【正文】 ，使皮膚不受紫外線的過度傷害?；瘜W纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。 AM 8：20 無論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。 UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。 AM 9：00 周一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝！美白黨表面神情嚴肅，其實內(nèi)心淡定…… “鴨梨”和過度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時就會內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。 AM 10：00 一杯綠豆豆?jié){美白又排毒 AM 10：00 加餐時間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒。 上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡單，買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。 AM 10：00~PM3：00 紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。 強大的紫外線咱們?nèi)遣黄?，躲得起！生活小改變幫助您瘦身作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013423 水果放在透明容器里。美國明尼蘇達大學流行病學與社區(qū)健康學教授瑪麗斯托利表示，多買些蘋果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剝皮的水果，而菠蘿、山竹等吃起來費時費力的會讓你打消吃水果的念頭。水果盡量擺放在透明的容器里，放在顯眼的地方，這樣能時刻提醒自己用健康的水果代替零食。 只盛一回飯。斯托利教授建議，每餐按照科學的食物搭配和分量，提前將要吃的食物裝在碗里，吃完直接把碗筷洗凈，這樣既可保證營養(yǎng)均衡，又能防止吃得過多。 零食藏起來。最容易拿到手的食物，也最可能被吃進嘴里。美國耶魯大學食品政策與肥胖癥研究中心副主任馬琳施瓦茨博士表示，許多零食會增加淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，因此，切勿讓零食成為廚房、冰箱里的“主角”，盡量把它們“藏”在不易被發(fā)現(xiàn)的角落里；購買小包裝的零食或干脆不買，幫助控制食量。 剩餐分成小份儲存。剩飯剩菜最好分成小份儲存，每次吃時取一小份，有助防止攝入過多熱量。 自己做飯吃。自己做飯無疑比在外就餐更健康，更不易使人發(fā)胖?？梢栽趶N房放一臺收音機，做飯時聽聽音樂廣播，能激發(fā)在家做飯的興趣。 添置新廚具。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。 在廚房吃飯。吃飯時看電視不僅不利于消化，還會在不知不覺中吃下更多的食物，導致發(fā)胖。而在廚房吃飯往往會更加專心，幫助控制飲食。 餐盤換小點，杯子換細點。美國康奈爾大學發(fā)現(xiàn)，餐盤與吃多少之間存在關(guān)聯(lián)。用大盤子進餐吃下食物會更多。同理，用細高形狀的杯子喝下的飲料比用短粗的杯子喝下的少。如何選防曬霜作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013426 選防曬霜尤其是夏季，必須具備防滲透、防流失、透氣、不粘膩的特性，如果缺乏防滲透的設(shè)計，涂抹在臉部皮膚上常見的狀況是熏眼或有針刺感，這就代表防曬霜中的防曬劑沒有被安全完整的包覆住，滲透性強。其次，悶熱流汗時若防曬霜容易脫落，代表防曬霜對皮膚的附著性差，防曬劑容易流失，失去防曬作用，補妝也不易。再次，防曬霜中適合額外添加的護膚功效是抗氧化、抗敏、鎮(zhèn)靜、消炎，這類成分不易滲入肌膚，對防曬劑也有相輔相成的作用，特別是油性抗氧化成分最適合與防曬劑搭配，不易流失、降低日曬傷害、捕捉自由基，至于果酸、抗皺、美白等成分就不適合與防曬霜結(jié)合。 