【正文】 嫩，黑斑消退。 使用護(hù)發(fā)素時(shí)，把護(hù)發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點(diǎn)涂在發(fā)尾上，頭發(fā)根部不要涂，否則會(huì)加強(qiáng)頭皮油脂的分泌，造成頭發(fā)很快就看上去很油，然后在輕輕地按摩頭發(fā)1分鐘，然后用溫水清洗了。使用得當(dāng)，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細(xì)胞。一般輕揉13分鐘，用清水沖洗干凈即可。發(fā)布日期：2013327如何正確使用護(hù)發(fā)素作者：醫(yī)指通 做鞠躬狀，把頭發(fā)都甩到前面來，最好不要站直了身體此時(shí)的姿勢(shì)應(yīng)該像我們把頭發(fā)倒過來擦水是一樣的，把發(fā)乳倒在手上(不要太多了，否則容易使得剛抹的地方太多，而第二下抹到的地方又太少，不均勻，要分34次抹完)，雙手的手心互相抹一下使兩手都有發(fā)乳。 洗面是想達(dá)到清潔皮膚的目的，可是過多的功能性成分反而會(huì)導(dǎo)致無法徹底清潔皮膚，并且過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會(huì)帶給皮膚一定的負(fù)擔(dān)。每次潔面都是重要的保濕環(huán)節(jié)。 要選擇泡沫潔面乳因此毛巾必須時(shí)常保持清潔干燥，用手潔面之后再用干毛巾擦拭，既快又衛(wèi)生。而其他維生素可以分別從水果，面包等攝取。 注意攝取維生素、葉酸和鐵女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。 一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。 1別再擠電梯啦，下班的時(shí)候可以試試爬樓梯。 每天堅(jiān)持為面部按摩，感受面部的柔滑與細(xì)膩，會(huì)讓你信心大增。 有力氣跟朋友一起去集體運(yùn)動(dòng)，爬山、打球都是不錯(cuò)的選擇。 享受購(gòu)物的樂趣，會(huì)讓你意識(shí)到瘦下來是多么的開心，那些肥大的衣服徹底消失于你的衣柜。 這套動(dòng)作能夠鍛煉到整個(gè)腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經(jīng)常練習(xí)有利于消除贅肉，還是要提醒大家練習(xí)的時(shí)候要調(diào)整呼吸哦，吸氣的時(shí)候同時(shí)收腹，利用呼吸來促進(jìn)瘦腹效果。 ，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側(cè)打開使手肘朝外，調(diào)整呼吸做好準(zhǔn)備動(dòng)作。 溫馨提示： ，雙腿要用力繃直，保持動(dòng)作姿勢(shì)大約5秒時(shí)間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動(dòng)作。發(fā)布日期：2013523瘦腰減肥操作者：醫(yī)指通 眼影只用接近膚色款，張著眼睛幾乎看不到，只有在眨眼垂眸，會(huì)有一點(diǎn)眼折的光澤。 血色唇 一度爆紅的時(shí)尚韓劇《拜托小姐》，尹恩惠在劇中無論是服飾還是妝容發(fā)型都讓人羨慕不已，實(shí)在是華麗奢侈，美到極致，其實(shí)韓劇里頭，女主角看來都像沒化妝，幾次近距采訪韓國(guó)女星，她們的上鏡妝也淡到不行，其實(shí)都是花很多心思追求看起來像沒化妝般完美的結(jié)果。 將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。 功效：這道菜能使你產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與消化，常吃能輕松瘦出小蠻腰哦。 將洗凈的胡蘿卜切塊與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎，爾后將其倒入容器中，些許鹽、生抽后攪拌均勻。 黃瓜釀豆腐 第三步、用過淘米水洗臉后后，我們還有一個(gè)神奇的美容護(hù)膚物品，就是玉米粒！這個(gè)可是護(hù)膚的好幫手哦！把玉米粒碾碎，放在化妝棉上進(jìn)行面部按摩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，玉米粒在臉上按摩的過程是非常神奇的，也很舒服。 第一步、淘米水不要倒掉，讓水沉淀一會(huì)，取上面一層較為清澈的水進(jìn)行洗臉工作。 將留下的洗米水經(jīng)過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。