【正文】 多食蔬菜和水果既易于消化又感覺清爽，易于消暑。但值得注意的是，水果雖然含有豐富的維生素和水分，但同樣含有較高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜屬寒涼，過多食用反而會傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降。同時，西瓜中的糖分較多，血糖較高的人不宜食用。夏季飲食注意事項，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對策?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素BB2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。消暑茶飲消暑茶飲 清涼一下金銀翠玉飲材料：西瓜翠衣(西瓜白肉部分)20g、金銀花1錢、生甘草1錢作法：將材料洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用。功效：清心消暑瀉熱，但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。津氣生脈飲材料：西洋參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、。作法：將藥材洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。功效：消暑益氣，養(yǎng)陰生津。但虛寒體質(zhì)或有感冒等癥狀者不適合飲用。香薷消暑飲材料：香薷1錢、紫蘇1錢、陳皮2錢、茯苓2錢作法：將藥材洗凈，包入過濾袋置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。功效：消暑解表，化濕和胃。中暑發(fā)熱突然暈倒者，不適合飲用。食品安全順口溜食品市場真是好，鵝肝鮑魚加鳳爪。如果安全無保證，生活水平怎提高？ 一品二嘗三吃飽，只怕吃壞廁所跑。有苦別往肚里咽，快到消協(xié)來舉報。陜西理工學院學生會自律委員會 伙食管理委員會 2012年5月2日第四篇：校園安全知識的歌謠校園安全知識的歌謠（一）交通安全走路要走人行道，過路要走橫行道，紅燈停，綠燈行，來往車輛仔細瞧，車行道上不玩耍，人行護欄不跨越。上下車輛不爭搶，乘車文明要做到，身體不向窗外探，上車扶手抓抓牢，身背書包不閑逛，輕易別理陌生人，流浪小狗有疾病，不要和它來玩耍。（二）課間安全遵守秩序進校門，不擁不擠不奔跑，上下樓梯靠右行，先后有序不爭搶，走廊通道慢慢走，奔跑打鬧太危險，進了教室要文明，不踩桌椅不攀高。（三）運動安全課外活動到操場，檢查場地和器械，運動服裝先換上，手表飾品要摘掉，鍛煉前，做準備，伸伸胳臂彎彎腰，動作規(guī)范講文明，危險動作杜絕掉，活動全部結(jié)束后，整理運動做做好。（四）飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生記心頭，飯前一定要洗手，用餐時間不嬉笑，細嚼慢咽消化好，無證攤販東西臟，不潔食品不進口，自帶午飯要加熱，生吃瓜果要洗凈。（五）上學放學歌下課鈴聲響，依次出課堂；走廊慢慢走，有序不爭搶； 樓梯靠右行，不鬧不推搡；運動要適量，上課精神旺； 快樂做游戲，個個守規(guī)章；安全記心上，時時不能忘。放學回到家，別摸刀與叉；插座里有電，千萬別碰它； 陽臺很危險，能看不能爬；煤氣有巨毒，別把火來打； 一人在家蹲，門是保護神；如果有人敲，先從貓眼瞧； 假如生人來，別把門兒開；大聲打電話，歹徒最害怕； 壞蛋能嚇走，安全得保障；父母回到家，一定把你夸?。耗缢跃雀?溺水勿自慌，迅速離現(xiàn)場。清除口鼻保暢通，拍打后背讓肺暢。若無呼吸人工上，若無心跳擠心臟，趕緊換上干衣裳，盡快送到病床上。（七）：火災(zāi)自救歌 同學們，快快來，我們都來講安全。不玩電器不玩火，把住預(yù)防這一關(guān)。火災(zāi)一旦已發(fā)生，不要驚恐和慌亂，千萬不要貪財物，千萬不要跳下樓。