【正文】 成精神緊張，心態(tài)失去平衡。2．現(xiàn)代化科學、先進工業(yè)的飛快發(fā)展，在許多工作崗位上，按按電鈕、操作一下電腦，或掌握一下方向盤，即可完成工作任務，坐辦公室的人更是整天坐在那里可以身體不動，因而形成身心不平衡，久而久之，許多人患上了上盛下虛之癥。3．物質生活的不斷改善，帶來生命的凝聚與耗散的失衡。許多人營養(yǎng)過剩，而運動量過少，從而出現(xiàn)諸如高血壓、高血脂、肥胖、脂肪肝、冠心病等一系列所謂的“現(xiàn)代生活文明病”、“社會進步并發(fā)癥”。中小學生學業(yè)負擔繁重，整天伏案讀書，做練習、答試卷，大量的上身運動與腦力勞動，極少量的體育活動，難以保持上、下身的平衡，嚴重影響了學生的身心健康，近視率上升、肥胖癥低齡化、神經(jīng)衰弱人的增多、“招飛對象”難以尋找等等，這一切說明，現(xiàn)代人身體素質有所下降。4．某些地區(qū)治安狀況不良，造成人們心理上的自危和自我保護的需求。上述種種由生活方式不健康、不科學而帶來的疾病，人們稱之為“現(xiàn)代生活方式疾病”，逐漸地成為世界的頭號殺手。據(jù)此，當今現(xiàn)代生活中，人們迫切地尋求一種可以使精神放松、心態(tài)平衡、身心平衡、凝聚與耗散平衡，特別需要加大下部運動，從而能使生命整體得到調整，以克服上盛下虛弊病，而且有一定護身價值地體育運動項目。而中國古老的太極拳，它既是武術，又是文化；既是健身術，又是護身術；它既煉內（心）又煉外（體），精、氣、神兼煉；既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值，因而受到越來越多人的歡迎。太極拳非常重視加大人體下部運動量，大大有利于避免上盛下虛的“時代病”。太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結合，從而它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對當今生活方式，練習太極拳是一條非?？煽康纳硇慕】抵贰Ｖ灰焯炀毺珮O拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。太極拳的魅力，已吸引了整個世界，它不僅是作為中國特有的民族體育運動項目，也是一項世界性的運動項目，歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳的運動，據(jù)不完全統(tǒng)計，僅美國就已有30多種版本太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳的協(xié)會等團體，積極與中國交流?？v觀太極拳開展與研究現(xiàn)狀，我們不難發(fā)現(xiàn)，開展太極拳活動的基本上集中在中老年，尤其是老年人的活動。少有在青少年中開展，特別是在中學開展太極拳的教育幾乎沒有。增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關系到國家和民族未來的大事，也是全面落實科學發(fā)展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質教育，培養(yǎng)中國特色社會主義事業(yè)的合格建設者和接班人迫切需要。為此，我校確立了“太極拳”普及教育的實踐研究。二、概念界定與理論假設（一）概念界定：太極拳：太極拳是我國的國粹，早期稱為“長拳”、“綿拳”、“軟手”?！疤珮O”一詞源出于《》“易有太極、是生兩儀”，含有至高、至極、絕對、唯一之意。太極拳是一種充滿哲理的一種拳種，從整體上完整地把握客觀世界的和諧統(tǒng)一，是中國傳統(tǒng)哲學的精華，在符合陰陽對立統(tǒng)一的基礎上，創(chuàng)造出的一套剛柔相濟、內外相合、上下相隨、快慢相兼、形意結合、順逆纏絲等陰陽相合的動作套路，因為陰陽相合而為太極，所以將這套拳稱之為太極拳。相傳太極拳出于河南陳家溝，后經(jīng)楊祿蟬、全佑、吳鑒泉、孫祿堂、武禹襄等各路名師的發(fā)展，自成流派，各具特點，先后形成了陳式、楊式、吳式、孫式和武式等五式太極拳套路。太極拳普及教育：在實施課程計劃時，我們安排一節(jié)體育課、一節(jié)校本課程時間學習太極拳，進行太極拳的普及教育，同時安排一定的課外活動時間進行練習，使得我校的每一位教師至少掌握一套太極拳的套路，在校每一名學生在初學畢業(yè)之前至少都能夠學會一套太極拳套路打法，增強健身意識，提高健身技能，增強師生身體素質。