20xx年醫(yī)學(xué)專題—公共營(yíng)養(yǎng)師課程(一)便秘9-資料下載頁(yè)
2024-11-04 23:08本頁(yè)面
【正文】 5。ng)及治療, 飲食要均衡(jūnh233。ng) 一日三餐要定時(shí)定量，五谷類、奶制品、魚蛋肉類、蔬菜水果、油脂幾大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺一不可。 適當(dāng)進(jìn)食粗纖維 粗纖維大量存在于蔬菜、五谷雜糧和水果中，多攝取粗纖維，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，也有利于刺激腸胃蠕動(dòng)，加速排便。 攝取充足的水分 每天要喝足8～10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。水不僅可以為身體補(bǔ)充能量，也使腸道的水分能夠保持充足，軟化糞便，幫助排出。,第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。, 排便時(shí)間要固定。 養(yǎng)成固定的時(shí)間如廁習(xí)慣對(duì)于預(yù)防便秘十分重要，它可以使排便的時(shí)間有規(guī)律。每天無(wú)論有無(wú)便意，都應(yīng)該在固定的時(shí)間如廁。早上可以通過(guò)鹽水或牛奶來(lái)幫助排便?？茖W(xué)的排便時(shí)間是每天或隔天一次。 有了便意不要等。 大腸有很強(qiáng)的吸水功能，它停留在腸道中的時(shí)間越長(zhǎng)，糞便就會(huì)因?yàn)橹饾u變硬而越不易排出(p225。i chū)。另外，大腦對(duì)于排便指令的長(zhǎng)時(shí)間被擱置，也會(huì)使大腦相應(yīng)減少發(fā)出此項(xiàng)指令，時(shí)間久了，排便就會(huì)更加困難。 多做運(yùn)動(dòng)。 身體的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，加速新陳代謝，刺激腸胃的蠕動(dòng)，使大便不至在體內(nèi)停滯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成引發(fā)疾病的毒素。,第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。,特別關(guān)注： 解決孕期便秘，在方法選擇時(shí)應(yīng)特別小心。孕婦不能隨便用瀉藥，像蓖麻油、番瀉葉這樣的刺激性瀉劑，會(huì)引起子宮收縮，嚴(yán)重時(shí)甚至可能流產(chǎn)，液體石蠟之類的潤(rùn)滑性瀉劑會(huì)使母體減少對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥。采用雙歧因子(yīnzǐ)（寡糖）制劑是孕婦解決便秘的最好食品。,第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。,第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),判斷是否便秘。牛乳中缺乏乳糖，牛乳為4.7%，人乳為7.5%，缺乏糖，而不能發(fā)酵，使大便干燥。堅(jiān)持一定量戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲(sh237。y249。)，使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。液體石蠟之類的潤(rùn)滑性瀉劑會(huì)使母體減少對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥,第二十五頁(yè)，共二十五
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