè)，眼看左手。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。6—7拍 轉(zhuǎn)腕掌心向下，兩臂由前向側(cè)在移動中連續(xù)做3次小波浪，同時重心后移至右腳。3—4拍 同1—2拍，換右臂做。，整個手臂必須放松地將動力傳遞到手指尖，波峰隨彎曲的關(guān)節(jié)而移動，在同一時間，某一關(guān)節(jié)彎曲，而另一關(guān)節(jié)正在伸展。如此反復進行。二．形體基本動作 ： 姿態(tài)練習；（1）身體向前波浪 動作過程：由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。動作舒展、優(yōu)美，變化多樣。第2個8拍同第1個8拍動作 同第1個8拍，但換臂做。做動作時要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。②足尖步走 動作過程：從高提踵站立開始。一．行進間組合練習①柔軟步走 動作過程：它是所有步法的基礎(chǔ)。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時，保持軀體姿態(tài)平直。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。（2）腿部 動作過程：前、側(cè)、后站立。把桿翻握懸垂。三．專項身體素質(zhì)：[ 10’]柔韌練習；根據(jù)形體訓練的特點和要求，女學生著重應發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。芭蕾形體訓練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進行著統(tǒng)一的整體訓練。蹲是各種舞蹈必須訓練的項目之一。、踢腿二、手臂波浪組合（1）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。放松十拍。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。右腿反復。動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。＜1＞準備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強支撐。動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。注意事項：還原時，臀部要最后著地。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。＜1＞準備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動而改變方向，加速追趕。⑺在訓練中和訓練后要注意補充適當?shù)乃?，同時要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。⑸要保持訓練場的整潔和安靜。⑷訓練要有計劃有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。⑵訓練時要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。注意事項：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。動作過程：上身在己抬起的位置保持住。⊙ 腰和腹的練習＜2＞準備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。全部反復：左、右腿各兩遍。后背直立，肩膀和胯的方向一致。＜1＞準備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。注意事項：在曲體時，盡量讓臀部固定住。身體直起，胳膊同時落下?！?上身練習＜2＞準備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。注意事項：動作要流暢、有節(jié)奏。再底頭，含胸，收緊腹肌。＜1＞準備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。 and Arm Suite 要領(lǐng)：向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。B、腹背肌練習；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。： A、柔韌練習；（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習； 動作過程：（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。形體專項訓練①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿內(nèi)收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿）；②臀部肌群：跪撐后