不過，美膚用的洗米水，可不是隨便的洗米水都行，讓專家來教你怎么做吧！ 米的表面含有鉀，堿性水的洗凈力更強(qiáng)，這就意味著你可以根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來調(diào)出洗凈力最適宜的潔面用水。 那么用淘米水洗臉真得好嗎？淘米水的美容功效。 一、日曬前準(zhǔn)備。 飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個(gè)，幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的，減肥也要基于生活，始于生活，是脫離不了生活的！針對(duì)體溫過低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以常備暖寶寶、吹風(fēng)機(jī)和收腹帶，借助這些小工具令身體核心溫?zé)崞饋?，促進(jìn)血液循環(huán)，甚至是手指腳趾這些部位都能溫暖起來，基礎(chǔ)代謝力大大提高，變得越來越容易瘦下來哦。 二、減肥時(shí)忌“寒” 另外一個(gè)比較重要的，就是飲食順序了。注意要由上而下順著毛孔生長(zhǎng)的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。 保證防護(hù)效果與產(chǎn)品標(biāo)識(shí)一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。通常情況下，PA的強(qiáng)度用+來表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大，但SPF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不成正比。 SPF值是每一瓶防曬霜都會(huì)標(biāo)注的主要內(nèi)容。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。 運(yùn)動(dòng) 出去走一走 用低熱量食物塞飽肚子 女人擁有水分才擁有美?？梢栽囋?分鐘策略。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。 多吃粗糧和水果排毒法 提高身體代謝率，讓排毒更徹底 益生菌酸奶但對(duì)于怕麻煩的mm來說，睡眠時(shí)容易將面膜黏在枕上，也比較容易沾染灰塵。 這類面膜通常含有有高嶺土、海泥、深河泥、火山泥……等礦物質(zhì)的黏土成分，具有很強(qiáng)的的深度清潔效果，但僅適用于油性肌膚，中干性及混合性肌膚使用后反而會(huì)使肌膚干燥。 泥狀式面膜但無紡布面膜如果貼敷時(shí)間稍長(zhǎng)，就有可能反吸收肌膚自身的營(yíng)養(yǎng)及水分，剪裁也難以在面部達(dá)到完全的貼合致密，總有護(hù)理不到的死角。 無紡布面膜敷面以后記得在面部涂抹調(diào)理型面霜或者精華，更進(jìn)一步鞏固肌膚狀態(tài)。膠原蛋白占肌膚成分的百分之七十以上，它是肌膚的鎖水海綿，膠原蛋白不夠，補(bǔ)再多水也無法吸收，暗黃、粗糙等等問題也就通通出現(xiàn)了。發(fā)布日期：201363食補(bǔ)搭配敷補(bǔ)讓美白更徹底作者：醫(yī)指通 正確的做法是，在選擇抗痘產(chǎn)品時(shí)，選用既能凈化及控制痘痘，改善紅腫，又能補(bǔ)充水分的祛痘產(chǎn)品。使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時(shí)給予肌膚所需水分，使肌膚鎮(zhèn)定舒適，恢復(fù)清新、柔嫩的感覺，再撲打上一層化妝水，接著你便可以開始一天的肌膚美麗工作了。在污垢沒有除盡的情況下就開始日間的護(hù)膚、化妝，非但不會(huì)給予肌膚滋養(yǎng)保護(hù)，反而會(huì)造成毛孔堵塞，產(chǎn)生黑頭、粉刺等各類肌膚問題。其實(shí)，在經(jīng)過了一整夜的自我修復(fù)代謝過程，肌膚并沒有你想象的那么干凈。 真相：50%的紫外線能透過陽傘的隔離，玻璃也如此，它只能隔離UVB，而UVA會(huì)毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。但黑色素只能部分吸收UVB（中波紫外線），起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻沒有吸收UVA（長(zhǎng)波紫外線）的功能。 誤區(qū)五：已經(jīng)曬黑的皮膚，再涂防曬霜也晚了。 誤區(qū)四：防曬品一旦涂上就產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。 真相：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF1PA+的產(chǎn)品就可。 