【正文】 ，使皮膚不受紫外線(xiàn)的過(guò)度傷害?；瘜W(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線(xiàn)的首選。 AM 8：20 無(wú)論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。 UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。 AM 9：00 周一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝！美白黨表面神情嚴(yán)肅，其實(shí)內(nèi)心淡定…… “鴨梨”和過(guò)度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時(shí)就會(huì)內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。 AM 10：00 一杯綠豆豆?jié){美白又排毒 AM 10：00 加餐時(shí)間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒。 上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡(jiǎn)單，買(mǎi)一人份的豆?jié){，放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。 AM 10：00~PM3：00 紫外線(xiàn)最強(qiáng)時(shí)段，小心別讓自己在這個(gè)時(shí)段暴露于陽(yáng)光下。 強(qiáng)大的紫外線(xiàn)咱們?nèi)遣黄?，躲得起！生活小改變幫助您瘦身作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013423 水果放在透明容器里。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)流行病學(xué)與社區(qū)健康學(xué)教授瑪麗斯托利表示，多買(mǎi)些蘋(píng)果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剝皮的水果，而菠蘿、山竹等吃起來(lái)費(fèi)時(shí)費(fèi)力的會(huì)讓你打消吃水果的念頭。水果盡量擺放在透明的容器里，放在顯眼的地方，這樣能時(shí)刻提醒自己用健康的水果代替零食。 只盛一回飯。斯托利教授建議，每餐按照科學(xué)的食物搭配和分量，提前將要吃的食物裝在碗里，吃完直接把碗筷洗凈，這樣既可保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又能防止吃得過(guò)多。 零食藏起來(lái)。最容易拿到手的食物，也最可能被吃進(jìn)嘴里。美國(guó)耶魯大學(xué)食品政策與肥胖癥研究中心副主任馬琳施瓦茨博士表示，許多零食會(huì)增加淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，因此，切勿讓零食成為廚房、冰箱里的“主角”，盡量把它們“藏”在不易被發(fā)現(xiàn)的角落里；購(gòu)買(mǎi)小包裝的零食或干脆不買(mǎi)，幫助控制食量。 剩餐分成小份儲(chǔ)存。剩飯剩菜最好分成小份儲(chǔ)存，每次吃時(shí)取一小份，有助防止攝入過(guò)多熱量。 自己做飯吃。自己做飯無(wú)疑比在外就餐更健康，更不易使人發(fā)胖?？梢栽趶N房放一臺(tái)收音機(jī)，做飯時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)廣播，能激發(fā)在家做飯的興趣。 添置新廚具。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。 在廚房吃飯。吃飯時(shí)看電視不僅不利于消化，還會(huì)在不知不覺(jué)中吃下更多的食物，導(dǎo)致發(fā)胖。而在廚房吃飯往往會(huì)更加專(zhuān)心，幫助控制飲食。 餐盤(pán)換小點(diǎn)，杯子換細(xì)點(diǎn)。美國(guó)康奈爾大學(xué)發(fā)現(xiàn)，餐盤(pán)與吃多少之間存在關(guān)聯(lián)。用大盤(pán)子進(jìn)餐吃下食物會(huì)更多。同理，用細(xì)高形狀的杯子喝下的飲料比用短粗的杯子喝下的少。