正確的跑步姿勢-資料下載頁
2025-06-23 19:24本頁面
【正文】 時不低于前褲兜的位置。速度加快時，手臂擺動的弧度也隨之加大； 7）手：跑步時，雙手握拳，大拇指放在拳頭外側(cè)，兩手掌心相對，雙手保持放松； 8）起跑：前一只腳著地時，不要試圖抬高那條腿，而是要臀大肌、小腿、股四頭肌一同發(fā)力，這樣你的身體就會向后而不是向上。想象自己腳掌抓地，腳使勁向后蹬，就像蹭掉沾在腳趾上的爛泥那樣，這樣你的腿就會自然而然地向后抬高了?！ ∪?、慢跑的時間點 運動10分鐘才能進入到運動狀態(tài)，因此不要少于10分鐘的跑步時間。這10分鐘內(nèi)可以慢跑也可以大步快走，都是可以起到強健體魄的作用的?！ ?0分鐘的慢跑時間能夠鍛煉肌肉。跑步40分鐘才能夠燃燒脂肪，因此為了達到減肥的目的千萬不要少于40分鐘的跑步時間。 跑步結束前10分鐘應當有個減速的過程使身體疲勞感得到緩慢的緩解?？焖俚慕档团懿剿俣戎皇菚簳r的緩解疲勞感，而不能起到真正的放松身體的作用，因此應當緩緩減速進入慢跑狀態(tài)。
物理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1