敏感肌膚和對防曬劑不適應(yīng)的肌膚，選防曬霜除了建議選擇物理防曬霜之外，還可以降低防曬系數(shù)，例如以SPF30代替SPF50的防曬霜，不過防曬霜用量要夠，大量流汗或戲水游泳時要勤快補擦。特別需要加強保養(yǎng)的肌膚選防曬霜，建議放棄強調(diào)多種保養(yǎng)功效的產(chǎn)品，采用多層涂抹加強護膚，例如在防曬霜之前先針對自己的肌膚需求使用水性精華液，深層補水美白抗皺之后，再涂抹性質(zhì)單純的防曬霜。此外，選防曬霜的打底產(chǎn)品盡量避免含有水性高分子膠的，免得后續(xù)涂抹防曬霜時搓泥產(chǎn)生白色屑屑。夏季美白注意什么作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 夏天陽光明媚、熱情奔放，是一年中最富有青春活力的季節(jié)。陽光、沙灘、海浪、風帆是否是你今年夏天才出游的夢想呢?可是，親愛的女性朋友們，在享受夏日歡樂的同時，你可知道：我們的肌膚在夏季更容易衰老?紫外線是導致肌膚衰老的最大“元兇”之一，雖然它在陽光中只占百分之六的比例，但對肌膚的影響卻非常大。 紫外線的照射會減少肌膚內(nèi)的水分，同時還會刺激肌膚角質(zhì)的生長和堆積，從而加劇肌膚角質(zhì)的干燥，使肌膚變得粗糙并產(chǎn)生細紋。長期被紫外線照射會造成肌膚深層損害，從而產(chǎn)生皺紋，這種現(xiàn)象叫做“光老化”。因此，保護肌膚錫受紫外線輻射對于防止皺紋的出現(xiàn)是起決定作用的。 紫外線的強度因緯度及海拔高低、季節(jié)變化和每日時間不同而不同。在中國的大部分地區(qū)，七月份的紫外線強度比一月份高兩倍。因此，我們的肌膚也更易衰老，出現(xiàn)皺紋。 色斑為什么更容易在夏天產(chǎn)生?當肌膚暴露于紫外線中，肌膚中的角化細胞產(chǎn)生含有更多黑色素的角質(zhì)素來吸收紫外線。這些角質(zhì)素變黑。正常情況下，黑色素會被新陳代謝，并在自我更新過程脫落，但如果黑色素積聚的速度快于脫落的速度，色素將會沉著并形成“點”，就是我們所謂的“色班”。 夏天，嚴重的紫外線暴曬，更容易促進黑色素的積聚，并保留在表皮中，成為永久的黑色。 尤其在眼下及頰骨周圍區(qū)域，因為是面部最凸出的部位，它比其他部位受到更多的紫外線照射，也更容易形成斑點和色素沉淀，所以—我們的肌膚在夏季需要更多的呵護低頭玩手機皺紋偷偷長作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 現(xiàn)代生活中，常看到這樣一些人，無論在地鐵、公交車還是飯桌上，都頻繁地拿著手機或各種電子產(chǎn)品低頭閱讀或游戲、發(fā)消息、刷微博、看新聞……殊不知，長時間盯著一樣東西看會使肌肉神經(jīng)緊張，進而驚現(xiàn)頸紋、面部皺紋等肌膚老化問題。 “低頭族”造成的肌膚老化，主要表現(xiàn)在產(chǎn)生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當你在搖搖晃晃的車上、地鐵上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經(jīng)不自覺地皺了起來。經(jīng)年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人，由于額頭肌膚長時間緊繃著（又因肌膚缺水、本身老化等因素），一抬頭必現(xiàn)“三”字皺紋。 理論上說，皺紋產(chǎn)生的原因大致有兩點：其一，是由于表皮肌膚缺水，細胞失去活力，進而皮膚變得粗糙、產(chǎn)生皺紋；其二，是由于肌膚內(nèi)部膠原蛋白的逐漸減少，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)垮塌。當肌膚沒有了彈性，自然會因低頭而產(chǎn)生各種“紋”。所以，改變“低頭”的習慣，外在保濕護膚，內(nèi)在補充膠原蛋白，擁有充足的睡眠，對煙、酒說不，才是對抗“低頭紋”的正確方法。曬后如何快速恢復作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013425 曬黑的過程有兩階段，可分為急性和慢性兩種。一般來說，只要曝曬陽光約1至2小時，紫外線uva就會引發(fā)立即性的急性曬黑現(xiàn)象，很快就看到肌膚變黑，而慢性曬黑則是由uvb造成，約莫在2至3天后出現(xiàn)。當肌膚曬傷時，已發(fā)炎的細胞會刺激制造黑色素，使肌膚黑色素不斷沉淀，并在37天后隨著肌膚的代謝移到角質(zhì)層。 