如何選防曬霜作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013426 選防曬霜尤其是夏季，必須具備防滲透、防流失、透氣、不粘膩的特性，如果缺乏防滲透的設(shè)計(jì)，涂抹在臉部皮膚上常見(jiàn)的狀況是熏眼或有針刺感，這就代表防曬霜中的防曬劑沒(méi)有被安全完整的包覆住，滲透性強(qiáng)。其次，悶熱流汗時(shí)若防曬霜容易脫落，代表防曬霜對(duì)皮膚的附著性差，防曬劑容易流失，失去防曬作用，補(bǔ)妝也不易。再次，防曬霜中適合額外添加的護(hù)膚功效是抗氧化、抗敏、鎮(zhèn)靜、消炎，這類(lèi)成分不易滲入肌膚，對(duì)防曬劑也有相輔相成的作用，特別是油性抗氧化成分最適合與防曬劑搭配，不易流失、降低日曬傷害、捕捉自由基，至于果酸、抗皺、美白等成分就不適合與防曬霜結(jié)合。 敏感肌膚和對(duì)防曬劑不適應(yīng)的肌膚，選防曬霜除了建議選擇物理防曬霜之外，還可以降低防曬系數(shù)，例如以SPF30代替SPF50的防曬霜，不過(guò)防曬霜用量要夠，大量流汗或戲水游泳時(shí)要勤快補(bǔ)擦。特別需要加強(qiáng)保養(yǎng)的肌膚選防曬霜，建議放棄強(qiáng)調(diào)多種保養(yǎng)功效的產(chǎn)品，采用多層涂抹加強(qiáng)護(hù)膚，例如在防曬霜之前先針對(duì)自己的肌膚需求使用水性精華液，深層補(bǔ)水美白抗皺之后，再涂抹性質(zhì)單純的防曬霜。此外，選防曬霜的打底產(chǎn)品盡量避免含有水性高分子膠的，免得后續(xù)涂抹防曬霜時(shí)搓泥產(chǎn)生白色屑屑。夏季美白注意什么作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 夏天陽(yáng)光明媚、熱情奔放，是一年中最富有青春活力的季節(jié)。陽(yáng)光、沙灘、海浪、風(fēng)帆是否是你今年夏天才出游的夢(mèng)想呢?可是，親愛(ài)的女性朋友們，在享受夏日歡樂(lè)的同時(shí)，你可知道：我們的肌膚在夏季更容易衰老?紫外線(xiàn)是導(dǎo)致肌膚衰老的最大“元兇”之一，雖然它在陽(yáng)光中只占百分之六的比例，但對(duì)肌膚的影響卻非常大。 紫外線(xiàn)的照射會(huì)減少肌膚內(nèi)的水分，同時(shí)還會(huì)刺激肌膚角質(zhì)的生長(zhǎng)和堆積，從而加劇肌膚角質(zhì)的干燥，使肌膚變得粗糙并產(chǎn)生細(xì)紋。長(zhǎng)期被紫外線(xiàn)照射會(huì)造成肌膚深層損害，從而產(chǎn)生皺紋，這種現(xiàn)象叫做“光老化”。因此，保護(hù)肌膚錫受紫外線(xiàn)輻射對(duì)于防止皺紋的出現(xiàn)是起決定作用的。 紫外線(xiàn)的強(qiáng)度因緯度及海拔高低、季節(jié)變化和每日時(shí)間不同而不同。在中國(guó)的大部分地區(qū)，七月份的紫外線(xiàn)強(qiáng)度比一月份高兩倍。因此，我們的肌膚也更易衰老，出現(xiàn)皺紋。 色斑為什么更容易在夏天產(chǎn)生?當(dāng)肌膚暴露于紫外線(xiàn)中，肌膚中的角化細(xì)胞產(chǎn)生含有更多黑色素的角質(zhì)素來(lái)吸收紫外線(xiàn)。這些角質(zhì)素變黑。正常情況下，黑色素會(huì)被新陳代謝，并在自我更新過(guò)程脫落，但如果黑色素積聚的速度快于脫落的速度，色素將會(huì)沉著并形成“點(diǎn)”，就是我們所謂的“色班”。 夏天，嚴(yán)重的紫外線(xiàn)暴曬，更容易促進(jìn)黑色素的積聚，并保留在表皮中，成為永久的黑色。 尤其在眼下及頰骨周?chē)鷧^(qū)域，因?yàn)槭敲娌孔钔钩龅牟课?，它比其他部位受到更多的紫外線(xiàn)照射，也更容易形成斑點(diǎn)和色素沉淀，所以—我們的肌膚在夏季需要更多的呵護(hù)低頭玩手機(jī)皺紋偷偷長(zhǎng)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 現(xiàn)代生活中，常看到這樣一些人，無(wú)論在地鐵、公交車(chē)還是飯桌上，都頻繁地拿著手機(jī)或各種電子產(chǎn)品低頭閱讀或游戲、發(fā)消息、刷微博、看新聞……殊不知，長(zhǎng)時(shí)間盯著一樣?xùn)|西看會(huì)使肌肉神經(jīng)緊張，進(jìn)而驚現(xiàn)頸紋、面部皺紋等肌膚老化問(wèn)題。 “低頭族”造成的肌膚老化，主要表現(xiàn)在產(chǎn)生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當(dāng)你在搖搖晃晃的車(chē)上、地鐵上認(rèn)真地盯著手機(jī)看時(shí)，眉頭其實(shí)已經(jīng)不自覺(jué)地皺了起來(lái)。經(jīng)年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長(zhǎng)時(shí)間低頭聚精會(huì)神地看一樣?xùn)|西的人，由于額頭肌膚長(zhǎng)時(shí)間緊繃著（又因肌膚缺水、本身老化等因素），一抬頭必現(xiàn)“三”字皺紋。 理論上說(shuō)，皺紋產(chǎn)生的原因大致有兩點(diǎn)：其一，是由于表皮肌膚缺水，細(xì)胞失去活力，進(jìn)而皮膚變得粗糙、產(chǎn)生皺紋；其二，是由于肌膚內(nèi)部膠原蛋白的逐漸減少，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)垮塌。當(dāng)肌膚沒(méi)有了彈性，自然會(huì)因低頭而產(chǎn)生各種“紋”。所以，改變“低頭”的習(xí)慣，外在保濕護(hù)膚，內(nèi)在補(bǔ)充膠原蛋白，擁有充足的睡眠，對(duì)煙、酒說(shuō)不，才是對(duì)抗“低頭紋”的正確方法。曬后如何快速恢復(fù)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 曬黑的過(guò)程有兩階段，可分為急性和慢性?xún)煞N。一般來(lái)說(shuō)，只要曝曬陽(yáng)光約1至2小時(shí)，紫外線(xiàn)uva就會(huì)引發(fā)立即性的急性曬黑現(xiàn)象，很快就看到肌膚變黑，而慢性曬黑則是由uvb造成，約莫在2至3天后出現(xiàn)。當(dāng)肌膚曬傷時(shí)，已發(fā)炎的細(xì)胞會(huì)刺激制造黑色素，使肌膚黑色素不斷沉淀，并在37天后隨著肌膚的代謝移到角質(zhì)層。 曬后應(yīng)快速舒緩、持續(xù)鎮(zhèn)定，另外再搭配使用具有保濕滋潤(rùn)功效的成分，可降低曬后肌膚黑色素的分泌的產(chǎn)品，持續(xù)鎮(zhèn)定肌膚。過(guò)3天后可以先幫肌膚溫和去除老廢角質(zhì)，再以含有美白保濕功效的保養(yǎng)品改善。 冰鎮(zhèn)化妝水——敷臉 方法：將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，如果有條件，最好放入冰箱冰鎮(zhèn)10分鐘，將它貼在面部發(fā)燙處，能最快地緩解面部的灼熱感。 效果：敷臉10分鐘后能夠明顯感覺(jué)到臉部的發(fā)燙感得到緩解。 冰涼面膜——補(bǔ)水降溫 方法：化妝棉沾冰鎮(zhèn)化妝水敷臉后用專(zhuān)為曬后設(shè)計(jì)的冰涼面膜，涂抹在肌表吸收熱量?！?效果：冰涼面膜敷完之后會(huì)感覺(jué)到臉上變得涼涼的，臉上泛紅的現(xiàn)象也會(huì)漸漸消失。 去角質(zhì)霜——去死皮 方法：約3天至1周后，可視膚況改善程度進(jìn)行去角質(zhì)保養(yǎng)。此外，去角質(zhì)時(shí)，即使強(qiáng)調(diào)非常細(xì)致的磨砂產(chǎn)品，按摩的手法也要很輕柔，約3分鐘就可以沖洗，盡可能避免刺激肌膚，不妨選用溫和有效率的去角質(zhì)成分，減少和臉部摩擦?xí)r間，就能快速趕走肌膚陰霾，讓后續(xù)保養(yǎng)更好吸收。美白的好習(xí)慣作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 紫外線(xiàn)的照射在陰天、雨天、透過(guò)玻璃窗的室內(nèi)、燈光之下，都會(huì)跟隨著你。所以，我們需要培養(yǎng)每天勤勞的美白習(xí)慣。 防曬是首要 不論陰晴都要防止紫外線(xiàn)UVB和UVA對(duì)皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門(mén)。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時(shí)要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜，遮陽(yáng)工具隨身攜帶。 