正確的跑步姿勢-全文預(yù)覽
【正文】 ，而是要臀大肌、小腿、股四頭肌一同發(fā)力，這樣你的身體就會向后而不是向上?！ ?0分鐘的慢跑時間能夠鍛煉肌肉。 跑步結(jié)束前10分鐘應(yīng)當(dāng)有個減速的過程使身體疲勞感得到緩慢的緩解?！ ∪?、慢跑的時間點 運動10分鐘才能進入到運動狀態(tài)，因此不要少于10分鐘的跑步時間。也就是說，無論上坡還是下坡，前傾時都要整個身體向前傾； 6）手臂：保持肘關(guān)節(jié)靠近身體兩側(cè)，手臂向身體后下方用力擺動。腳落地時，用力向下踩，想象自己將地面踩陷了7厘米，你不會感到疼痛。跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立。雙手放在頭后，從髖關(guān)節(jié)屈體向前，保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。軀干始終保持直立。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大?！ 恿ι炖禾е鈹[臂?！ 〖怪χ?，肩膀向后，身體稍微前傾。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。與身體交流，與靈魂對話，跑步之旅，就是人生之旅。減肥、健身、發(fā)現(xiàn)自我。有人可能有疑問
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