【正文】 ，而且我們的情緒會很糟，很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。師：生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕，關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎？（投影）當(dāng)你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉三、游戲小結(jié)深化主題（1）講解游戲規(guī)則（2）小結(jié)：生活本應(yīng)是快樂的，但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學(xué)著控制不良情緒，良好的心態(tài)有助于成功，也有助與于某某。那么，如何增加愉快的體驗?zāi)?？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。第五篇：心理健康教育課——做情緒的主人做情緒的主人【教學(xué)過程】一、導(dǎo)入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人）1開場白：同學(xué)們，今天我給大家每人發(fā)一塊巧克力??但是要等王老師這個月發(fā)工資了才能兌現(xiàn)。聽到發(fā)獎品時從大家的歡呼聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興?？墒?，當(dāng)聽到我說“要等我開工資了才能兌現(xiàn)?！钡臅r候，大家的臉沉下來了，有惋惜、有無所謂、有氣憤、有理解的??這就是情緒，也是我們這節(jié)課要討論的話題。2同學(xué)們，今天有許多老師來我們四四班聽你們和王老師的課，你們此刻的心情是怎樣的？生如果興奮、激動：師（看來我們都是勇于展示自我的孩子，這里就是你展示自我的舞臺?。┥绻_心：師（謝謝，相信我們之間的合作會愉快。原這份快樂常駐你我心間。）生如果緊張、害怕：師（先讓我們一起來閉著眼睛做三次深呼吸運動，放松放松緊張的情緒。）擔(dān)憂、慌亂、愉悅......教師總結(jié)：像這些緊張、害怕等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會給我們的身心帶來不利，影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，也直接影響著我們今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)。那么告訴王老師你是想做情緒的奴隸還是情緒的主人呢？生（情緒的主人）今天王老師就來帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)如何做一個情緒的主人（顯示課題——做情緒的主人）二、認識情緒你來表演我來猜（多媒體展示）展示：看誰能把下面的內(nèi)容通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？生：喜歡，快樂、開心、興奮、不喜歡：緊張、害怕、慌亂、不知所措根據(jù)情緒對人產(chǎn)生的不同影響，可以把情緒分為（積極情緒）和（消極情緒）。我國古語有“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法，這說明（消極情緒傷身體）?！靶σ恍?，十年少；愁一愁，白了頭”這句諺語告訴我們（積極情緒有益身心健康）。三、情緒調(diào)節(jié)的方法生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請你幫幫他。（多媒體展示），我沒達到預(yù)期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩??病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉??病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了....課前布置學(xué)生建立心理診所，要求如下，每組給自己的診所起個好聽的名字每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。每兩組針對上述病癥自選一個，由“心理醫(yī)生”提出冶療方案，“診所小秘書”做好記錄，“診所發(fā)言人”進行發(fā)言，“心理小參謀”可以補充發(fā)言。各小組準備好記錄和發(fā)言。比一比哪個“情緒診療所”方法好,三、教師總結(jié)：你還知道哪些可以釋放情緒的方法？和大家一起分享一下情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。情感宣泄：在適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓?；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；換位思考：假如是我，我會??做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。四、放飛心情活動要求：請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事，每個同學(xué)把自己的煩惱紙折疊成紙飛機。放飛煩惱，快樂自己五、結(jié)束語：一節(jié)課的時間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問題。但學(xué)做情緒的主人，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談?wù)勀氵@節(jié)課的收獲是什么，想對自己和同學(xué)說些什么？最后，王老師想用一段話結(jié)束我們的這節(jié)課你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。讓我們創(chuàng)造快樂心靈，給心靈一片晴空。這節(jié)課咱們合作愉快，感謝大家。讓我們每個同學(xué)樹立起主人翁意識，做自己情緒的主人。讓我們把所有的煩惱拋開，愿同學(xué)們永遠快快樂樂！喜洋洋診所 口號心理健康很重要，老師學(xué)生都需要笑嘻嘻診所 口號用“心”呵護心的健康！樂呵呵診所 口號微笑可以縮短心靈之間的距離。美滋滋診所 口號誠心誠意，從心做起。樂悠悠診所 口號倡導(dǎo)和諧心態(tài)，崇尚健康心理。爽歪歪診所 口號開心笑一笑，幸福來報到!，我沒達到預(yù)期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩??病癥2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉??首先見到老師害怕應(yīng)該是平時不遵守班級紀律所以總是挨批評才會見到老師害怕。其次一考試就慌張說明平時學(xué)習(xí)不夠刻苦用功，所以考試才會缺乏信心。最后每一個人都有自己的事情要做，我們現(xiàn)在是學(xué)生，主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，將來可以回報父母和社會。病癥3：我沒有朋友，大家都笑話我學(xué)習(xí)不好，我不想活了....當(dāng)情緒將爆發(fā)的時候，我用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫l(fā)怒的?！北葎e人勸作用好得多。在和同學(xué)鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣，我會轉(zhuǎn)移注意，想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片，我會換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我就不會那么沖動了。不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，我會選擇投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來的時候，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠離了自己。例1高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當(dāng)人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學(xué)的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。例2 韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。我的感悟  思路分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。例3 材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1／500?？ㄉ统Ｗx幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。材料三 2010年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。例4 我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學(xué)會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5狐貍與葡萄——伊索寓言新編文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍C跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍E悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮??”請你分析，狐貍A、B、C、D、E、F的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍A：目標不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學(xué)會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。(2)學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱龊?，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。例6“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好?！豹ッ總€人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。思路分析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯(lián)