美白要趁早 美白工作需要提早著手，不要等盛夏來(lái)臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。 維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要 尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。 按摩，為肌膚充電 真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來(lái)調(diào)節(jié)體溫，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。 保濕，讓肌膚暢飲 結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，我們的肌膚就會(huì)流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長(zhǎng)期工作的女性，肌膚最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。 嘗試用精油來(lái)喚醒肌膚 羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體，將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，變得美白通透檸檬讓女人迅速白起來(lái)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 夏天美白——這個(gè)亙古不變的話(huà)題，又該讓許多報(bào)刊雜志，頭版頭條的大肆宣傳美白課題了，而檸檬是美白課題中必不可少的主角。弄得眾多愛(ài)美的女孩，都呼啦啦的去買(mǎi)檸檬回來(lái)，DIY敷臉做面膜，以期把自己的臉弄得象電視廣告里所說(shuō)的——如剝了殼的雞蛋! 的確，檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸。眾所周知，維生素C是美白不可缺少的成分，能抽離、淡化黑色素。果酸是換膚產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，漂白皮膚的功效顯著。 但檸檬跟其它水果不一樣，它的果酸濃度太高了，高到可以把人的皮膚灼壞燒紅。有一次，我去一家美容院做皮膚護(hù)理，給我做護(hù)理的美容師就說(shuō)：她曾經(jīng)買(mǎi)了檸檬切成片貼臉，結(jié)果臉不但紅了，而且還腫。她以為是過(guò)敏，請(qǐng)教專(zhuān)家才發(fā)現(xiàn)：根本就不是過(guò)敏，是檸檬里面的果酸，把自己的臉部皮膚給腐蝕了，過(guò)了一個(gè)月才恢復(fù)呢。 檸檬不是天然水果嗎?怎么也會(huì)灼壞皮膚呢?不是到處都在說(shuō)，純天然的東西不傷皮膚嗎?其實(shí)不然。 書(shū)上經(jīng)常會(huì)提到PH值(也就是酸堿平衡度)：酸堿里面還要分強(qiáng)酸、中酸、弱酸、強(qiáng)堿、中堿、弱堿。所謂的強(qiáng)酸就是硫酸那樣的酸度，硫酸的腐蝕性能把人全部燒壞。金庸、古龍、梁羽生等武俠作家的作品里，經(jīng)常寫(xiě)到“化骨水”，用得最多的當(dāng)數(shù)《鹿鼎記》里的韋小寶。經(jīng)過(guò)考證，大部分人認(rèn)為，書(shū)里的化骨水就是現(xiàn)代的硫酸。而檸檬的含酸量已經(jīng)達(dá)到中酸的酸度，比硫酸只差一點(diǎn)點(diǎn)，所以會(huì)腐蝕傷害皮膚。因?yàn)槲覀兊钠つw是呈若酸性的，所以只能承受弱酸性的化妝和護(hù)膚物質(zhì)。夏季美白攻略作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 美白方法多種多樣，最為基本有效就這幾個(gè)。 美白護(hù)理：對(duì)受到刺激的皮膚做冷毛巾敷臉。外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)，其次通過(guò)冷毛巾敷臉來(lái)穩(wěn)定皮膚。 拒絕紫外線(xiàn)：照射到地表面的陽(yáng)光分為紫外線(xiàn)、可視光線(xiàn)、紅外線(xiàn)。雖然紫外線(xiàn)不是100%對(duì)人體有害，但它卻是導(dǎo)致皮膚老化的決定性因素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起皮膚疾病，并會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。