20xx年醫(yī)學(xué)專題—人群營養(yǎng)基礎(chǔ)-人群營養(yǎng)基礎(chǔ)簡介-資料下載頁
2024-11-04 17:28本頁面
【正文】 、麥片、玉米等粗糧，以及蘑茹等含較豐富的維生素Ｂ的食物。 ２．應(yīng)限制更年期婦女食鹽(sh237。y225。n)的攝入量，其用量宜為中青年的一半，以防止發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。,第十八頁，共二十二頁。,各年齡段人群(r233。nqn)的營養(yǎng),３．多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血以及新鮮(xīn xiān)蔬菜、水果、赤豆、糯米等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素Ａ、維生素Ａ、Ｃ、Ｂ１２及葉酸等 ４．補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ５．補(bǔ)鈣 ６．多吃維生素高的食物,第十九頁，共二十二頁。,各年齡段人群(r233。nqn)的營養(yǎng),７．注意節(jié)食 ８．不要吸煙和喝濃茶、咖啡等刺激性飲料 九、老年人的營養(yǎng)與膳食 １．原則 要保證足夠的營養(yǎng)、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、飲食應(yīng)易于消化吸收、食物的溫度要適宜、食量(sh237。li224。ng)要合理分配、適當(dāng)增加堿性食物。,第二十頁，共二十二頁。,各年齡段人群(r233。nqn)的營養(yǎng),２．老年人的飲食誤區(qū) 吃素(chī s249。)能更長壽、勞累后補(bǔ)肉、夜宵能提神、酒后喝濃茶、吃醋血管滑、鈣含量普通不足、忌嘴普通太過分、藥物、保健品和補(bǔ)品吃得多。,第二十一頁，共二十二頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),各年齡段人群的營養(yǎng)及飲食簡介。蔬菜的維生素含量隨蔬菜的顏色的加深而增加。每日的攝入量相當(dāng)于比正常婦女增加牛奶300mL或2個(gè)雞蛋或50g瘦肉。（２）不要吃太多的蔬菜水果，只要吃維生素丸就可以。二是滿足恢復(fù)母體的健康(ji224。nkāng)的需要。（２）蛋白質(zhì)增加量相當(dāng)于每日增加牛奶600mL或4個(gè)雞蛋或100g瘦肉。嬰幼兒喂養(yǎng)分為母乳喂養(yǎng)、人工喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)三種類型，提倡母乳喂養(yǎng)。２．老年人的飲食誤區(qū),第二十二頁，共二十
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