【正文】 。你可以對孩子說一百遍“你的畫是最棒的”，或者告訴他：“你做什么事都做得最好”，但實(shí)際上即便是年齡很小的孩子也能知道自己到底什么真的做得好，什么不行。父母在日常生活中要用全面與發(fā)展的眼光去看待孩子，有了這種教育觀念，就不會(huì)因孩子一時(shí)的失誤或一時(shí)的表現(xiàn)不佳而大發(fā)雷霆了。孩子犯錯(cuò)誤后，父母不要埋怨他們，也不要奚落他們，要想想自己犯錯(cuò)誤時(shí)的情形，輕松地對孩子說：“這個(gè)錯(cuò)誤我也犯過，讓我告訴你應(yīng)該怎么辦。”然后幫助孩子從失敗和錯(cuò)誤中走出來，幫助他們找到解決問題的方法和戰(zhàn)勝困難的自信。2讓孩子自己做決定孩子也是人，也有自己的喜好，強(qiáng)迫他們?nèi)プ霾辉缸龅氖虑椋⒆涌倳?huì)不開心。要是讓孩子按父母的意圖去行事，就可能引起孩子的敵對情緒和反抗。如果父母希望孩子相信自己天天長進(jìn)，那么父母就必須鼓勵(lì)他們，允許他們變化，允許他們自己作出決定。父母總是不讓孩子照料自己的生活，自己的事情不能自己做主，就會(huì)人為地推遲孩子學(xué)會(huì)料理自己生活的時(shí)間，使孩子產(chǎn)生對父母的依賴感，缺乏自我決策的意識。應(yīng)該自己做主。于是，兩代人之間發(fā)生了沖突。如果孩子對父母依賴性強(qiáng)，父母就應(yīng)該在平常的生活中，培養(yǎng)孩子的自主意識—自己的事情自己決定，自己的事情自己解決。當(dāng)孩子面臨一些難以選擇的問題時(shí)，父母可以對孩子說：“這是你自己的事，你應(yīng)該自己來拿主意?！睆母改傅慕嵌葋碚f，應(yīng)該把選擇的權(quán)利盡量放給孩子，在作出關(guān)于孩子的一些決定時(shí)，也應(yīng)該征求孩子的意見。作為父母，不應(yīng)該對孩子事先作出假設(shè)或者限制，因?yàn)楹⒆拥某砷L過程是一個(gè)不斷發(fā)展變化的過程。父母能做的就是學(xué)會(huì)讓孩子自己做決定，這樣，孩子做事情才是發(fā)自內(nèi)心的，而且在做事過程中，才會(huì)形成自己了解自己、自己認(rèn)識自己、自己發(fā)展自己的能力。一個(gè)幼小的生命來到這個(gè)精彩的大千世界，由于他們的弱小，他們也許會(huì)感到茫然，感到束手無策。但是，他們有勇氣去學(xué)習(xí)，并進(jìn)行各種嘗試，使自己能夠適應(yīng)并融入這個(gè)世界之中。做父母的不要去控制、指揮他們，應(yīng)該讓孩子有機(jī)會(huì)去適應(yīng)這一切。2讓孩子做自己想做的事情其實(shí)，孩子生來就是自主自動(dòng)的。無需父母監(jiān)督，他們就會(huì)奮力學(xué)習(xí)行走，一旦學(xué)會(huì)了走，他們就要試著奔跑；孩子都有著強(qiáng)烈的好奇心，他們會(huì)主動(dòng)詢問不明白的事情；他們會(huì)獨(dú)立自主地做自己想做的事情，討厭別人的干涉。孩子在獨(dú)立地做自己想做的事情時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到各種情感，這種體驗(yàn)反過來影響著他們做事情的欲望和興趣。由于他們的努力，事情做成功了，他們的心情和別人幫助或者強(qiáng)迫下做成功是不相同的。這種成功的喜悅對孩子來說是巨大的，會(huì)激起孩子爭取更大成功的欲望。即使有可能會(huì)遭遇失敗，但這種失敗的情感體驗(yàn)也會(huì)讓孩子產(chǎn)生繼續(xù)努力以獲取成功的毅力，完全不同于父母強(qiáng)迫或禁止所造成的失敗體驗(yàn)，后者只能招來孩子的怨恨，對孩子的健康成長沒有益處。其實(shí)，孩子只要成為孩子自己，別的并不重要。孩子只要能夠健康地成長，能夠快樂地做自己，能夠做自己想做的事情，這就是孩子最大的心愿。父母如果給孩子過高的要求，強(qiáng)迫孩子做他做不到的事情或者他不愿意做的事情，不僅會(huì)讓孩子迷失自我，還會(huì)讓孩子的心靈受到傷害，實(shí)在不可取。父母也不要拿“好孩子”的標(biāo)準(zhǔn)作標(biāo)尺，在自以為是的心態(tài)下作出“不符合孩子意愿”的行為，那對孩子將是最殘酷的。