20xx主題班會(huì)教案初三心理健康教案做情緒的主人-資料下載頁(yè)
2025-03-30 02:27本頁(yè)面
【正文】 也不能任其開展。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋歡樂(lè)而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。因此情緒的表達(dá)要操縱在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲傷欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，本人的身心健康就會(huì)遭到情緒的阻礙。
主持人：自我操縱情緒的方法特別多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，同時(shí)想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感受呢？
?。ㄗ屚瑢W(xué)們嘗試幾分鐘。）這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示本人”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)，發(fā)怒有害無(wú)益“；當(dāng)你墮入憂慮時(shí)，可以暗示本人”憂慮沒有用，無(wú)濟(jì)于事，仍然振作起來(lái)吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
?、僮晕野凳痉?。
②一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)展自我鼓舞，可以有效地調(diào)控情緒。
?、凵詈粑?。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐步穩(wěn)定下來(lái)的方法。
主持人：步驟：，微閉雙眼，排除雜念，慢數(shù)一、二、同時(shí)數(shù)一、二、三，
主持人：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和損害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)操縱和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)展嚴(yán)峻自我懲辦，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害別人，也不損害本人，做到了這點(diǎn)，歡樂(lè)就掌握在你的手中。
三。小結(jié)
老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地協(xié)助我們四周的同學(xué)和朋
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