【正文】 成精神緊張，心態(tài)失去平衡。2．現(xiàn)代化科學(xué)、先進工業(yè)的飛快發(fā)展，在許多工作崗位上，按按電鈕、操作一下電腦，或掌握一下方向盤，即可完成工作任務(wù)，坐辦公室的人更是整天坐在那里可以身體不動，因而形成身心不平衡，久而久之，許多人患上了上盛下虛之癥。3．物質(zhì)生活的不斷改善，帶來生命的凝聚與耗散的失衡。許多人營養(yǎng)過剩，而運動量過少，從而出現(xiàn)諸如高血壓、高血脂、肥胖、脂肪肝、冠心病等一系列所謂的“現(xiàn)代生活文明病”、“社會進步并發(fā)癥”。中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，整天伏案讀書，做練習(xí)、答試卷，大量的上身運動與腦力勞動，極少量的體育活動，難以保持上、下身的平衡，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康，近視率上升、肥胖癥低齡化、神經(jīng)衰弱人的增多、“招飛對象”難以尋找等等，這一切說明，現(xiàn)代人身體素質(zhì)有所下降。4．某些地區(qū)治安狀況不良，造成人們心理上的自危和自我保護的需求。上述種種由生活方式不健康、不科學(xué)而帶來的疾病，人們稱之為“現(xiàn)代生活方式疾病”，逐漸地成為世界的頭號殺手。據(jù)此，當(dāng)今現(xiàn)代生活中，人們迫切地尋求一種可以使精神放松、心態(tài)平衡、身心平衡、凝聚與耗散平衡，特別需要加大下部運動，從而能使生命整體得到調(diào)整，以克服上盛下虛弊病，而且有一定護身價值地體育運動項目。而中國古老的太極拳，它既是武術(shù)，又是文化；既是健身術(shù)，又是護身術(shù)；它既煉內(nèi)（心）又煉外（體），精、氣、神兼煉；既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術(shù)欣賞價值，因而受到越來越多人的歡迎。太極拳非常重視加大人體下部運動量，大大有利于避免上盛下虛的“時代病”。太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，從而它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對當(dāng)今生活方式，練習(xí)太極拳是一條非常可靠的身心健康之路。只要天天練太極拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。太極拳的魅力，已吸引了整個世界，它不僅是作為中國特有的民族體育運動項目，也是一項世界性的運動項目，歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳的運動，據(jù)不完全統(tǒng)計，僅美國就已有30多種版本太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳的協(xié)會等團體，積極與中國交流。縱觀太極拳開展與研究現(xiàn)狀，我們不難發(fā)現(xiàn)，開展太極拳活動的基本上集中在中老年，尤其是老年人的活動。少有在青少年中開展，特別是在中學(xué)開展太極拳的教育幾乎沒有。增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，是關(guān)系到國家和民族未來的大事，也是全面落實科學(xué)發(fā)展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)中國特色社會主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人迫切需要。為此，我校確立了“太極拳”普及教育的實踐研究。二、概念界定與理論假設(shè)（一）概念界定：太極拳：太極拳是我國的國粹，早期稱為“長拳”、“綿拳”、“軟手”。“太極”一詞源出于《》“易有太極、是生兩儀”，含有至高、至極、絕對、唯一之意。