健康跑步的小技巧(參考版)
2025-02-11 15:52本頁面
【正文】 不立即吃飯 在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病?！ 〔回澇岳滹嫛 ∵\動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。 跑步后 不蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨
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