聽從指揮快速跑，乘坐電梯不安全。濃煙圍困呼吸難，要把身體貼地面，弄濕毛巾捂口鼻，離開火場去求援，快快撥打“119”，消防隊來保平安。如果實在逃不掉，跑到陽臺再呼救。（八）：地震自救歌地震來了不要慌，跑到屋外空地上。如果逃跑來不及，躲到桌下或床底。洪水洪水低處流，來臨之前高處走。高山大樹要抓牢，天氣預(yù)報要看好?；馂?zāi)來了真無情，千萬不要玩火星。發(fā)現(xiàn)撥打一一九，遠離火源再呼救。放學要走人行道，十字路口看信號。獨自在家鎖好門，生人叫門莫應(yīng)聲。狗咬貓抓毒蛇咬，及時就醫(yī)才最好。（九）：燙傷自救歌 小朋友，被燙傷，莫要荒。手指傷，有點紅，摸耳朵。面積大，冷水沖，涂膏藥。無膏藥，用醬油，搽蜂蜜。燙得重，送醫(yī)院，莫猶豫。一沖洗, 二護送，小朋友，要牢記。（十）綜合篇吃飯之前要洗手，切記莫把生水喝。過馬路，眼要明，斑馬線上小心行。細小物，注意玩，千萬別往口中含。水火電，莫亂玩，安全常識記心間。遇火災(zāi)，1 1 9，速離險境求援助。陌生人，莫輕信，防止壞人將你騙。遇匪徒，1 1 0，機智巧妙去周旋。雷電閃，不虛驚，避開高樹地下蹲。地震時，莫慌張，緊急撤至空地上。校園安全歌謠100句飲食安全 饑餓時，莫嘴饞，洗凈手臉再用餐。2 重三餐，有偏食，少糖少鹽少魚肉。3 細咀嚼，慢下咽，這樣身體才康健。4 吃零食，在家里，不要帶到學校去。5 吃瓜果，先洗凈，預(yù)防農(nóng)藥傳染病。6 小攤床，要遠離，“三無”食品不干凈。7 細小物，注意玩，千萬別往口中含。8 有異物，進氣管，彎腰拍背頭下轉(zhuǎn)。9 中毒時，先催吐，然后趕緊去醫(yī)院。10 講衛(wèi)生，好習慣，健健康康保平安！身心安全 早起床，勿急動，松靜勻樂狀態(tài)好。12 用眼睛，要適度，坐姿端正防脊彎。13 莫吸煙，莫飲酒，正確刷牙防齒患。14 常洗澡，常護膚，充足睡眠要必保。15 莫登高，莫爬樹，當心高處不穩(wěn)當。16 私下河，不安全，要去正規(guī)游泳館。17 不小心，落入水，口鼻向上頭后仰。18 淺呼氣，深吸氣，及時呼救莫遲疑。19 入冰窟，莫拍打，雙手扶冰呼救援。20 冰窟旁，莫直立，匍匐爬行到岸邊。21 風揚塵，沙進眼，輕拉眼皮任淚流。22 被狗咬，速清洗，接種疫苗不遲疑。23 遠毒品，防艾滋，潔身自好最重要。24 交網(wǎng)友，要慎重，絕不私自去會面。25 壞故事，莫要聽，黃色書碟更莫看。26 心郁悶，別瞞藏，傾訴宣泄才輕松。27 壓力大，難自解，心理醫(yī)生會幫忙。28 愛父母，敬師長，同學互助快樂多。29 3000米，堅持跑，天天鍛煉身體棒！交通安全 早上學，走大路，右側(cè)行走人行道。31 紅燈停，綠燈行，斑馬線上過馬路。32 拐彎處，莫急跑，以防對方來撞倒。33 想踢球，上操場，場地寬大最理想。34 遇隔欄，不要鉆，容易撞車太危險。35 要騎車，滿十二，緊握車把不帶人。36 坐汽車，坐火車，頭手不伸窗外邊。37 上公汽，別靠門，防止掉下摔傷人。38 車停穩(wěn)，再下車，對面情況要看準。39 莫粗心，莫大意，交通法規(guī)要牢記。校園安全教室內(nèi)，不打鬧，管制刀具不要帶。41 走廊里，勿玩耍，不扔東西不喧嘩。42 上下樓，別擁擠，大讓小要懂禮貌。43 集合時，莫推搡，快靜齊要記心上。44 病事假，不到校，須向?qū)W校交假條。45 有疾病，早報告，適量運動少跑跳。46 體育課，要謹慎，跑跳投時防摔倒。47 單雙杠，爬吊桿，先學規(guī)則再實踐。48 做實驗，要規(guī)范，操作細心人安全。49 化學品，入眼睛，清洗馬上送醫(yī)院。50 清掃畢，關(guān)門窗，莫要大意防受傷。51 放學后，莫貪玩，同學結(jié)伴早回家。52 遵班規(guī)，守校紀，校園秩序維護好！消防安全青少年，莫玩火，星星之火會燎原。54 電插座，別亂動，開關(guān)不能瞎擺弄。55 煤氣閘，別亂開，煤氣中毒釀成災(zāi)。56 燃氣泄，禁燈火，打開門窗通空氣。57 遇中毒，離現(xiàn)場，保持患者呼吸暢。58 口對口，口對鼻，人工呼吸可救急。59 濕手布，遠電器，發(fā)現(xiàn)裸線快告急。