中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識-資料下載頁
2025-01-05 10:21本頁面
【正文】 標(biāo)題頁棗茶? 7 棗茶 茶葉 5克以開水沖泡數(shù)分鐘後，加入 10粒紅棗搗爛後服用。可健脾補(bǔ)虛開胃，能治療厭食、倦乏等癥。回到標(biāo)題頁奶茶? 8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。回到標(biāo)題頁桔茶? 9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用。可清熱解毒，治療咽喉腫痛等癥?；氐綐?biāo)題頁花茶? 10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。對中暑、腸炎等癥有較好的療效?；氐綐?biāo)題頁二、運(yùn)動(dòng)與健康生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由（ 1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。（ 2） 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（ 3） 運(yùn)動(dòng)可改善血壓。（ 4） 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。（ 5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。（ 6） 運(yùn)動(dòng)可健腦。（ 7） 運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。（ 8） 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（ 1） 從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間。一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。（ 2） 運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅(jiān)持下去。（ 3） 最佳的運(yùn)動(dòng)方式 — 有氧運(yùn)動(dòng)。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其中，最好的有氧運(yùn)動(dòng)是步行。 最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng) —— 太極拳太極拳（（ 1）） 保持心平氣和，堅(jiān)持保持心平氣和，堅(jiān)持 “ 心靜心靜 ”（（ 2）） 集中精神集中精神（（ 3）） 姿勢的正確性姿勢的正確性（（ 4）） 正確把握各種不同姿勢和動(dòng)作的正確把握各種不同姿勢和動(dòng)作的（（ 5）） 根據(jù)自己的具體情況來確定練習(xí)的強(qiáng)度根據(jù)自己的具體情況來確定練習(xí)的強(qiáng)度 氣功氣功 三、心態(tài)與健康三、心態(tài)與健康 養(yǎng)生學(xué)主張不但要 “養(yǎng)形 ”，更要 “養(yǎng)神 ” 。 “神形共養(yǎng) ”， “形神統(tǒng)一 ”方是養(yǎng)生保健的重要原則。 “怒傷肝 ”、 “喜傷心 ”、 “思傷脾 ”、 “憂悲傷肺 ”、 “恐傷腎 ” 金元四大家之一、名醫(yī)劉完素有句名言： “心亂則百病生，心靜則萬病悉去。 ”謝謝觀看 /歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAI
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