父母們一定要認(rèn)識到，過多地“控制”孩子，會(huì)使孩子習(xí)慣于服從而喪失自我意識，缺乏獨(dú)立精神。如果孩子像影子一樣經(jīng)常附屬于父母，那將是非?？膳碌?。如果孩子不知道做些什么事情時(shí)，父母不要總是說：“快，趕緊去學(xué)習(xí)！”而是要說：“想想看，你最希望做些什么？”“如果你愿意，你就去做吧，只要記得把功課完成就好！”這樣的孩子往往比較自信，懂得自我安排時(shí)間。2讓孩子有獨(dú)立的空間在一對夫妻只有一個(gè)孩子的今天，父母都應(yīng)該懂得：孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他是作為一個(gè)獨(dú)立的人而存在的，父母應(yīng)該尊重孩子的獨(dú)立與探索意識，不要把孩子禁錮在自己的臂膀里。父母應(yīng)該給孩子一個(gè)獨(dú)立的、可以自由活動(dòng)的小房間或者小角落，這個(gè)屬于孩子的空間，也應(yīng)該讓孩子自己來建設(shè)，包括選擇書桌、書柜、玩具、圖書、裝飾品及各種學(xué)習(xí)用品等。允許孩子在自己的空間里做一些自己感興趣的事，比如養(yǎng)幾條小金魚、養(yǎng)幾盆花等。只要孩子能夠獨(dú)立地支配自己的小天地，他就會(huì)覺得自己是自己的小主人。為了孩子能有一個(gè)美好的將來，父母不要一看到孩子摔倒就心痛，父母有時(shí)也要硬下心來，“別管”孩子，這樣才能培養(yǎng)孩子克服困難的信心，以及鍛煉他們迎接人生各種挑戰(zhàn)的心理素質(zhì)和實(shí)際能力。不去“管”他們，是給他們提供鍛煉的機(jī)會(huì)，讓他們做自己能做也應(yīng)該做的事情：能穿衣服時(shí)就讓他自己穿，能吃飯時(shí)就讓他自己吃，能洗衣服時(shí)就讓他自己洗，能自己背東西時(shí)絕不替他背。父母這種“別管”的做法，能讓孩子變得獨(dú)立、自主、自強(qiáng)。孩子能完成他可以做到的事情，孩子就會(huì)在一次次的成功中增強(qiáng)自信心。當(dāng)然，父母的“不管”做法，并不是放任自流，而是建立在了解孩子能力的基礎(chǔ)上的。如果孩子確實(shí)存在難以解決的問題，父母可以把自己的經(jīng)驗(yàn)和想法告訴孩子，也可以和他們一起來商討解決辦法，不過這一切也要建立在尊重孩子情感的基礎(chǔ)上。進(jìn)孩子的房間時(shí)，父母要養(yǎng)成敲門的習(xí)慣，應(yīng)該這樣問：“孩子，媽媽（爸爸）可以進(jìn)來嗎？”同時(shí)，父母要尊重孩子的個(gè)人隱私，看到孩子的日記本時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)問：“媽媽（爸爸）可以看看嗎？”如果孩子不愿意，父母也要坦然面對，說：“沒關(guān)系，媽媽（爸爸）只是關(guān)心你，如果你不愿意，媽媽（爸爸）就不看，媽媽（爸爸）只希望你能夠把心里話告訴媽媽（爸爸）?！?用“同理心”面對孩子每個(gè)年齡段的孩子都有不同的困難和挫折，他所面臨的逆境在成人面前也許根本不值一提，但對于孩子卻是莫大的打擊，父母要用和孩子一樣的心理去看待這件事。比如孩子養(yǎng)了許久的寵物突然丟失或死亡，對于孩子們來說是無法接受的，父母和他一起悲傷的同時(shí)要告訴孩子生命的規(guī)律，幫他從悲傷中走出來，切忌嘲笑和不屑一顧。教孩子學(xué)會(huì)等待 從孩子7―8個(gè)月開始，我們就需要讓孩子學(xué)會(huì)在有要求時(shí)要“等待”。例如：給孩子喝奶時(shí)，告訴他奶涼了才能喝。學(xué)精細(xì)動(dòng)作時(shí)，給孩子一塊包著糖紙的糖，告訴他自己耐心剝開才能吃到糖。排隊(duì)上汽車時(shí)，教育孩子遵守規(guī)則才能達(dá)到目的。學(xué)會(huì)等待，是我們對付逆境的一大能力。3要培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力，無論什么處境都能生存。海灣戰(zhàn)爭之前的伊拉克是個(gè)非常富裕的國家，沒有誰要為吃喝憂愁。但戰(zhàn)爭之后的經(jīng)濟(jì)制裁，不知有多少人餓死病死，兒童更首當(dāng)其沖。