曬后應(yīng)快速舒緩、持續(xù)鎮(zhèn)定，另外再搭配使用具有保濕滋潤功效的成分，可降低曬后肌膚黑色素的分泌的產(chǎn)品，持續(xù)鎮(zhèn)定肌膚。過3天后可以先幫肌膚溫和去除老廢角質(zhì)，再以含有美白保濕功效的保養(yǎng)品改善。 冰鎮(zhèn)化妝水——敷臉 方法：將化妝棉泡在化妝水中浸泡幾分鐘，如果有條件，最好放入冰箱冰鎮(zhèn)10分鐘，將它貼在面部發(fā)燙處，能最快地緩解面部的灼熱感。 效果：敷臉10分鐘后能夠明顯感覺到臉部的發(fā)燙感得到緩解。 冰涼面膜——補水降溫 方法：化妝棉沾冰鎮(zhèn)化妝水敷臉后用專為曬后設(shè)計的冰涼面膜，涂抹在肌表吸收熱量?！?效果：冰涼面膜敷完之后會感覺到臉上變得涼涼的，臉上泛紅的現(xiàn)象也會漸漸消失。 去角質(zhì)霜——去死皮 方法：約3天至1周后，可視膚況改善程度進行去角質(zhì)保養(yǎng)。此外，去角質(zhì)時，即使強調(diào)非常細致的磨砂產(chǎn)品，按摩的手法也要很輕柔，約3分鐘就可以沖洗，盡可能避免刺激肌膚，不妨選用溫和有效率的去角質(zhì)成分，減少和臉部摩擦時間，就能快速趕走肌膚陰霾，讓后續(xù)保養(yǎng)更好吸收。美白的好習慣作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 紫外線的照射在陰天、雨天、透過玻璃窗的室內(nèi)、燈光之下，都會跟隨著你。所以，我們需要培養(yǎng)每天勤勞的美白習慣。 防曬是首要 不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，盡量避免日照強時出門。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時要在擦干汗后補擦防曬霜，遮陽工具隨身攜帶。 美白要趁早 美白工作需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復原有的白皙。 維生素攝取對皮膚至關(guān)重要 尤其是維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時補充活力。 按摩，為肌膚充電 真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的負責供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣，增強其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進血液循環(huán)，加速肌膚供血，令膚色白皙健康。 保濕，讓肌膚暢飲 結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長期工作的女性，肌膚最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。 嘗試用精油來喚醒肌膚 羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體，將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣，變得美白通透檸檬讓女人迅速白起來作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 夏天美白——這個亙古不變的話題，又該讓許多報刊雜志，頭版頭條的大肆宣傳美白課題了，而檸檬是美白課題中必不可少的主角。弄得眾多愛美的女孩，都呼啦啦的去買檸檬回來，DIY敷臉做面膜，以期把自己的臉弄得象電視廣告里所說的——如剝了殼的雞蛋! 的確，檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸。眾所周知，維生素C是美白不可缺少的成分，能抽離、淡化黑色素。果酸是換膚產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，漂白皮膚的功效顯著。 但檸檬跟其它水果不一樣，它的果酸濃度太高了，高到可以把人的皮膚灼壞燒紅。有一次，我去一家美容院做皮膚護理，給我做護理的美容師就說：她曾經(jīng)買了檸檬切成片貼臉，結(jié)果臉不但紅了，而且還腫。她以為是過敏，請教專家才發(fā)現(xiàn)：根本就不是過敏，是檸檬里面的果酸，把自己的臉部皮膚給腐蝕了，過了一個月才恢復呢。 