太極拳是一種充滿哲理的一種拳種，從整體上完整地把握客觀世界的和諧統(tǒng)一，是中國傳統(tǒng)哲學(xué)的精華，在符合陰陽對立統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出的一套剛?cè)嵯酀?、?nèi)外相合、上下相隨、快慢相兼、形意結(jié)合、順逆纏絲等陰陽相合的動作套路，因為陰陽相合而為太極，所以將這套拳稱之為太極拳。相傳太極拳出于河南陳家溝，后經(jīng)楊祿蟬、全佑、吳鑒泉、孫祿堂、武禹襄等各路名師的發(fā)展，自成流派，各具特點，先后形成了陳式、楊式、吳式、孫式和武式等五式太極拳套路。太極拳普及教育：在實施課程計劃時，我們安排一節(jié)體育課、一節(jié)校本課程時間學(xué)習(xí)太極拳，進行太極拳的普及教育，同時安排一定的課外活動時間進行練習(xí)，使得我校的每一位教師至少掌握一套太極拳的套路，在校每一名學(xué)生在初學(xué)畢業(yè)之前至少都能夠?qū)W會一套太極拳套路打法，增強健身意識，提高健身技能，增強師生身體素質(zhì)。（二）理論假設(shè)我們的理論假設(shè)是：在中學(xué)階段開展太極拳的普及教育的研究，在實踐上，能增強師生健康第一的意識，同時不僅能使師生多學(xué)會一種強身健體的本領(lǐng)，為終身健體服務(wù)，提高師生的身體素質(zhì)，而且也有利于學(xué)生快速靜心讀書，提高學(xué)習(xí)的效率。在理論上，我們可以開發(fā)太極拳這一校本課程，探索中學(xué)階段進行太極拳普及教育的途徑、方法、策略，總結(jié)經(jīng)驗，為進一步研究中學(xué)太極拳的普及教育打下堅實基礎(chǔ)。三、課題研究的理論依據(jù)（一）政策法規(guī)：《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中明確指出：“當(dāng)前和今后一個時期，加強青少年體育工作的總體要求是認(rèn)真落實健康第一的指導(dǎo)思想，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，形成青少年熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風(fēng)氣和全社會珍視健康、重視體育的濃厚氛圍?！薄按_保學(xué)生每天鍛煉一小時，沒有體育課的當(dāng)天，學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進行一小時集體體育鍛煉并將其列入教學(xué)計劃，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色，使每一位學(xué)生掌握兩項以上體育運動技能”等。（二）古典哲學(xué)《周易》是中國傳統(tǒng)文化的根本，又是傳統(tǒng)哲學(xué)思想的根本?！吨芤住返暮诵乃枷胧恰瓣庩枴崩碚摵汀疤珮O”學(xué)說，它利用統(tǒng)一的、進化的、互不協(xié)調(diào)的觀點對待萬物萬事。陰陽是化生萬物的基礎(chǔ)，所謂“一陰一陽謂之道”明確指出了陰陽的依存互根、消長轉(zhuǎn)化是萬物生化的本源。太極拳就是依據(jù)這種陰陽論來安排他的形態(tài)結(jié)構(gòu)的。根據(jù)《周易》中的陰陽互體、陰陽互根、陰陽對稱、陰陽消長、陰陽合德、陰陽轉(zhuǎn)化、陰陽平衡等觀點來構(gòu)思太極拳動作中的剛?cè)嵯酀?、開合相遇、虛實互根、快慢相同、內(nèi)外簡練等一系列的運動理論，以達(dá)到調(diào)整人體一系列對稱的臟腑之間平衡關(guān)系，以及通過穩(wěn)定重心而增強人體勁力的隨遇平衡的功能。‘（三）道教養(yǎng)生術(shù)和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)道教是中國傳統(tǒng)文化的主體之一，魯迅先生曾經(jīng)說過“中國的根柢全在道教”。道教的精義在“貴生”，倡導(dǎo)“我命在我，不屬天地”。