正確的跑步姿勢-wenkub
2023-07-08 19:24:30 本頁面
【正文】 腿部正確 腳 動作要領(lǐng)：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。身體微微前傾 這樣就過分前傾了 也不要過于后傾了 不要晃動臀部 避免臀部往下走，眼看就要坐下去了…… 正確的跑姿 腿 動作要領(lǐng)：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。頭抬起，下巴與地面平行。肩部適當放松，避免含胸?！ ∪衽懿?| 管住嘴、邁開腿，不信身材不健美！ 導(dǎo)語：跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。全民跑步 功能介紹跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害?！ 恿ι炖郝柤?。頭不要往上看 也不要往下看 不要低
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