【正文】 會活動策劃書楊氏太極拳協(xié)會二OO八年十一月二號 太極拳起源于中國，其動作剛?cè)嵯酀瓤杉紦舴郎?，又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、剛?cè)嵯酀?、快慢相間、松活彈抖、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛?cè)峥炻?，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現(xiàn)，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康?；顒訒r間：二OO八年十一月二十號 場地：成人教育學(xué)院男籃球場活動主題：喜迎百年礦大盛典，賀我協(xié)會成立周年 活動宗旨：豐富校園文化，活躍校園氣氛設(shè)備：音響設(shè)備一套桌子15張椅子100把地毯2個條幅2個版面1個海報5張衣服20 套場地布置用品待定經(jīng)費：300元（會場布置80元，知識有獎問答獎品50元，道具10元，條幅100元，礦泉水10元，流動資金50元）總策劃：張宏武 總負(fù)責(zé)：李密負(fù)責(zé)：張礦 薛玉杰 路巖楊氏太極拳協(xié)會 二零零八年十一月二號第五篇：楊氏太極拳心得體會梁小龍楊振鐸學(xué)練太極拳心得錄在練拳過程中，是否還應(yīng)該注意些什么，我想還會有許多，以下再補充幾點：動作緩慢柔和，勢勢均勻，是楊氏太極拳很大的一個特點。它為武術(shù)、健身、療病三者的結(jié)合創(chuàng)造了條件，適應(yīng)面極廣，因之，一定要在全身放松的基礎(chǔ)上，做到動作緩慢柔和，勢勢均勻，還要做到勢勢有“定勢”（規(guī)范勢）?！白邉荨笔窃谒仆７峭Ｖ畜w現(xiàn)。相連不斷，一氣呵成，也得做到。有關(guān)“放松” 有關(guān)“放松”已經(jīng)談了許多，再結(jié)合什么是“柔”“軟”、“力”、“勁”分別談?wù)?，以便識別，有助于練拳。在武術(shù)中，常以“鋼”比喻為“勁”。那么，“拙力”就可比喻為“鐵”，因為“鋼”的來源是鐵，而“勁”的來源自然也就是“拙力”了。拙力是自然力，也是人體本能的產(chǎn)物。說來也是巧合，現(xiàn)今勁的寫法，正是力的加工，這個字的設(shè)計者是不是有這個意思，我不清楚，不過，借用這個宇，很能說明兩者之間的關(guān)系，我就不多說了。加工，是生產(chǎn)過程，生鐵需要采取高溫熔解的方法，而拙力是采取放松的方法，摧去拙力中之僵硬，二者都是方法。經(jīng)過加工，使二者在形態(tài)上會出現(xiàn)一種與其本身似相矛盾的形狀，如鐵水與飲用水相似，但又與飲用水有本質(zhì)的不同，因為鐵水和摧去僵硬的拙力，均帶有韌性，而飲用水是軟的，它不具備有韌性的條件，因此，稱摧去了僵硬的“拙力”為“柔”不為軟，囚為柔是帶有韌性的，也就是其中含有勁的因素。這樣正如楊公澄甫先師所說“太極拳乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)也”。如果其中沒有勁的因素存在，這就是軟。軟不能稱之為柔的。鐵經(jīng)過千錘百煉，可以起質(zhì)的變化，轉(zhuǎn)為鋼。鋼，內(nèi)堅，外形光澤度強。而鐵，不只是韌性差，而且外形粗糙。拙力，經(jīng)過日積月累，年復(fù)一年的堅苦訓(xùn)練，也能起質(zhì)的變化，轉(zhuǎn)為勁。勁的表現(xiàn)，柔韌性強，能夠體現(xiàn)出整體的協(xié)調(diào)。而拙力的表現(xiàn)，動作僵硬, 反映在局部而不是全身。二者也有極大的區(qū)別。放松與訓(xùn)練，都應(yīng)該是有意識的，正如前輩所言，“有意放松，無意成剛”，只要真正做到了放忪，它就可以溝通人體與基本要領(lǐng)的結(jié)合，自會產(chǎn)生物質(zhì)條件，勁也就會應(yīng)運而生，如果為勁而勁，反而為勁所限。所謂“用意而不用力”，主要是指不用拙力，是要用勁的。3．有關(guān)氣沉丹田 氣宜直養(yǎng)而無害，在練拳時，以自然呼吸來保持腹部之平穩(wěn)，做到心平氣和，不要有意識的使腹部一起一伏。至於氣與動作的配合，也應(yīng)該是自然配合。初學(xué)者由於精神緊張，可能出現(xiàn)提氣的現(xiàn)象，這樣會形成上重下輕。立身不穩(wěn)，還會感到憋氣，非常不舒服，這是需要注意的。另外還可能出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象。只要不感到憋氣，經(jīng)過一段時間鍛煉以後，能夠適應(yīng)了，呼吸就會由短促變?yōu)樯铋L，并且有力，還會有節(jié)奏，以上所談的氣與動作之自然配合，就是按照推呼收吸沉呼提吸的原則進(jìn)行的，能夠配合到什么程度算什么程度，不要勉強，以免顧此失彼，影響整體動作。至於氣，是看不見摸不著的，但從人們生活實際感受上是覺著有氣的存在。所謂“先天之氣”，是指固有的氣，應(yīng)沉在丹田，指臍下三指處，而後天之氣，是指呼吸說的，因為氣功是門科學(xué)，這里不做學(xué)衍研究，所以，只要在練拳中不違背生活規(guī)律，能夠順乎自然，就可以了。