這種“貴生”思想主要表現(xiàn)在養(yǎng)生術(shù)上，即“道寓術(shù)中”，以丹田運化為修煉核心，以經(jīng)絡(luò)氣血精液暢通為宗旨，以運動鍛煉性內(nèi)分泌為重點，通過煉精化氣，煉氣化神的過程，以達(dá)到精、氣、神三寶相凝聚，身心性命相平衡為目的。經(jīng)過“練精化氣，練氣化神”的重要過程，實現(xiàn)還精補腦的功能，從而增強生命的活力。中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是調(diào)整全身平衡的重要渠道。人的疾病是人的陰陽失去平衡所致，而太極拳則在“一動無有不動”、“周身一家”的原則下，強調(diào)放松，強調(diào)氣存丹田，含胸塌腰，肩襯胯都要松沉，并強調(diào)拳走低勢，襠走下弧，五趾抓地，注重呼吸，以及發(fā)勁松活彈抖等一系列鍛煉措施，特別是通過太極拳的獨特的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功法，是內(nèi)臟自我按摩，從而使大腦洗心滌濾，以拳練精，以拳引氣，以氣引血，使氣血下行，以達(dá)到氣血平衡、身心平衡。四、研究的內(nèi)容和措施（一）研究的內(nèi)容：開發(fā)以太極拳為主要形式的武術(shù)健身的校本課程。（1）太極拳的功法入門：禮儀、樁功、基本的手型與步型；（2）太極拳練習(xí)中的武德教育內(nèi)容確立；（3）太極拳練習(xí)的基本套路招式及練習(xí)要領(lǐng)；（4）太極拳的拳術(shù)特點與拳理。探索師生以太極拳為主要形式的武術(shù)健身的實施策略。（1）教師太極拳練習(xí)考核激勵策略研究；（2）學(xué)生、班級太極拳練習(xí)評價考核方法研究；（3）家庭太極拳練習(xí)推動策略研究；（二）研究的措施：聘請校外武師為學(xué)校的武術(shù)教練，有計劃、循序漸進的對師生進行武德、武藝、武理等方面的訓(xùn)練。選擇部分年級進行武術(shù)教學(xué)的試點，總結(jié)經(jīng)驗后，逐步地在全校進行推廣。確定具體的時間練習(xí)：每天利用課間操時間進行太極導(dǎo)引功和陳氏太極拳練習(xí)，每周安排一節(jié)體育課對試點年級的各班進行基本套路教學(xué)，每周安排一次課外活動時間進行集體的太極拳鞏固練習(xí)、每周安排一次課余時間針對試點年級中部分優(yōu)秀學(xué)生進行提高性練習(xí)。通過學(xué)校自信教育專題活動——“健康我能行”，強化學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的技能。組織各種考級與競賽活動，培植興趣、提高技能，并通過各種形式激勵，發(fā)展興趣特長。環(huán)境熏陶：利用操場四周的圍墻建立“太極拳文化墻”，在綜合樓布置“太極拳陳列室”，室內(nèi)放設(shè)一些太極拳方面的書，學(xué)校開展太極拳活動的照片、圖冊，獲獎的證書、獎狀、獎杯等。五、研究階段與預(yù)期的成果(一)課題研究階段準(zhǔn)備階段（2010年8月――2010年9月）：成立課題領(lǐng)導(dǎo)小組，擬定實施方案，組織論證，聘請校外武術(shù)教練，確定實驗對象，召開家長會進行宣傳，形成校內(nèi)外的合力。初步嘗試階段（2010年10月――2011年7月）：先后在七、八年級進行武術(shù)健身的實驗，開練陳式太極拳19式、楊式太極拳24式、太極引導(dǎo)功等招式教學(xué)，并結(jié)合招式的學(xué)習(xí)，滲透武德、武禮、武藝、武理等方面教育。組織教師開展練習(xí)太極拳，為全校推廣太極拳活動做好準(zhǔn)備。初步總結(jié)嘗試階段的經(jīng)驗，形成初步的實施策略。全面推廣階段（2011年9月――2012年7月）：在全校師生中開始學(xué)習(xí)太極引導(dǎo)功，要求人人會打，并作為學(xué)校課間操的主要內(nèi)容。7－9年級學(xué)生至少學(xué)會一套太極拳，部分運動技能優(yōu)秀學(xué)生能進行提高性培訓(xùn)，參加各級武術(shù)比賽，并能獲獎。初步形成太極拳的校本課程，總結(jié)中學(xué)實施太極拳教育的有效策略，建立激勵性的評價機制?？