（二）理論假設我們的理論假設是：在中學階段開展太極拳的普及教育的研究，在實踐上，能增強師生健康第一的意識，同時不僅能使師生多學會一種強身健體的本領，為終身健體服務，提高師生的身體素質，而且也有利于學生快速靜心讀書，提高學習的效率。在理論上，我們可以開發(fā)太極拳這一校本課程，探索中學階段進行太極拳普及教育的途徑、方法、策略，總結經(jīng)驗，為進一步研究中學太極拳的普及教育打下堅實基礎。三、課題研究的理論依據(jù)（一）政策法規(guī)：《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中明確指出：“當前和今后一個時期，加強青少年體育工作的總體要求是認真落實健康第一的指導思想，把增強學生體質作為學校教育的基本目標之一，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，形成青少年熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣和全社會珍視健康、重視體育的濃厚氛圍?！薄按_保學生每天鍛煉一小時，沒有體育課的當天，學校必須在下午課后組織學生進行一小時集體體育鍛煉并將其列入教學計劃，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色，使每一位學生掌握兩項以上體育運動技能”等。（二）古典哲學《周易》是中國傳統(tǒng)文化的根本，又是傳統(tǒng)哲學思想的根本。《周易》的核心思想是“陰陽”理論和“太極”學說，它利用統(tǒng)一的、進化的、互不協(xié)調的觀點對待萬物萬事。陰陽是化生萬物的基礎，所謂“一陰一陽謂之道”明確指出了陰陽的依存互根、消長轉化是萬物生化的本源。太極拳就是依據(jù)這種陰陽論來安排他的形態(tài)結構的。根據(jù)《周易》中的陰陽互體、陰陽互根、陰陽對稱、陰陽消長、陰陽合德、陰陽轉化、陰陽平衡等觀點來構思太極拳動作中的剛柔相濟、開合相遇、虛實互根、快慢相同、內外簡練等一系列的運動理論，以達到調整人體一系列對稱的臟腑之間平衡關系，以及通過穩(wěn)定重心而增強人體勁力的隨遇平衡的功能?！ㄈ┑澜甜B(yǎng)生術和中國傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)絡學道教是中國傳統(tǒng)文化的主體之一，魯迅先生曾經(jīng)說過“中國的根柢全在道教”。道教的精義在“貴生”，倡導“我命在我，不屬天地”。這種“貴生”思想主要表現(xiàn)在養(yǎng)生術上，即“道寓術中”，以丹田運化為修煉核心，以經(jīng)絡氣血精液暢通為宗旨，以運動鍛煉性內分泌為重點，通過煉精化氣，煉氣化神的過程，以達到精、氣、神三寶相凝聚，身心性命相平衡為目的。經(jīng)過“練精化氣，練氣化神”的重要過程，實現(xiàn)還精補腦的功能，從而增強生命的活力。中醫(yī)理論認為，經(jīng)絡是調整全身平衡的重要渠道。人的疾病是人的陰陽失去平衡所致，而太極拳則在“一動無有不動”、“周身一家”的原則下，強調放松，強調氣存丹田，含胸塌腰，肩襯胯都要松沉，并強調拳走低勢，襠走下弧，五趾抓地，注重呼吸，以及發(fā)勁松活彈抖等一系列鍛煉措施，特別是通過太極拳的獨特的丹田內轉功法，是內臟自我按摩，從而使大腦洗心滌濾，以拳練精，以拳引氣，以氣引血，使氣血下行，以達到氣血平衡、身心平衡。四、研究的內容和措施（一）研究的內容：開發(fā)以太極拳為主要形式的武術健身的校本課程。（1）太極拳的功法入門：禮儀、樁功、基本的手型與步型；（2）太極拳練習中的武德教育內容確立；（3）太極拳練習的基本套路招式及練習要領；（4）太極拳的拳術特點與拳理。探索師生以太極拳為主要形式的武術健身的實施策略。（1）教師太極拳練習考核激勵策略研究；（2）學生、班級太極拳練習評價考核方法研究；（3）家庭太極拳練習推動策略研究；（二）研究的措施：聘請校外武師為學校的武術教練，有計劃、循序漸進的對師生進行武德、武藝、武理等方面的訓練。選擇部分年級進行武術教學的試點，總結經(jīng)驗后，逐步地在全校進行推廣。確定具體的時間練習：每天利用課間操時間進行太極導引功和陳氏太極拳練習，每周安排一節(jié)體育課對試點年級的各班進行基本套路教學，每周安排一次課外活動時間進行集體的太極拳鞏固練習、每周安排一次課余時間針對試點年級中部分優(yōu)秀學生進行提高性練習。通過學校自信教育專題活動——“健康我能行”，強化學生學習太極拳的技能。