在化妝品行業(yè)里，以UV來(lái)表示紫外線(xiàn)，像防曬霜等夏日化妝品上有很多UV的標(biāo)志，是表示含有切斷紫外線(xiàn)的成分。 愛(ài)上維他命C：受紫外線(xiàn)刺激的皮膚恢復(fù)過(guò)慢的話(huà)，是皮膚不健康的一個(gè)表現(xiàn)，所以平時(shí)要多吸取VC以保持皮膚健康。富含維他命的食品有：番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等，尤以晚上為營(yíng)養(yǎng)吸取的最佳時(shí)間。 保濕是基本：保濕對(duì)于皮膚而言是個(gè)很重要的部分。紫外線(xiàn)的照射會(huì)使皮膚干燥、起皺，隨之皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的防御能力也會(huì)下降。養(yǎng)成每天早上用冷水洗臉的習(xí)慣可有效防止此現(xiàn)象。 化妝水敷臉：皮膚在紫外線(xiàn)中裸露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過(guò)的化妝水在兩腮進(jìn)行510分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤(rùn)感和清涼感，這還是范冰冰的美容秘籍呢。后背長(zhǎng)痘的原因作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013427 背上長(zhǎng)痘的原因1：背部是肺的反射區(qū)，也就是說(shuō)背上長(zhǎng)痘與肺是有密切關(guān)系的，比如說(shuō)肺熱或是經(jīng)絡(luò)不通暢時(shí)，就容易引起背部長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題。因此平時(shí)應(yīng)該調(diào)理肺部，建議多吃些梨或是百合。 背上長(zhǎng)痘的原因2：平時(shí)流汗過(guò)多，衣服貼在背上滋生出細(xì)菌，而沒(méi)有勤換勤洗，導(dǎo)致背部長(zhǎng)痘痘。因此要做到勤洗勤換，保持干凈整潔。 背上長(zhǎng)痘的原因3：我們的肌膚每天都會(huì)接觸到許多的灰塵，床單若是放久了就累積灰塵，而我們?cè)诖采闲菹r(shí)就會(huì)將這些灰塵帶到皮膚上，引起細(xì)菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要經(jīng)常換洗，1個(gè)月?lián)Q洗一次為宜。 背上長(zhǎng)痘的原因4：洗完澡后若是不擦干身體上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生細(xì)菌，而引起痘痘的生長(zhǎng)，因此在洗完澡后建議用毛巾擦干水分。 背上長(zhǎng)痘的原因5：沐浴露沒(méi)有清洗干凈，在身體上殘留，而引起痘痘的生長(zhǎng)。其實(shí)像秋冬天天氣比較干燥，可以在洗完澡后抹點(diǎn)潤(rùn)膚乳，但不建議抹在長(zhǎng)痘痘的背部。 背上長(zhǎng)痘痘治療飲食方面盡量保持平衡，多喝水，多吃蔬果，少吃油炸，燒烤的食物，像一些大蒜、蔥等刺激性的調(diào)味品也少吃些，咖啡、可可、巧克力等食品也要盡量少攝取。 背上長(zhǎng)痘痘治療要保持每天順暢排毒，一天兩次的通便量，作息正常，少發(fā)脾氣。調(diào)理肺熱，均衡荷爾蒙。也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╈疃划a(chǎn)品。美白入門(mén)知識(shí)作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201359 美白入門(mén)知識(shí)1：肌膚變黑機(jī)理 令肌膚變黑的兇手就是黑色素!黑色素其實(shí)是一種蛋白質(zhì)，每個(gè)人體內(nèi)都有，但在一般時(shí)期只是“黑色素原生物質(zhì)”，在經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)等激活了絡(luò)氨酸酶的活性，令黑色素氧化生成，然后又經(jīng)過(guò)細(xì)胞代謝層層移動(dòng)