速度訓練方法(參考版)

【摘要】速度訓練方法速度在散打中的地位不言而喻,鑒于許多形武友們對速度的訓練缺乏完整的科學訓練方法,本人參考國外經(jīng)典的拳擊訓練教材中訓練方法總結(jié)出一些理論,指導自己的訓練,收獲頗豐,愿寫出來,起到一個拋磚引玉的效果,不當之處,請武林同道指正批評,,言歸正傳.速度分為反應速度,動作速度,和移動速度,這三種速度對于掌握散打技術,戰(zhàn)術和提高散打成績有很重要的意義,因此,,根據(jù)他們的體重級別,已能在6秒

2025-08-08 16:09

速度滑冰及技巧及訓練方法(參考版)

【摘要】速度滑冰的技巧及訓練方法速度滑冰是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì)。一、速度滑冰的基本方法正確的姿勢:雙腳呈外八字著冰、雙腿微曲、穩(wěn)住、側(cè)蹬冰、身體始終隨著著冰的腳一側(cè)移動，曲腿可以在即將摔交時以雙手扶冰，向左轉(zhuǎn)右腳在前，向右轉(zhuǎn)左腳在前。以左轉(zhuǎn)為例，身體向著圓心，右手在前，左后在后。左

2024-09-11 22:33

聲音訓練方法(參考版)

【摘要】聲音訓練方法第一、口部訓練口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當？當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——1、口的開合練習張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。2、咀嚼練習張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進行，舌頭自

2025-08-08 04:53

口譯訓練方法(參考版)

【摘要】二口譯訓練方法教學目標：了解口譯的基本訓練方法，啟發(fā)學生找出相應口譯的訓練方法。教學重點：1．聽力理解訓練2．記憶訓練3．筆記訓練教學內(nèi)容：·強調(diào)訓練的重要性·介紹口譯訓練的三個基本·帶領學生討論如何找出適合自己的訓練方法1.聽力理解訓練聽力理解提高的常用方法，或者說唯一的竅門就是多聽，聽的方式包括泛聽

2025-08-08 04:11

身體訓練方法(參考版)

【摘要】身體訓練方法（轉(zhuǎn)載有刪減）提高身體的戰(zhàn)斗水平，應從哪幾方面實現(xiàn)呢?其實，格斗能力的提高就是神經(jīng)機能的改善、運動素質(zhì)的增長和行動技術的熟練。因此，科學的訓練不外乎心理訓練、素質(zhì)訓練和技術訓練。具體到訓練的方式方法，我們的方案是把能迅速提高戰(zhàn)斗水平的訓練分為基礎訓練、爆發(fā)力訓練、抵抗力訓練和實戰(zhàn)訓練。純粹的基礎訓練一般作為訓練的開始，它包括如長跑、站樁的耐力訓練；

2024-09-09 14:56

心理強大訓練方法(參考版)

【摘要】，一間住著痛苦，一間住著快樂。人不能笑得太響，否則會吵醒隔壁的痛苦?！　⌒睦韽姶笥柧毞椒ㄒ唬簞?nèi)ケ饶銖姾返娜说纳鐣傩酝庖隆　?、原理：把一個披上具有讓你在心理上處于弱勢的價值符號的社會屬性外衣的人看成一個和你一樣的動物，他在你面前就沒有任何心理優(yōu)勢，因為導致你在心理上處于弱勢的，只是那一層社會屬性外衣。　　無論有你有沒有這樣的體驗，從現(xiàn)在開始，我希望你這樣想：　　A、上司（或

2025-08-08 07:08

提高青少年400米跑速度耐力的有效訓練方法(參考版)

【摘要】提高青少年400米跑速度耐力的有效訓練方法4速度耐力訓練速度耐力訓練對青少年400米跑運動員很重要，它能夠提高運動員的負氧債能力及抗乳酸能力。速度耐力訓練跑的距離在100~600米之間，采用80%~90%的練習強度，心率達到180~190次/分，一次練習的持續(xù)時間和距離稍長，練習的重復次數(shù)不宜過多，待運動員差不多完全恢復后進行下一次練習，如下圖重復次數(shù)恢復時間150米