所以父母有責(zé)任訓(xùn)練孩子的生存適應(yīng)能力。孩子吃飯?zhí)羰呈峭ú?，究其根源，都是父母寵壞的。五花八門的補(bǔ)食早吃壞了孩子的胃，然后還埋怨孩子不吃飯，不吃蔬菜。一方面父母可以講故事(小動(dòng)物的故事更好)來開導(dǎo)孩子吃東西不能挑食，另一方面還可以領(lǐng)孩子到山村去體會(huì)那里孩子的生活?；蛘邘Ш⒆拥揭巴饨加?，盡量帶一些普通食物，在餓了的時(shí)候，孩子也會(huì)忍著嘴吃。使孩子懂得在艱苦的環(huán)境中一般食物也可以充饑而讓人生存下來。訓(xùn)練有素的孩子比只知道享受的孩子的適應(yīng)能力強(qiáng)，長大之后，遇到同樣困難時(shí)，一個(gè)會(huì)成為英雄，另一個(gè)可能會(huì)跳樓自殺。3引導(dǎo)孩子多讀一些偉人傳記。讀得多了，就感覺到人生的過程就是不斷戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝挫折的過程。和偉人比起來，我們遇到的困難和挫折實(shí)在算不了什么。偉人是在大海洋里與大波大浪搏斗，而我們的挫折，真的像在公園里劃船時(shí)遇到一點(diǎn)小浪。3讓孩子有機(jī)會(huì)放出光芒 雖然剛才我們告訴你，對那些孩子明顯不可能做好的事情應(yīng)該誠實(shí)地跟他解釋，但另一方面，你要努力去發(fā)現(xiàn)孩子擅長做哪些事情，并且鼓勵(lì)他去做。如果女兒的算術(shù)總是不如別的小朋友算得快，但是卻很有舞蹈天賦，那么你就可以說：“雖然你的算術(shù)不是最好，可在芭蕾班你卻是最棒的，而且我知道，你最喜歡跳舞了?！痹谀骋活I(lǐng)域里有充分的自信可以幫助孩子們更好地面對來自其他方面的挫敗。但你千萬不要因此而強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)或者參與某項(xiàng)活動(dòng)。強(qiáng)迫一個(gè)喜歡敲鼓的孩子去學(xué)小提琴或者在孩子只想和小朋友做游戲的時(shí)候給他報(bào)了課外英語班，這樣的做法只能導(dǎo)致孩子更多的怨恨。3運(yùn)用“3C”策略幫寶寶度過困境美國的兒童心理學(xué)家曾經(jīng)教給父母們一個(gè)叫做“3C”的辦法來幫助孩子們度過困境。“3C”是指control（調(diào)整），challenge（挑戰(zhàn)）和mitment（承諾）。調(diào)整：所謂“調(diào)整”是為了幫助孩子了解“困難并不等于絕境”——“我知道沒評上小紅花你很不高興，但我相信你下學(xué)期會(huì)更努力，就一定能得到小紅花，可能還能評上‘好孩子’呢?！碧魬?zhàn)：而給孩子“挑戰(zhàn)”的感覺則是為了讓他學(xué)會(huì)在不高興的事情中看到快樂的一面——“轉(zhuǎn)到一個(gè)陌生的幼兒園是很讓人不開心，但我知道你不管到哪里都能交到很多好朋友?！背兄Z：最后一條是“承諾”，用“承諾”的方式幫助孩子看到生活更為廣大的目的和意義——“爸爸沒來看你跳舞你第四篇：抗壓、抗挫能力培養(yǎng)抗壓、受挫能力培養(yǎng)挫折、壓力與不幸本來就是生活的一部分，也是一種值得珍惜的生活體驗(yàn)。我們要正確認(rèn)識并勇于面對挫折和壓力，而不是怨天尤人（陳國榮，2005）。大文豪巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對弱者是一個(gè)萬丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。挫折會(huì)給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗(yàn)，從而變得堅(jiān)強(qiáng)起來。所以，引起挫折感的，與其說是那些挫折、應(yīng)激、沖突本身，不如說是受挫者對所受挫折的看法。因此，我們應(yīng)該以大智大勇來接受生活中的挫折與不幸。培養(yǎng)主觀幸福感訓(xùn)練主觀幸福感能力旨在培養(yǎng)個(gè)人體驗(yàn)快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗(yàn)大多是人們與生俱來的生理反應(yīng)，但通過幸福感訓(xùn)練，人們可以強(qiáng)化對這些情感體驗(yàn)的強(qiáng)度和持久度。