60 電設(shè)施，有問題，要讓大人來處理。61 不小心，有意外，立斷電源尋救護。62 玩風箏，遠鬧市，千萬不能碰電線。63 變壓器，不能攀，高壓電源很危險。64 酒精火，不用水，濕布一捂火自退。65 電起火，先斷電，水和濕布請勿用。滅火器，要慎用，拔、瞄、壓、噴是關(guān)鍵。熟環(huán)境，記出口，發(fā)現(xiàn)火情早報警。68 濕毛巾，捂口鼻，彎腰疾走找出口。69 離險地，不貪財，不入電梯走樓道。70 煙火猛，快隔離，滑繩緩降自逃生。71 不玩火，不玩電，消防自救記心田！自然常識雷雨天，藏室內(nèi)，高樓陽臺不能去。73 閉門窗，閉開關(guān)，防止雷擊一瞬間。74 閃電臨，蹲下身，高墻大樹不靠近。75 導(dǎo)電體，拋遠處，金屬雨傘也危險。76 高聳物，要遠離，手機電話不要打。77 高壓線，有危險，工地崗?fù)つM去。78 地震來，找出口，趕快逃出建筑物。79 跑不及，不要慌，廁所廚房可躲藏。80 家具下，內(nèi)墻角，注意把頭保護好。81 建筑物，廣告牌，狹窄胡同不停留。82 地震停，莫急回，余震可能更危險。83 地震后，若被埋，保存體力待救援。84 重安全，講科學，自然常識記心間！自護常識家來人，不認識，堅決不能開房門。86 家鑰匙，別外借，防止偷配來行竊。87 出門行，要結(jié)伴，身心安全有保障。88 陌生人，不要理，提高警惕準沒錯。89 口出言，要和氣，對方才不發(fā)脾氣。90 惡作劇，能傷人，玩耍適度莫蠻干。91 醉酒者，精神病，莫要取笑趕緊躲。92 遇暴力，善應(yīng)變，自身安全最重要。93 遇歹人，難逃脫，攻擊對方要害處。94 人群中，遇擁擠，千萬不要逆流行。95 乘電梯，遇故障，千萬不要撬梯門。96 逢年節(jié)，逢喜事，燃放爆竹要遠離。97 遇火警，119，匪情撥打110。98 病情急，需救助，急救中心120。99 安全歌，要記清，父母老師都高興。100 我安全，我成長，振興中華我能行！第五篇：小學生食品衛(wèi)生安全知識小學生食品衛(wèi)生安全知識一、預(yù)防食物中毒，首先要講究個人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋（一月一次）。保持教室、宿舍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習慣。其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標簽上注意識別食品質(zhì)量，選擇安全的食品是把住“病從口入”的第一關(guān)。認識食物中毒特征。潛伏期短：一般食后幾分鐘到幾個小時發(fā)病。胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱。提高自我救護意識出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)懷疑是否食物中毒，并及時到醫(yī)院就診，同時報告老師。預(yù)防發(fā)生食物中毒良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手。不吃生、冷、不清潔食物，不吃變質(zhì)剩飯菜，少吃、不吃冷飲。二、目前是夏季腸道傳染病高發(fā)時期，大家要統(tǒng)一認識，提高意識，重視飲食衛(wèi)生，謹防病從口入。腸道傳染病的預(yù)防方法：搞好飲食衛(wèi)生，謹防病從口入，做到：洗干凈你的手，水果要洗凈削皮后食用，煮熟食物，尤其是水產(chǎn)品（如魚、蝦、貝類等）煮熟煮透，不喝生水。注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，勤剪指甲勤洗手。搞好環(huán)境衛(wèi)生，垃圾要按時定點清倒。暴露空氣中的熟食一定要做好防傳播疾病的媒介。不要到衛(wèi)生條件差的飲食店就餐，更不要光顧街邊無牌飲食攤點。如出現(xiàn)上述癥狀，尤其是劇烈的腹瀉，嘔吐，一定要到正規(guī)的醫(yī)院就診。