2024-08-28 12:08

即興演講訓練方法(參考版)

【摘要】　即興演講又稱即席演講或即時演講，它相對于命題演講而言，指演講者在某個特定的人物或某種特定的景物、氣氛的激發(fā)下，興之所至，在事先沒有準備或沒有充分準備的情況下有感而發(fā)的臨時性演講。那么如何通過訓練來提高這方面的能力呢？首先我們了解一下驚醒演講的特點、類型及優(yōu)勢，然后再介紹相關提升的方法?！　∫?、即興演講的特點　　1、突然性。2、廣泛性?！　?、靈活性。4、精煉性?！　《?、即興演講

2025-08-08 03:42

口才訓練方法(參考版)

【摘要】口才訓練方法——知識改變命運口才改變生活卡耐基成功法則：求職應聘、談婚論嫁、成功創(chuàng)業(yè)、朋友交流、勸慰病人、教育子女、職場生涯、提出加薪、討價還價、吵架。。。。。?？诓艧o處不在，無處不用口才不好的表現(xiàn)1、不敢說：心里恐懼，自卑2、不會說：語言表達障礙3、亂說：該說的不說，不該說的亂說

2025-01-22 14:36

健身訓練方法(參考版)

【摘要】身體訓練方法各肌肉部位的練習方法胸部訓練方法1、平臥推舉：仰臥與長凳上，保持臀部觸及凳面兩腳放于地面，雙手距離大于肩寬，正手握杠鈴。吸氣，使杠鈴緩慢下降至胸部。推舉杠鈴，完成動作時呼氣。此動作集中練習胸大肌，其次為肱三頭肌、三角肌前部、前鋸肌以及肱肌等。動作變化

2025-08-08 02:16

彈力繩訓練方法(參考版)

【摘要】??（類似動作：啞鈴推舉）目標肌肉：三角肌、肱三頭肌動作要領：?（1）同時推舉：將繩踩在腳下，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節(jié)微屈。吸氣還原至開始位置。如果你想加大難度，就用平行站立的姿勢，兩腳踩住繩。這樣彈力繩的拉力就增強了。（2）交替推舉：???準備

2024-09-03 15:52

快速閱讀訓練方法(參考版)

【摘要】...呼吸訓練???呼吸訓練的時間長度為３分鐘，在EyeQ快速閱讀訓練軟件熱身部分完成，伴著α腦波音樂，進行腹式呼吸，從而為達到最佳訓練效果做好充分的熱身準備。???????所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列

2025-08-08 07:00

發(fā)聲訓練方法(參考版)

【摘要】第一篇：發(fā)聲訓練方法 藝術嗓音訓練發(fā)聲訓練方法 嗓子,是每個人的無價之寶。無論你是想在卡拉OK中一顯身手,還是繪聲繪色演講、說話,,若能科學地發(fā)揮嗓子的功能,,只是希望將來能乘著歌聲的翅膀飛翔,直...

2024-11-16 04:42

短跑訓練方法word版(參考版)

【摘要】短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力量性項目，強大的爆發(fā)性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，合理的跑的技術，以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑項目的特征，把握短跑專項訓練的內(nèi)在規(guī)律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執(zhí)教水平的重要途徑。鑒于上述，筆者運用多學科理論知識，結(jié)合自身多年參加短跑訓練實踐的感性認識，從短跑訓練理論與實踐層面上

2024-08-28 05:43

1000米訓練方法(參考版)

【摘要】第一篇：1000米訓練方法 1000米專項訓練方法 （一）專項耐力的訓練專項耐力是由速度和一般耐力結(jié)合而成的；它是決定中距離跑成績的主要因素。 1、發(fā)展專項耐力的主要手段（1）長時間或較長時間的...

2024-10-22 16:43

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