組織各種考級與競賽活動，培植興趣、提高技能，并通過各種形式激勵，發(fā)展興趣特長。環(huán)境熏陶：利用操場四周的圍墻建立“太極拳文化墻”，在綜合樓布置“太極拳陳列室”，室內放設一些太極拳方面的書，學校開展太極拳活動的照片、圖冊，獲獎的證書、獎狀、獎杯等。五、研究階段與預期的成果(一)課題研究階段準備階段（2010年8月――2010年9月）：成立課題領導小組，擬定實施方案，組織論證，聘請校外武術教練，確定實驗對象，召開家長會進行宣傳，形成校內外的合力。初步嘗試階段（2010年10月――2011年7月）：先后在七、八年級進行武術健身的實驗，開練陳式太極拳19式、楊式太極拳24式、太極引導功等招式教學，并結合招式的學習，滲透武德、武禮、武藝、武理等方面教育。組織教師開展練習太極拳，為全校推廣太極拳活動做好準備。初步總結嘗試階段的經(jīng)驗，形成初步的實施策略。全面推廣階段（2011年9月――2012年7月）：在全校師生中開始學習太極引導功，要求人人會打，并作為學校課間操的主要內容。7－9年級學生至少學會一套太極拳，部分運動技能優(yōu)秀學生能進行提高性培訓，參加各級武術比賽，并能獲獎。初步形成太極拳的校本課程，總結中學實施太極拳教育的有效策略，建立激勵性的評價機制?？偨Y階段（2012年8月――2009年9月）：全面總結“太極拳”普及教育實施策略，形成課題研究階段性結題報告。反思實踐過程中的教訓，為后續(xù)研究提供依據(jù)。（二）課題研究預期成果增強師生健身意識，提高健身技能和師生的身體素質。養(yǎng)成快速靜心聚神的習慣，促進學生成績的提高。通過實踐研究，在參與實踐研究過程中提高教師教育科研能力，為學校的深層發(fā)展奠定基礎。初步形成中學生太極拳練習的課程體系，總結中學階段普及武術教育經(jīng)驗，提煉太極拳普及教育的實施策略。形成學校的辦學特色——以武術教育為載體，以“健身我能行”專題活動進一步培養(yǎng)學生的自信。成為宿遷市太極拳學校，為創(chuàng)建品牌學校奠基。六、研究組織與條件(一)組織分工指導專家：王站軍（河南省溫縣陳家溝武術院院長，全國太極拳比賽冠軍）組 長：王杰（校長、中學高級教師）主持人：楊軍（副校長、中學高級教師）組 員：張創(chuàng)先（副校長校長、中學高級教師、）劉強（體藝衛(wèi)主任、中學高級教師）楊開山（體育教研組長、中學高級教師）張建（年級主任、中學一級教師）江東（太極拳愛好者、中學一級教師）谷立雄（中學二級體育教師）（二）條件分析學校的自信教育辦學理念支撐課題。自信教育作為學校的教育品牌進行打造，分為“活動培植自信”、“專題強化自信”、“環(huán)境熏陶自信”、“ 評價激勵自信”等四個方面展開，其中 “專題強化自信”我們設計了“學習我能行”、“ 健身我能行”、“ 品行我能行”、“創(chuàng)造我能行”，以太極拳為載體的“健身我能行”將在全校進行太極拳的健身普及教育，這為太極拳的普及教育研究提供了前提條件。2．各級領導關心支持堅定了課題的研究。我校開展太極拳普及教育活動得到了泗洪縣教育局、泗洪縣太極拳協(xié)會等各級領導的關心支持，這堅定了課題組成員對本課題進行研究的決心，也為課題的順利結題提供了保證。雄厚課題研究實力能確保課題研究任務完成。課題組聘請全國太極拳比賽冠軍、河南省溫縣陳家溝武術院院長王站軍先生為武術教學指導專家，校長王杰為宿遷市名校長，先后承當過三個省級課題的研究任務，并取得顯著的成果。校長擔任課題組組長，親自參與課題的策劃與課題的實施，能夠保證課題研究順利進行。副校長楊軍擔任課題主持人，教科研意識與科研能力強，工作認真負責，全面負責整個課題的組織實施，能使各項工作按期按要求完成。幾位體育教師都是太極拳愛好者，已練習太極拳多年，并且有著豐富的武術教學經(jīng)驗，能確保太極拳教學的質量。因此，本課題組的成員完全有能力保證課題按期完成。本課題的研究實施也得到了社會力量的大力支持，特別是泗洪縣太極拳協(xié)會的大力幫助，為本課題順利的開展，提供了專業(yè)保障。七、參考文獻：馬虹編著，陳式太極拳拳法拳理，北京體育大學出版社，2006年版。黎慧琳編著，楊式太極85式，成都時代出版社，2007年版。馬暢編著，陳式太極國家標準56式拳，成都時代出版社，2007年版。馬暢編著，陳式太極基礎22式，成都時代出版社，2007年版。中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見，中發(fā)（2007）7號，2007年5月7日。