傳統(tǒng)楊氏太極拳的85式練功口訣范文大全-資料下載頁
2024-10-29 01:18本頁面
【正文】 十二、白鶴亮翅俯身按掌轉(zhuǎn)腰擺掌起身舉掌蹲身垂肘十三、海底針轉(zhuǎn)身提按掌左腳橫移左弓步摟按掌坐身右掌前指蹲身右掌下栽十四、扇通背起身挑掌上步合掌馬步架打十五、左右分腳起身丁步合掌轉(zhuǎn)腰上步坐身左弓步上運掌轉(zhuǎn)腰右掌下劈回轉(zhuǎn)腰兩掌交叉起身獨立舉掌分腳平劈掌落步坐身合掌右弓步上運掌轉(zhuǎn)腰左掌下劈1回轉(zhuǎn)腰兩掌相架1起身獨立舉掌1分腳平劈掌十六、轉(zhuǎn)身蹬腳收腳提膝獨立抱拳擺膝轉(zhuǎn)身兩拳上舉兩掌平劈左蹬腳十七、進步栽錘落步坐身提按掌左弓步摟按掌上步坐身提按掌右弓步摟按掌上步坐身提按掌左弓步右拳下栽十八、翻身撇身錘右拳上挑轉(zhuǎn)身出肘上步坐身采肘右弓步下采拳十九、右蹬腳（二起腳）上步坐身翻掌相合左弓步右運掌轉(zhuǎn)腰右掌下劈回身兩掌相架起身獨立舉掌蹬腳兩掌平劈二十、左右打虎收腳撤步合掌轉(zhuǎn)腰扣腳捋掌右弓步貫拳轉(zhuǎn)身撤步合掌轉(zhuǎn)腰扣腳捋掌左弓步貫拳 二十一、雙峰貫耳起身獨立舉拳蹬腳兩掌平劈轉(zhuǎn)身提膝合臂落腳坐身采掌右弓步兩手后鉤兩拳相貫 二十二、披身蹬腳轉(zhuǎn)身碾腳擺拳歇步抱拳起身獨立舉拳蹬腳兩掌平劈 二十三、回身蹬腳轉(zhuǎn)身落腳旋掌扣腳轉(zhuǎn)身抱拳起身獨立舉拳蹬腳兩掌平劈 二十四、撲面掌轉(zhuǎn)身落步托掌右弓步推掌上步坐身托掌左弓步推掌 二十五、十字腿：轉(zhuǎn)身扣腳擺掌獨立抬腿擺腿落步提掌 二十六、摟膝指襠錘右弓步摟按掌上步坐身提按掌左弓步下打拳 二十七、正單鞭上步坐身翻拳右弓步棚掌坐身擺臂轉(zhuǎn)身扣腳按掌轉(zhuǎn)腰擺掌旋掌提鉤撤步轉(zhuǎn)身馬步按掌 二十八、云手轉(zhuǎn)身捋掌起身運掌轉(zhuǎn)身翻掌并步運掌撤步翻掌起身運掌轉(zhuǎn)身翻掌并步運掌撤步翻掌起身運掌1提鉤撤步1轉(zhuǎn)身馬步按掌 二十九、下式轉(zhuǎn)身合掌回身提手轉(zhuǎn)腰仆步按掌 三十、上步七星起身弓步穿掌上步坐身架掌 三十一、退步跨虎撤步前伸掌坐身回捋掌轉(zhuǎn)身提按掌虛步鉤手按掌 三十二、回身撲面掌轉(zhuǎn)身坐步托掌右弓步推掌上步坐身托掌左弓步推掌 三十三、轉(zhuǎn)身擺蓮轉(zhuǎn)身扣腳虛步擺掌獨立抬腿擺腳落步合掌 三十四、彎弓射虎蹲身下捋轉(zhuǎn)身下擺掌扭身提拳回身貫拳上步擺掌轉(zhuǎn)身下捋弓步擺掌扭身提拳回身貫拳 三十五、卸步搬攔錘坐身抱拳撤步措掌坐身右搬撤步措掌坐身左搬立身攔掌弓步?jīng)_拳 三十六、如封似閉左掌外捋坐身分掌翻掌弓步前按 三十七、收勢兩掌下按轉(zhuǎn)身弓步平分掌起身并步上棚掌兩掌交叉蹲身采肘兩肘平分起身按掌太極還原第五篇：傳統(tǒng)楊氏太極拳85式套路行功歌訣傳統(tǒng)楊氏太極拳85式套路行功歌訣南京東南大學 萬玉綱編寫筆者通過深入研究體悟傳統(tǒng)楊氏太極拳85式套路拳譜，認為將其分成八段更能體現(xiàn)套路的編排特征，即把每一段落的分段點置于單一式子連續(xù)移動步伐的最后一動上，如前進步的摟膝拗步和野馬分鬃，后退步的倒攆猴以及橫行步的云手。為了輔助習練者記憶，特編寫行功歌訣以提示演練過程中，前后式子的連接順序及變化方位。歌訣云：（1）混沌無極生太極，面南起勢攬雀西，回拉單鞭提手南，白鶴亮翅朝東展，摟拗琵琶走循環(huán)，搬攔捶打封閉按。（2）十字封裹面朝南，閃身西北抱虎歸，旋身向東肘底捶，倒攆猴兒身后退。（3）斜飛勢南接提手，鶴翅東展左摟拗，上步攬雀回單鞭，云手連環(huán)往東返。海底撈針扇通臂，撇身捶接搬攔捶，（4）單鞭探馬雙分腳，轉(zhuǎn)身左蹬雙摟拗，進步栽捶撇身捶，搬攔捶連右蹬腳，左右打虎回右蹬，貫耳左蹬轉(zhuǎn)右蹬，搬攔捶打封閉按，十字封裹又面南，閃身西北抱虎歸，斜拉單鞭野馬追。攬雀再回拉單鞭，云手連環(huán)又東返。（6）單鞭下勢金雞立，倒攆猴兒又一番。（7）斜飛勢南接提手，鶴翅東展左摟拗，（5）攬雀回身拉單鞭，返身穿梭四隅全，海底撈針扇通臂，撇身蛇信搬攔捶，上步攬雀回單鞭，云手連環(huán)再東返。上步攬雀回單鞭，下勢七星跨虎威，十字擺蓮弓射虎，搬攔捶打封閉按，（8）單鞭探馬帶穿掌，十字腿回指襠捶，十字收勢再面南，靜虛無極歸自然。
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