檸檬不是天然水果嗎?怎么也會灼壞皮膚呢?不是到處都在說，純天然的東西不傷皮膚嗎?其實不然。 書上經(jīng)常會提到PH值(也就是酸堿平衡度)：酸堿里面還要分強酸、中酸、弱酸、強堿、中堿、弱堿。所謂的強酸就是硫酸那樣的酸度，硫酸的腐蝕性能把人全部燒壞。金庸、古龍、梁羽生等武俠作家的作品里，經(jīng)常寫到“化骨水”，用得最多的當數(shù)《鹿鼎記》里的韋小寶。經(jīng)過考證，大部分人認為，書里的化骨水就是現(xiàn)代的硫酸。而檸檬的含酸量已經(jīng)達到中酸的酸度，比硫酸只差一點點，所以會腐蝕傷害皮膚。因為我們的皮膚是呈若酸性的，所以只能承受弱酸性的化妝和護膚物質(zhì)。夏季美白攻略作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201353 美白方法多種多樣，最為基本有效就這幾個。 美白護理：對受到刺激的皮膚做冷毛巾敷臉。外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)，其次通過冷毛巾敷臉來穩(wěn)定皮膚。 拒絕紫外線：照射到地表面的陽光分為紫外線、可視光線、紅外線。雖然紫外線不是100%對人體有害，但它卻是導致皮膚老化的決定性因素，嚴重時會引起皮膚疾病，并會導致皮膚癌。在化妝品行業(yè)里，以UV來表示紫外線，像防曬霜等夏日化妝品上有很多UV的標志，是表示含有切斷紫外線的成分。 愛上維他命C：受紫外線刺激的皮膚恢復過慢的話，是皮膚不健康的一個表現(xiàn)，所以平時要多吸取VC以保持皮膚健康。富含維他命的食品有：番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等，尤以晚上為營養(yǎng)吸取的最佳時間。 保濕是基本：保濕對于皮膚而言是個很重要的部分。紫外線的照射會使皮膚干燥、起皺，隨之皮膚對紫外線的防御能力也會下降。養(yǎng)成每天早上用冷水洗臉的習慣可有效防止此現(xiàn)象。 化妝水敷臉：皮膚在紫外線中裸露時間過長，會處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過的化妝水在兩腮進行510分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤感和清涼感，這還是范冰冰的美容秘籍呢。后背長痘的原因作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：2013427 背上長痘的原因1：背部是肺的反射區(qū)，也就是說背上長痘與肺是有密切關(guān)系的，比如說肺熱或是經(jīng)絡(luò)不通暢時，就容易引起背部長痘痘的問題。因此平時應(yīng)該調(diào)理肺部，建議多吃些梨或是百合。 背上長痘的原因2：平時流汗過多，衣服貼在背上滋生出細菌，而沒有勤換勤洗，導致背部長痘痘。因此要做到勤洗勤換，保持干凈整潔。 背上長痘的原因3：我們的肌膚每天都會接觸到許多的灰塵，床單若是放久了就累積灰塵，而我們在床上休息時就會將這些灰塵帶到皮膚上，引起細菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要經(jīng)常換洗，1個月?lián)Q洗一次為宜。 背上長痘的原因4：洗完澡后若是不擦干身體上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生細菌，而引起痘痘的生長，因此在洗完澡后建議用毛巾擦干水分。 背上長痘的原因5：沐浴露沒有清洗干凈，在身體上殘留，而引起痘痘的生長。其實像秋冬天天氣比較干燥，可以在洗完澡后抹點潤膚乳，但不建議抹在長痘痘的背部。 背上長痘痘治療飲食方面盡量保持平衡，多喝水，多吃蔬果，少吃油炸，燒烤的食物，像一些大蒜、蔥等刺激性的調(diào)味品也少吃些，咖啡、可可、巧克力等食品也要盡量少攝取。 背上長痘痘治療要保持每天順暢排毒，一天兩次的通便量，作息正常，少發(fā)脾氣。調(diào)理肺熱，均衡荷爾蒙。也可以適當?shù)氖褂靡恍╈疃划a(chǎn)品。美白入門知識作者：醫(yī)指通發(fā)布日期：201359 美白入門知識1：肌膚變黑機理 令肌膚變黑的兇手就是黑色素!黑色素其實是一種蛋白質(zhì)，每個人體內(nèi)都有，但在一般時期只是“黑色素原生物質(zhì)”，在經(jīng)過紫外線等激活了絡(luò)氨酸酶的活性，令黑色素氧化生成，然后又經(jīng)過細胞代謝層層移動