美國心理學(xué)家弗萊德遜（）也發(fā)現(xiàn)，體驗(yàn)愉悅心情的人思考問題會(huì)更開闊。她指出：“感覺好遠(yuǎn)遠(yuǎn)不等同于沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發(fā)現(xiàn)應(yīng)激中的有意義的事情來提高個(gè)人的愉悅情緒體驗(yàn)。此外，幸福感訓(xùn)練還可降低對諸如內(nèi)疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗(yàn)的感受強(qiáng)度，以減少生活的應(yīng)激狀況。1)注重培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格A、準(zhǔn)確認(rèn)識自我，合理整合人格。引導(dǎo)學(xué)生知道自己的長處與不足，進(jìn)而有目的、有意識地去揚(yáng)長避短，不斷完善自己的性格和氣質(zhì)。做自己氣質(zhì)、性格的主人。從自知之明到自我完善的過程，也是氣質(zhì)和性格自我悅納的過程。B、主動(dòng)調(diào)控情緒，保持愉悅開朗的心境。利用心理學(xué)相關(guān)知識，幫助學(xué)生主動(dòng)地控制自己的情緒，在面對困難和壓力的時(shí)候能夠保持一個(gè)積極、樂觀的態(tài)度。C、積極參加集體活動(dòng)，提高交際能力。目前，大學(xué)生中獨(dú)生子女已成為絕大多數(shù)，家庭教育和社會(huì)教育的脫節(jié)也比較嚴(yán)重，面對集體生活的挑戰(zhàn)和父母的溺愛，大學(xué)生要努力培養(yǎng)自己求同存異、兼容并包的胸襟，這樣，才能形成和諧的人際氛圍，產(chǎn)生健康的人格動(dòng)力。2）鼓勵(lì)學(xué)生追求有意義的個(gè)人目標(biāo)。目標(biāo)理論把目標(biāo)看作情感系統(tǒng)的重要參照標(biāo)準(zhǔn)。目標(biāo)的確立與維持、靠近目標(biāo)以及目標(biāo)實(shí)現(xiàn)等使人感到存在的意義。并產(chǎn)生自我效能感、增強(qiáng)積極的情感。但目標(biāo)的選擇因人而異，目標(biāo)的選擇要符合學(xué)生之間的個(gè)體差異，或與學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和需要相適應(yīng)，才能真正提高主觀幸福感，而且內(nèi)在價(jià)值目標(biāo)比外在的目標(biāo)更能激起人的主觀幸福感。培養(yǎng)樂觀人格訓(xùn)練樂觀態(tài)度能力旨在培養(yǎng)個(gè)人自信樂觀、自主行動(dòng)、人際溫暖與洞察、表達(dá)自如、堅(jiān)韌力等的人格特質(zhì)。心理學(xué)界早就在1970年代將樂觀作為一個(gè)重要的人格特質(zhì)來加以研究，并強(qiáng)調(diào)經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)對培養(yǎng)樂觀態(tài)度的重要性。美國著名心理學(xué)家Seligman的暢銷書《學(xué)會(huì)樂觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過個(gè)人努力來提高自身的樂觀態(tài)度和應(yīng)激能力。美國著名人格心理學(xué)家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產(chǎn)生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。所以，培養(yǎng)樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。培養(yǎng)認(rèn)知調(diào)整訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整能力旨在培養(yǎng)個(gè)人認(rèn)知調(diào)整的能力。