真相：云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90％的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。海風(fēng)讓你感覺涼爽，但面對(duì)大海的陽光反射時(shí)，紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。發(fā)布日期：201364不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅(jiān)果+蔬菜，以及薯類+豆制品+蔬菜這幾種配合防曬的幾個(gè)誤區(qū)作者：醫(yī)指通又比如說，在外面很難吃到粗糧豆類和薯類，晚上有點(diǎn)時(shí)間烹調(diào)，就可以給自己把這些對(duì)預(yù)防多種疾病非常有益的食材補(bǔ)齊。 晚餐的食材，大多數(shù)時(shí)候來說不宜油膩。假如晚上有些運(yùn)動(dòng)，晚餐就不用讓自己挨餓，只要吃清淡些，就能預(yù)防體重的上升。 第三個(gè)必須考慮的因素，是晚上有沒有一點(diǎn)活動(dòng)。如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。理想的狀況，是距離就寢休息至少3小時(shí)。喝蘋果普洱茶減肥貴在堅(jiān)持，并不是短期立即見效，而是靠堅(jiān)持喝茶分解體內(nèi)脂肪。 放入蘋果粒和幾片檸檬片，靜置5分鐘即可。稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。 制作方法：蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 木瓜 紅豆 蘋果 香蕉標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。 燕麥由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。 是禾本科植物玉蜀黍的種子。 請(qǐng)記住控油、治痘產(chǎn)品依然可以局部使用，不過全臉還是必須涂抹含有玻尿酸等保濕成分的保養(yǎng)品維持油水均衡。 特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過“滋潤(rùn)”的保養(yǎng)品導(dǎo)致痘痘滋生，其實(shí)是錯(cuò)誤的概念。 密集養(yǎng)護(hù)雖年輕肌膚還未遇到較嚴(yán)重肌膚缺水問題，但熬夜、作息不正常，依然會(huì)影響保水度，導(dǎo)致暗沈、粗糙。 清潔開始保濕2025歲MM，油脂分泌過多是最常見的問題。 肌膚含水量的下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚發(fā)黃、發(fā)暗，肌膚無光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象。 肌膚缺水不等于身體缺水，多喝水解決不了根本的問題，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O微量的是補(bǔ)充到肌膚細(xì)胞中去的。 補(bǔ)水是直接補(bǔ)給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚圓潤(rùn)度。 這個(gè)去黑頭的小竅門其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的：在洗臉的時(shí)候，搓上皂皂或洗面奶后，用指尖沾一點(diǎn)珍珠粉，輕輕的在鼻子上按摩，注意是要用很細(xì)很細(xì)的護(hù)膚用珍珠粉哦！粗的會(huì)傷害皮膚。 現(xiàn)在的都市環(huán)境里，空氣污染嚴(yán)重，飲食結(jié)構(gòu)上也是越來越不健康，自然地，黑頭便會(huì)自己找上門來。所以，去黑頭是一個(gè)長(zhǎng)期的護(hù)膚步驟，最好選用純天然的護(hù)膚品，采取防治結(jié)合的方法進(jìn)行去除?？赜兔婺?、補(bǔ)水面膜等對(duì)于油性肌膚人士來說都是不錯(cuò)的護(hù)膚選擇。 二、收斂毛孔:面部清潔完成后，需要盡快使用爽胅水收斂毛孔，以鎖住肌膚水分，保持肌膚的水油平衡。油性皮膚人士可隨身攜帶吸油面紙，感覺臉部油膩的時(shí)候可以使用面紙進(jìn)行清理。 頸部、手肘、指甲邊緣等都是在護(hù)膚時(shí)極易被忽略的部位，往往就是它們曝露了你年齡的秘密。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康、身心放松效果還是很好的。