健康跑步的小技巧-wenkub
2023-02-23 15:52:13 本頁(yè)面
【正文】 樣要作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體生理機(jī)能能夠在動(dòng)的情況下協(xié)調(diào)地工作。 跑步前 跑之前喝杯水。 在開(kāi)始跑步的時(shí)候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過(guò)程中散發(fā)的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動(dòng)，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。如果跑前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，長(zhǎng)跑時(shí)往往會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶、肌腱扭傷。左顧右盼不僅會(huì)影響效率，還會(huì)讓你的心情變得更加糟糕，越跑越失去動(dòng)力，所以想要跑步減肥的人記住?！ ∪绻娴膱?jiān)持不下去的話，要多給自己鼓勵(lì)打氣，不要說(shuō)一些“我累了”或者“我持不下去了”這些話，要多鼓勵(lì)自己“你還行，我還可以堅(jiān)持”，一直這樣激勵(lì)著自己也是一種很好的解壓和促進(jìn)方式。因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，人體在不斷的消耗
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