20xx主題班會教案初三心理健康教案做情緒的主人-資料下載頁
2025-01-17 03:32本頁面
【正文】 也不能任其開展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋歡樂而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。因此情緒的表達要操縱在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲傷欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，本人的身心健康就會遭到情緒的阻礙。
主持人：自我操縱情緒的方法特別多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，同時想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感受呢？
?。ㄗ屚瑢W們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示本人”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無益“；當你墮入憂慮時，可以暗示本人”憂慮沒有用，無濟于事，仍然振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
?、僮晕野凳痉?。
②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進展自我鼓舞，可以有效地調(diào)控情緒。
?、凵詈粑?。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐步穩(wěn)定下來的方法。
主持人：步驟：，微閉雙眼，排除雜念，慢數(shù)一、二、同時數(shù)一、二、三，
主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和損害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過操縱和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進展嚴峻自我懲辦，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害別人，也不損害本人，做到了這點，歡樂就掌握在你的手中。
三。小結(jié)
老師：希望同學們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地協(xié)助我們四周的同學和朋
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