一種純天然、全方面為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式怎么能被忽略呢：櫻桃含鐵，常吃可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 四、果蔬護(hù)膚需重視不管是對(duì)于下午的工作效率還是肌膚的恢復(fù)、保養(yǎng)都有很好的促進(jìn)作用。如果在這時(shí)間段內(nèi)處于睡眠狀態(tài)，肌膚的自我修復(fù)能力極強(qiáng)。發(fā)布日期：201337如何得到水嫩肌膚作者：醫(yī)指通 維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。 哪些食物會(huì)使皮膚變黑?反之，則皮膚就越白晰。 想要美白肌膚，日常的防曬及肌膚護(hù)理工作固然重要。一款適合自己的護(hù)膚精華、晚霜、睡眠面膜等能為自己的肌膚增色不少喲。作為最基礎(chǔ)而又最核心的護(hù)膚步驟，面部清潔工作是必須要做好的。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟一：肌膚清潔 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟雖然不是一成不變的，但核心的護(hù)膚流程基本是一樣的。日常美容護(hù)膚，講究的就是細(xì)節(jié)，基礎(chǔ)護(hù)膚步驟的把握是十分重要的！一個(gè)正確的皮膚護(hù)理步驟，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的肌膚護(hù)理有深遠(yuǎn)的影響。發(fā)布日期：201337正確護(hù)理皮膚的步驟作者：醫(yī)指通 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)于肌膚護(hù)理來說卻是十分重要的。 不論任何膚質(zhì)、進(jìn)行任何肌膚護(hù)理，肌膚清潔都是必備的步驟之一。潔面時(shí)要使用接近體溫的溫水，在洗去油脂、污垢的同時(shí)還能使毛孔張開，以更有效地吸收后續(xù)護(hù)膚步驟中護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟二：爽膚利用爽膚水進(jìn)行肌膚的二次清潔，并協(xié)助恢復(fù)肌膚的PH值，調(diào)理角質(zhì)層，為后續(xù)的護(hù)膚操作打開通道。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟三：眼部護(hù)理可根據(jù)自己的實(shí)際需要選擇眼部精華、眼霜、眼部凝膠等護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。 基礎(chǔ)護(hù)膚步驟四：潤(rùn)膚、補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)大家要注意運(yùn)用好睡眠這一美容黃金時(shí)間。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑。 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白晰。 一、制定良好的作息時(shí)間表，做到早睡早起晚上十點(diǎn)鐘到凌晨的兩點(diǎn)，更是護(hù)膚的黃金時(shí)間段。研究表明：人體一般每天需補(bǔ)充2500ML（普通杯子的話約為8杯水）的飲水量才能滿足身體的代謝需求。 三、午休不能忽略午休能讓你緊張了一上午的身心放松下來，有助于身體各方面的恢復(fù)。 但凡談到肌膚的保養(yǎng)，多吃水果、蔬菜是必定少不了的一環(huán)。 對(duì)于油膩的油性皮膚而言，肌膚的及時(shí)、徹底清潔工作顯得尤為重要。 建議油性肌膚的人士在進(jìn)行面部肌膚清潔時(shí)選擇一款適合自己的、清潔力較強(qiáng)、性能溫和的潔面護(hù)膚品，以徹底地清除面部污垢而又不會(huì)破壞面部肌膚的水油平衡狀態(tài)。 需要注意的是，每天的洗臉次數(shù)最好控制在三次以內(nèi)，以免破壞面部平衡，造成越洗越油的現(xiàn)象。如果不有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，肌膚將會(huì)因?yàn)槿彼^分分泌油脂，從而進(jìn)入越來越油的惡性循環(huán)。 建議油性皮膚人士使用液體狀、質(zhì)地輕薄的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品，使得肌膚能更加水嫩、清爽。 四、面膜護(hù)膚：現(xiàn)在面膜的功效是極其