偨Y(jié)階段（2012年8月――2009年9月）：全面總結(jié)“太極拳”普及教育實施策略，形成課題研究階段性結(jié)題報告。反思實踐過程中的教訓(xùn)，為后續(xù)研究提供依據(jù)。（二）課題研究預(yù)期成果增強師生健身意識，提高健身技能和師生的身體素質(zhì)。養(yǎng)成快速靜心聚神的習(xí)慣，促進學(xué)生成績的提高。通過實踐研究，在參與實踐研究過程中提高教師教育科研能力，為學(xué)校的深層發(fā)展奠定基礎(chǔ)。初步形成中學(xué)生太極拳練習(xí)的課程體系，總結(jié)中學(xué)階段普及武術(shù)教育經(jīng)驗，提煉太極拳普及教育的實施策略。形成學(xué)校的辦學(xué)特色——以武術(shù)教育為載體，以“健身我能行”專題活動進一步培養(yǎng)學(xué)生的自信。成為宿遷市太極拳學(xué)校，為創(chuàng)建品牌學(xué)校奠基。六、研究組織與條件(一)組織分工指導(dǎo)專家：王站軍（河南省溫縣陳家溝武術(shù)院院長，全國太極拳比賽冠軍）組 長：王杰（校長、中學(xué)高級教師）主持人：楊軍（副校長、中學(xué)高級教師）組 員：張創(chuàng)先（副校長校長、中學(xué)高級教師、）劉強（體藝衛(wèi)主任、中學(xué)高級教師）楊開山（體育教研組長、中學(xué)高級教師）張建（年級主任、中學(xué)一級教師）江東（太極拳愛好者、中學(xué)一級教師）谷立雄（中學(xué)二級體育教師）（二）條件分析學(xué)校的自信教育辦學(xué)理念支撐課題。自信教育作為學(xué)校的教育品牌進行打造，分為“活動培植自信”、“專題強化自信”、“環(huán)境熏陶自信”、“ 評價激勵自信”等四個方面展開，其中 “專題強化自信”我們設(shè)計了“學(xué)習(xí)我能行”、“ 健身我能行”、“ 品行我能行”、“創(chuàng)造我能行”，以太極拳為載體的“健身我能行”將在全校進行太極拳的健身普及教育，這為太極拳的普及教育研究提供了前提條件。2．各級領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心支持堅定了課題的研究。我校開展太極拳普及教育活動得到了泗洪縣教育局、泗洪縣太極拳協(xié)會等各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持，這堅定了課題組成員對本課題進行研究的決心，也為課題的順利結(jié)題提供了保證。雄厚課題研究實力能確保課題研究任務(wù)完成。課題組聘請全國太極拳比賽冠軍、河南省溫縣陳家溝武術(shù)院院長王站軍先生為武術(shù)教學(xué)指導(dǎo)專家，校長王杰為宿遷市名校長，先后承當(dāng)過三個省級課題的研究任務(wù)，并取得顯著的成果。校長擔(dān)任課題組組長，親自參與課題的策劃與課題的實施，能夠保證課題研究順利進行。副校長楊軍擔(dān)任課題主持人，教科研意識與科研能力強，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，全面負(fù)責(zé)整個課題的組織實施，能使各項工作按期按要求完成。幾位體育教師都是太極拳愛好者，已練習(xí)太極拳多年，并且有著豐富的武術(shù)教學(xué)經(jīng)驗，能確保太極拳教學(xué)的質(zhì)量。因此，本課題組的成員完全有能力保證課題按期完成。本課題的研究實施也得到了社會力量的大力支持，特別是泗洪縣太極拳協(xié)會的大力幫助，為本課題順利的開展，提供了專業(yè)保障。七、參考文獻：馬虹編著，陳式太極拳拳法拳理，北京體育大學(xué)出版社，2006年版。黎慧琳編著，楊式太極85式，成都時代出版社，2007年版。馬暢編著，陳式太極國家標(biāo)準(zhǔn)56式拳，成都時代出版社，2007年版。馬暢編著，陳式太極基礎(chǔ)22式，成都時代出版社，2007年版。中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見，中發(fā)（2007）7號，2007年5月7日。