中醫(yī)保健養(yǎng)生-資料下載頁
2025-01-05 10:48本頁面
【正文】 白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。 ? 茶、菊花 調(diào)脂降壓 適 當(dāng) 運 動 ? 有氧運動 是指低、中強度的運動。如散步、慢跑、太極拳等。由于運動時不用大量耗氧，反而呼吸了充足的氧氣，使體內(nèi)的糖完全分解而釋放能量，糖的消耗有利于脂類代謝，從而控制體重，改善心血管功能。 ? 無氧運動 是指強度較大劇烈的運動。由于需要大量耗氧，而人體在短時間內(nèi)難以提供，糖沒有充足的氧氣就不能完全分解，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，腰酸背痛。長期劇烈運動易造成關(guān)節(jié)磨損。無氧運動不利于保健。 禁 煙 ? 吸煙百害無一利 ? 肺癌 是人們印象中與吸煙聯(lián)系最緊密的健康問題，吸煙致使每年有 。 ? 吸煙也是動脈硬化的危險因素之一 ，如果你的血壓的收縮壓為 130mmHg，有吸煙嗜好，其在未來 10年內(nèi)發(fā)生中風(fēng)的可能性與那些收縮壓為 170mmHg但無吸煙嗜好等危險因素的人完全相同。 ? 避免吸“二手煙” ，吸 1小時“二手煙”，相當(dāng)你自己吸了 4支煙。如平均每天吸二手煙 4小時以上，會讓你衰老 6歲。 限 酒 ? 飲酒有利也有弊，原則“適可而止” ? 過量 飲酒直接損害肝臟和心臟 ? 肝病者應(yīng)禁酒 ,雖不能飲酒，但可食紅葡萄有護肝之功。 ? 正常健康人 少量 飲酒可降低冠心病發(fā)病率 ? 何為過量，何為少量，這個度不易掌握。國內(nèi)曾報道：一組 25－ 64歲男性， 每月 飲白酒 － ，測 高密度脂旦白膽固醇顯著升高，但超過此量時，高密度脂旦白膽固醇不再升高，反而總膽固醇升高。 ? 紅葡萄酒有延年益壽之功 限 酒 ? 依據(jù) 1997年 11月美國高血壓偵測治療評估委員會的建議，正確的飲酒習(xí)慣，一天喝酒少于純酒精 30毫升，相當(dāng)于： 1. 720毫升啤酒 2. 300毫升紅酒或紹興酒 3. 60毫升烈酒（威士忌、白蘭地、高粱酒） 4. 體重過輕者及女性應(yīng)減半，這樣的飲酒習(xí)慣對血壓無害，并可以使高密度膽固醇升高。 中藥治療 ? 中醫(yī)一般把亞健康分為五種類型 ：情緒低落、憂郁煩躁、焦慮不安、失眠健忘苔薄白、脈弦。 蜂蜜菊花茶 ：胸悶、頭暈、頭重、失眠健忘，苔白膩、脈弦滑 陳皮茶、三豆粥（扁豆、苡仁、蓮子） ：頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、神疲無力、眠差、心悸納少、便溏，舌淡紅、脈細弱 人參大棗茶，桂圓肉粥 ：頭暈耳鳴、兩目干澀、腰酸痛無力，性功能低下，舌嫩紅苔少，脈細。 麥冬五味枸紀茶；桑葚粥 ：疲倦、健忘、口淡納差、畏寒、四肢不溫、腰酸痛、夜尿多、性功能低下、大便稀爛，舌淡嫩，苔白，脈沉細 仙靈脾茶，栗子粥 謝 謝！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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