它以美國著名心理學(xué)家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知調(diào)整對壓彈的支配作用。具體地說，ABCD理論主張，在誘發(fā)事件Ａ（Activating event），個(gè)人對此所形成的信念Ｂ（Belief）和個(gè)人對誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果Ｃ（Consequence）三者關(guān)系中，Ａ對Ｃ只起間接作用，而Ｂ對Ｃ則起直接作用。換言之，一個(gè)人的情緒困擾的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人對事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ對于個(gè)人的思想行為方法起決定性的作用；而要調(diào)整B對C的不良影響，就要靠質(zhì)疑D（Dispute）來調(diào)整，這里D起的作用就是認(rèn)知轉(zhuǎn)換的作用。它促使當(dāng)事人多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機(jī)為生機(jī)，終而從逆境中磨練人的壓彈，從失意中提高人的生活智慧。，在中文當(dāng)中，危機(jī)是由兩個(gè)字組成的，一個(gè)是“?！弊?，一個(gè)是“機(jī)”字。它充分說明了危機(jī)中孕育著生機(jī)這一辯證原理。培養(yǎng)幽默化解訓(xùn)練幽默化解能力旨在培養(yǎng)一個(gè)人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗(yàn)愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現(xiàn)?？上?，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強(qiáng)幽默訓(xùn)練，學(xué)會(huì)以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個(gè)人的壓彈能力，也可以提高一個(gè)人的創(chuàng)新思維。培養(yǎng)問題解決技巧訓(xùn)練問題解決能力旨在培養(yǎng)個(gè)人克服困難、解決問題的能力。它以應(yīng)激心理學(xué)的理論研究為基礎(chǔ)，在“問題專注”應(yīng)復(fù)與“情感專注”應(yīng)對兩方面提高一個(gè)人的壓彈技巧。其中問題專注的應(yīng)對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會(huì)支援、逃離/回避、隔離問題等技巧，情感專注的應(yīng)對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣泄、自圓其說、奇跡幻想、放松/冥想練習(xí)等技巧，以在應(yīng)激實(shí)踐中不斷提高一個(gè)人的壓彈能力。此外，問題解決訓(xùn)練還應(yīng)培養(yǎng)一個(gè)人的關(guān)鍵意識，以提高對應(yīng)激的迅速反應(yīng)。美國著名文學(xué)家愛默生曾言，“逆境有一種科學(xué)價(jià)值，一個(gè)好的學(xué)者是不會(huì)放過這一大好學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的?！彼f明，任何的問題解決都可以是一個(gè)逆境化解的學(xué)習(xí)過程。健康人際關(guān)系的養(yǎng)成健康的的人際關(guān)系是構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的基礎(chǔ)。養(yǎng)成健康的人際關(guān)系需要注意以下幾點(diǎn)。1）充分有效地溝通，學(xué)會(huì)解決沖突。大學(xué)生人際關(guān)系中許多問題都是關(guān)系雙方缺乏充分有效地溝通引起的。大學(xué)生